แรงบันดาลใจให้ข้อมูลที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงบันดาลใจให้ข้อมูลที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

วันนี้คุณรู้สึกดีหรือไม่ หากคุณเป็นเหมือนหลาย ๆ คนคุณจะไม่มีระดับพลังงานที่คุณเคยมีอีกต่อไป คุณสามารถลุกขึ้นจากเตียงได้ง่ายๆหรือไม่? คุณมีรูปร่างและแข็งแรงหรือไม่? หากคุณรู้สึกไม่ดีคุณอาจต้องการวิตามินและแร่ธาตุ เรามีเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณต้องการด้านล่าง

คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพตาของคุณ? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ของการรักษาสุขภาพที่ดี

Riboflavin และ Vitamin B2 มักพบในถั่วเขียวหน่อไม้ฝรั่งข้าวโพดคั่วและกล้วย ไรโบฟลาวินน้อยเกินไปหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 2 อาจทำให้ริมฝีปากแตก, เป็นสะเก็ดและมีฮีโมโกลบินและเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลง วิตามินช่วยป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกและโรค carpal อุโมงค์และแม้กระทั่งมะเร็ง

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถรับได้ มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บร็อคโคลี่พริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้

บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ อาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน

ซึ่งแตกต่างจากผลิตผลกระป๋องผลไม้และผักสด เพิ่มวิตามินรวมลงในอาหารของคุณแล้วคุณก็พร้อมที่จะไป!

ให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งของวิตามินที่ละลายในน้ำในปัสสาวะของคุณ

แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมสามารถนำไปใช้ทาเพื่อเพิ่มความเร็วในการรักษา

หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังทำ วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

อย่าดูดซับโดย hype ทั้งหมดที่ล้อมรอบวิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำอะไร ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเสมอก่อนที่จะทานอะไรใหม่

ลองทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ มันสามารถช่วยคุณรักษาและสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบร็อคโคลี่น้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์นมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็มีอาหารเสริมแคลเซียมด้วยเช่นกัน

ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายสำหรับคนร้อยละที่ดี โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท

ลดการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ

ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในอเมริกากินอาหารที่ขาดแมกนีเซียม ปัญหาหลายอย่างเกิดจากการขาดแมกนีเซียมรวมถึงการนอนไม่หลับ การขาดนี้สามารถนำมาประกอบกับสิ่งต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวาน, อัลกอลิซึมและแม้กระทั่งอายุของคุณ การรับประทานทั้งอาหารและการเสริมด้วยแมกนีเซียมสามารถช่วยปรับสมดุลอาหารของคุณ

ถ้าคุณทานเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมทานพร้อมกับอาหารเสริมแคลเซียมของคุณ แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและจะทำลายจุดประสงค์ทั้งหมดของการทานอาหารเสริมเหล่านั้น เพียงแค่แยกพวกเขาออกจากกันสองสามชั่วโมง

วิธีที่คุณรู้สึกว่าสามารถปรับปรุงได้โดยการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญกับไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณเพียงแค่ต้องเริ่มวางแผนการใช้วิตามินและแร่ธาตุของคุณ ยิ่งคุณเริ่มต้นเร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile