ตามธรรมชาติแล้วคุณต้องการสร้างทางเลือกที่ดีเมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ อย่างไรก็ตามมันไม่ง่ายเลยที่จะรู้ว่าจะต้องเชื่ออะไรและจะปฏิเสธอะไร บทความนี้รวบรวมเคล็ดลับโภชนาการที่น่าเชื่อถือและมีประสิทธิภาพ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าพวกเขาเป็นอะไรแล้วลองด้วยตัวเอง
การรับประทานผักและผลไม้ให้ครบห้ามื้อต่อวันมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ ก่อนอื่นผักและผลไม้ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ทั้งสองเต็มไปด้วยน้ำและอาหารที่มีน้ำ (ผลไม้, ผัก, ถั่ว) จะเติมมากกว่าอาหารแห้งอาหารแปรรูป
ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นโปรตีนเชคเม็ดวิตามินและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการพึ่งพาพวกเขาอาจไม่ดีต่อสุขภาพและมีราคาแพง หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้จำนวนมากพยายามหาอาหารหนึ่งชนิดที่สามารถทำหน้าที่เป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติได้
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการปิดทีวีเพื่อไม่ให้รบกวนเด็กเมื่อเขาหรือเธอกิน การกินหน้าจอทีวีอาจทำให้คุณมีนิสัยการกินที่ไม่ดีและทำให้คุณไม่รู้ว่าคุณกินไปมากแค่ไหน ให้ลูกของคุณจดจ่อกับการกินแทนที่จะดูโทรทัศน์
อ่านและทำความเข้าใจกับฉลากบนอาหารที่คุณซื้อ ฉลากโภชนาการระบุขนาดที่ให้บริการแคลอรี่ไขมันโซเดียมโซเดียมคอเลสเตอรอลคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและปริมาณวิตามินในแต่ละมื้อ การใช้ข้อมูลนี้คุณสามารถคำนวณได้ว่าคุณต้องกินอาหารแต่ละประเภทมากน้อยเพียงใด
เมื่อคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณต้องทำเพื่อสุขภาพที่ดี เมื่อคุณได้รับแคลอรี่มากกว่าที่คุณสามารถเผาผลาญได้ ไขมันเป็นส่วนประกอบทั่วไปในอาหารของเราและมีปริมาณแคลอรี่เป็นสองเท่าของโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องได้รับแคลอรี่พิเศษจากการผสมผสานสารอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่จากไขมัน
ใช้ผักสดเป็นชิ้น ๆ แทนมันฝรั่งทอด บางครั้งเมื่อคุณมี munchies ไม่มีอะไรจะทำยกเว้นสิ่งที่กรุบ มันฝรั่งทอดไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ! หั่นผักชีฝรั่งสควอชบวบแตงกวาหรือผักกรอบอื่น ๆ ที่คุณสามารถหาได้ เพิ่มน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำบางส่วนแล้วแทะเล็ม!
ทำให้แซนด์วิชของคุณมีชีวิตชีวาด้วยผักและผลไม้สด ผักสดและผลไม้เพิ่ม crunch แซนวิช พวกเขายังเพิ่มรสชาติและวิตามินและแร่ธาตุ เพื่อเตรียมความพร้อมในการทำแซนวิชอย่าลืมเตรียมผักไว้ล่วงหน้าและพร้อมที่จะไปในกระเป๋าในตู้เย็นของคุณ
ลืมชิปเมื่อคุณอยากเกลือ เลือกหยิบ edamame ที่บรรจุเกลือเล็กน้อยจำนวนหนึ่งมาแทน Edamame เป็นถั่วเหลืองสีเขียวที่ได้รับการปรุงและอุดมไปด้วยกรดโฟลิกแคลเซียมและโปรตีน พวกเขายังสามารถเพิ่มซุปหรือโยนลงในผัดที่คุณชื่นชอบ
แนะนำผักให้ลูกของคุณในวัยหนุ่มสาว รสชาติอาจไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาคุ้นเคยดังนั้นคุณอาจต้องลองทำอาหารด้วยวิธีต่าง ๆ ในการปรุงและปรุงผักเพื่อให้ได้รสชาติตามที่ต้องการ ผักมีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากที่ไม่สามารถหาได้จากที่อื่นดังนั้นการให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับมันเป็นความคิดที่ดีสำหรับสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตของพวกเขา
หากคุณพยายามกระตุ้นให้ลูกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ให้ลูกช่วยเลือกอาหาร แสดงผลไม้และผักให้ลูกของคุณและให้เขาเลือกสิ่งที่เขาชอบหรือให้เขาเลือกขนมปังแบบโฮลเกรน สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกเชื่อมโยงกับอาหารมากขึ้นและจะเพิ่มโอกาสให้ลูกของคุณกินอาหารพวกเขา
คนส่วนใหญ่กินสังกะสีไม่เพียงพอทุกวัน มันมีความสำคัญต่อการทำงานของเอนไซม์สำคัญหลายชนิดในร่างกายมนุษย์รวมถึงจำเป็นสำหรับสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย มันสามารถพบได้ในอาหารเช่นข้าวสาลี, ถั่ว, ถั่วและเมล็ดอื่น ๆ การกินสังกะสีในอาหารจะดีกว่าการใช้อาหารเสริม
อย่างที่คุณเห็นเคล็ดลับเหล่านี้มีประโยชน์และสมเหตุสมผล เป็นที่ชัดเจนว่าการติดตามพวกเขาจะช่วยคุณในความพยายามของคุณในการได้รับสารอาหารที่ดี ทำไมไม่ลองใช้หนึ่งในเคล็ดลับเหล่านี้ต่อสัปดาห์และนำไปใช้ในชีวิตของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและดูมีสุขภาพดีขึ้นในไม่ช้า