แรงบันดาลใจให้ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ: สิ่งที่คุณต้องรู้


0
แรงบันดาลใจให้ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ: สิ่งที่คุณต้องรู้ thumbnail

อะไรทำให้คุณไม่ลองวิตามินและแร่ธาตุ? คุณกลัวว่าคุณไม่รู้หัวข้อพอที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่? ถ้าใช่ บทความนี้มีความรู้พื้นฐานที่คุณต้องการ การอ่านจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับพื้นฐานในหัวข้อที่คุณสามารถต่อยอดได้อย่างแท้จริง

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมัน การจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้ ให้เก็บให้ห่างจากความร้อนและแสง เพราะอาจทำให้พวกเขาพังทลายและทำให้ไม่ได้ผล

ไทอามีนหรือวิตามินบี 1 การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและทางจิตเวชได้ อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก ความอ่อนแอ อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ และโรคจิต วิตามินบีคอมเพล็กซ์ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับวิตามินบี 1 ที่ต้องการ หรือจะรับประทานหมู ข้าวกล้อง ตับ ข้าวโอ๊ต ผักใบ ไข่ และมันฝรั่งก็ได้

หากคุณตัดสินใจทานวิตามินรวม คุณต้องเลือก คนที่ใช่. วิตามินบางชนิดไม่ได้ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K ควรมีแร่ธาตุสังกะสี ซีลีเนียม โครเมียม ทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ที่เว็บไซต์ออนไลน์ การตรวจสอบเว็บไซต์หลายแห่งและอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ที่คุณสนใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งยวดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง คุณสามารถหาข้อมูลมากมายได้จากร้านขายอาหารธรรมชาติ

เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากกว่านั้นไม่มีประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ปริมาณมากอาจมีผลข้างเคียงและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ได้ผล ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิตามิน วิตามินเอ วิตามินดี และธาตุเหล็กต้องได้รับในปริมาณที่แนะนำต่อวันเท่านั้น

คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ที่จริงแล้ว ผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม วิธีที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณ และหากคุณต่ำ ให้รับอาหารเสริม

แคลเซียมคาร์บอเนตช่วยดูแลสุขภาพฟันและกระดูก และควรรับประทานพร้อมอาหารเสมอ แม้ว่าแคลเซียมซิเตรตจะดีในขณะท้องว่าง แต่แคลเซียมคาร์บอเนตก็รับประทานพร้อมกับอาหาร เมื่อรับประทานเพียงอย่างเดียวจะไม่ดูดซึมได้ง่ายและเสียเปล่า

ยาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบกับอาหารเสริมวิตามิน การโต้ตอบเหล่านี้อาจทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงได้ สิ่งสำคัญคือต้องเตือนแพทย์ของคุณถึงวิตามินและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณกินเข้าไป ปรึกษาเภสัชกรเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้เสมอเมื่อคุณซื้อยา OTC

วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อน ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดรอยแผลเป็น รอยฟกช้ำ เส้นเลือดขอดและรอยแตกลาย นอกจากนี้ การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษา rosacea ได้ อย่างไรก็ตาม การได้รับวิตามินเคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นโรคไตหรือโรคตับ

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้ และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

อย่าลืมปรึกษาการเสริมวิตามินที่เหมาะสมกับแพทย์หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมลูก แม้ว่าอาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจมีปัญหาด้านลบเมื่อไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ดังนั้น ระวังอย่าให้เป็นอันตรายต่อลูกของคุณ

ยิ่งผิวของคุณคล้ำมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมวิตามินดีมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันจึงจะได้รับยา คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้น พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ.

ทำแซนวิชสำหรับมื้อกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเอง แทนที่จะซื้อตัวเลือกที่บรรจุไว้ล่วงหน้า คุณต้องตัดสินใจว่าแซนวิชนั้นประกอบด้วยอะไร คุณสามารถเน้นที่ขนมปังโฮลเกรนหรือซาลาเปา และลดการใช้เครื่องปรุงรสให้เหลือน้อยที่สุด คุณยังเป็นผู้ควบคุมเนื้อสัตว์ ชีส และผัก ซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามินที่รับประทานได้

องค์การอาหารและยาควบคุมยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมเพื่อความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีที่จะวิจัยผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ ที่คุณกำลังพิจารณา ลองไปกับแบรนด์ที่มีประวัติด้านความปลอดภัยและคุณภาพมาอย่างยาวนาน

ตอนนี้คุณรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการค้นหาว่าปัญหาสุขภาพใดที่คุณต้องจัดการและอาหารเสริมตัวใดที่จะทำงานได้ดี อ่านและเรียนรู้ต่อไป ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *