แรงบันดาลใจให้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงบันดาลใจให้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

แม้ว่าความคิดที่จะปรับปรุงอาหารของคุณและการรวมวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อาจดูน่ากลัวเล็กน้อย แต่ก็มีตัวเลือกมากมายสำหรับทุกคน (แม้แต่ผู้ที่เกลียดผัก!) อ่านบทความนี้สำหรับเคล็ดลับและกลเม็ดที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้อาหารของคุณมีความสมดุลและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่มีความสุขมากขึ้น

วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยและคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์ เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มต่อสู้กับความหนาวเย็นและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก็บให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งเหล่านี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล

คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะตีกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและมันต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารของคุณเพื่อข้ามสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า

ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะสมสำหรับ คุณ. ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหาร แต่คุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณอาจพบว่าเม็ดยาที่มีขนาดเล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้

บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป

เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุใน แพคเกจก่อนที่จะซื้อพวกเขา วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

ในขณะที่อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัตินั้นมีสุขภาพที่ดีมากคนมักขาดวิตามินและสารอาหารบางอย่าง วิตามินบีสิบสองและธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองชนิดที่มักต้องได้รับการเสริมจากมังสวิรัติ มังสวิรัติมักจะต้องเสริมแคลเซียมและปริมาณวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม

ลองเพิ่มปริมาณแมงกานีสของคุณ มันสามารถเพิ่มการรักษาบาดแผลและการสร้างกระดูก มันจะช่วยให้คุณเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและทานคาร์โบไฮเดรต คุณสามารถเพิ่มแมงกานีสในอาหารของคุณโดยการกินถั่วอาหารเมล็ดธัญพืชอัลมอนด์และดื่มชาดำหรือชาเขียว คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมแมงกานีสได้ที่ร้านขายยาหรือบนอินเทอร์เน็ต

หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินให้มากขึ้นเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นให้ยึดตามปริมาณที่แนะนำ

อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่นขึ้น

การได้รับสารอาหารจากอาหารเสริมนั้นมีประโยชน์เช่นเดียวกับการได้รับอาหาร แม้ว่าคุณจะไม่สามารถดูดซึมอาหารเสริมได้อย่างง่ายดาย แต่ก็ยังสามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก รับวิตามินรวมและดูว่าเกิดอะไรขึ้น!

โปรดจำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่แร่ธาตุไม่ควรละเลย พวกมันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของฟังก์ชั่นของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผลไม้และผักส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรได้รับพวกเขาในอาหารของคุณ

โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อมันมาถึงการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถพบได้โดยการรับประทานผักมาก ๆ สิ่งนี้จะช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวล การมี B1 ไม่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักจะแสดงถึงความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถค้นหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการในอาหารเสริม B-Complex

เมื่อคุณดูแลร่างกายของคุณ คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงตื่นตัวและพร้อมที่จะเล่นในวันนั้นมากขึ้น ส่วนที่สำคัญมากของความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพคือการทานวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้น บทความนี้ควรให้คุณเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นเมื่อมันมาถึงความสมดุลอาหารของคุณ!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile