การเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุเป็นก้าวแรกของการมีสุขภาพที่ดี หากคุณต้องการรู้สึกมหัศจรรย์ทุกวันอาหารเสริมสามารถช่วยได้มาก คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านล่างนี้ได้รับการรวบรวมเพื่อให้คุณมีแนวคิดที่รวดเร็วในการเริ่มต้นใช้งานดังนั้นโปรดอ่านบทความนี้ให้ครบถ้วน
หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มวิตามินของคุณ การหดตัว วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
กระดูกของคุณต้องพึ่งพาแคลเซียมในการเติบโตและแข็งแรง วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียม คุณสามารถรับวิตามินดีได้หลายวิธีรวมถึงแสงแดดอาหารและอาหารเสริม โดยการทำให้แน่ใจว่าคุณมีวิตามินดีเพียงพอคุณจะได้รับปริมาณแคลเซียม
แหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่ดีที่สุดคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามิน D วิตามิน D ช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้เปราะ
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่นโอเมก้า 3 เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งเหล่านี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล
อาหารเสริมใด ๆ ที่มีน้ำมันจะต้องกินด้วยอาหาร วิตามิน A, E และ K สามารถดูดซึมได้ถ้าทานพร้อมกับอาหารเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าวิตามินจะทำงานได้ดีขึ้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันเพียงเล็กน้อย
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นกุญแจสู่สุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะได้รับวิตามินบางรูปแบบในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายพอใจในความต้องการ
เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณลองพิจารณาการกิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อที่หลากหลาย อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องใช้วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจมีวิตามินบีไม่เพียงพอหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียโรคจิตหรือเส้นประสาทเสียหาย มันสามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง, ธัญพืช, หมู, ส้ม, และผักขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นน้ำที่ละลายได้จึงอาจหายไปในระหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากเป็นปัญหาสำหรับคุณนั่นหมายถึงว่าอาหารเสริมวิตามินบี
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถพบได้ในซีเรียล, ตับ, ถั่ว, ไข่, ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางเซลล์เคียวปวดศีรษะไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
องค์การอาหารและยาควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมวิตามินและแร่ธาตุ มันขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมเพื่อความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีที่จะทำการวิจัยผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณา ลองไปกับแบรนด์ที่มีประวัติด้านความปลอดภัยและคุณภาพที่ยาวนาน
เมื่อคุณอ่านเสร็จแล้ว ขั้นตอนนั้นคือการลงมือทำและเริ่มใช้วิตามินและแร่ธาตุในระบอบสุขภาพประจำวันของคุณ ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่คุณจะรู้ว่าเวลาที่ใช้ในการอ่านบทความนี้ไม่มีค่าอย่างแท้จริง!