แรงบันดาลใจให้ความสนใจในการลดน้ำหนักที่ได้ผล? คำแนะนำนี้จะช่วย!


0
แรงบันดาลใจให้ความสนใจในการลดน้ำหนักที่ได้ผล? คำแนะนำนี้จะช่วย! thumbnail

เพื่อลดน้ำหนักและรู้สึกดีขึ้นคุณต้องพัฒนานิสัยใหม่สองอย่าง: กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายทุกวัน เรียนรู้นิสัยตลอดเวลาหลังจากพยายามซ้ำ เคล็ดลับที่รวมอยู่ในบทความนี้เป็นสิ่งง่าย ๆ ที่อยู่ในอุ้งมือของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนพอยน์เตอร์เหล่านี้ให้กลายเป็นนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับชีวิตได้อย่างง่ายดาย

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักลองดูที่นิสัยการกินของคุณโดยการเก็บไดอารี่อาหารไว้หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มอาหารใหม่ . สิ่งนี้จะแสดงให้คุณทราบว่าพื้นที่ปัญหาของคุณอยู่ที่ใด ตัวอย่างเช่นคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในขณะที่ทำงานในตอนเย็นหรือที่บ้านเพื่อนหรือไม่

เพื่อช่วยให้คุณกินน้อยลงและลดน้ำหนักลองลงทุนในจานอาหารค่ำที่มีขนาดเล็กลง จานเล็ก ๆ จะหลอกสมองของคุณให้คิดว่าคุณได้ทานอาหารทั้งมื้อไปแล้วในความเป็นจริงคุณลดขนาดสัดส่วนลงหนึ่งในสามหรือมากกว่า คุณยังสามารถสั่งอาหารที่ภัตตาคารเพื่อมาทานสลัด

วางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์และเริ่มต้นแต่ละวันตามแผนของคุณ เมื่อคุณวางแผนว่าคุณจะทานอาหารมื้อไหนและเวลาไหนมันจะทำให้มีพื้นที่ว่างน้อยลงสำหรับความเป็นธรรมชาติและมีโอกาสน้อยที่คุณจะลื่นหลุดจากอาหารและกินอาหารจานด่วน เมื่อคุณทานอาหารคุณต้องกระทำและส่วนหนึ่งของการวางแผนคือการวางแผน

ในการลดน้ำหนักผู้คนส่วนใหญ่จะต้องกินน้อยลงและเคลื่อนไหวมากขึ้น การกินแคลอรี่น้อยลงจะมีประโยชน์มากเมื่อลดน้ำหนัก แต่การเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นโดยการเพิ่มระดับของกิจกรรมที่ทำงานร่วมกับการลดแคลอรี่เพื่อช่วยลดน้ำหนัก ผู้คนควรได้รับการสนับสนุนให้ดำเนินการปกครองต่อไปเมื่อพวกเขาเห็นว่าวิธีนี้ประสบความสำเร็จ

เมื่อคุณทานอาหารลองนึกถึงคนที่คุณจะทานด้วยถ้าคุณออกไปทานอาหาร การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าทั้งชายและหญิงกินมากขึ้นเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้หญิงและน้อยกว่าเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้ชาย แต่ตอนนี้เมื่อคุณออกไปเที่ยวกับผู้หญิงบางคนคุณอาจถูกล่อลวงดังนั้นคุณควรฝึกฝนการควบคุมตนเองในสถานการณ์เหล่านี้

พริกแดงอาจดูเหมือนเป็นแหล่งที่มาของน้ำหนักที่ไม่น่าเชื่อ การสูญเสีย อย่างไรก็ตามเป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บพริกไทยแดงไว้ในมือ พริกแดงเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดความอยากอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังการบริโภค นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันในการสร้างผลกระทบความร้อนในร่างกายที่ทำให้มันเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น

วิธีง่ายๆในการเพิ่มผลการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนนิสัยที่จะเพิ่มปริมาณการเดินอย่างใดอย่างหนึ่ง แทนที่จะขอให้คนอื่นมารับข้อเสนอเพื่อรับของแทนคนอื่น นี่คือตัวอย่างหนึ่งที่จะเพิ่มระดับการออกกำลังกายและเพิ่มการลดน้ำหนัก

ไม่สนใจสิ่งที่เครื่องชั่งของคุณพูด ผู้คนจำนวนมากพบว่าตนเองหมดกำลังใจได้ง่ายเมื่อขนาดของพวกเขาไม่ได้ระบุว่าพวกเขากำลังดำเนินการในทันที หากคุณออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม ติดตามสิ่งที่คุณกำลังทำ อาจใช้เวลาสักครู่ แต่ในที่สุดคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์

การปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงการเลิกดื่มกาแฟเพราะคุณสามารถเปลี่ยนเป็น decaf และลดครีมและน้ำตาลได้ กาแฟ Decaf เป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากเพลิดเพลินเมื่ออยู่ในแผนลดน้ำหนักเพราะมันมีแคลอรี่ลดลง นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับคุณ

เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดายคุณควรออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนทำสิ่งอื่น โดยปกติแล้วสำหรับแม้แต่คนที่มีการจัดระเบียบมากที่สุดสิ่งต่าง ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวันซึ่งขัดขวางแผนการที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าแม้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะผิดพลาดในระหว่างวันคุณจะประสบความสำเร็จในงานนั้น

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักได้? ในครั้งต่อไปที่เพื่อนหรือครอบครัวของคุณจะทำให้คุณสนุกสนานไปกับการออกกำลังกายเช่นแตะนิ้วเท้ายืดเหยียดเปลี่ยนตำแหน่งในเก้าอี้หรือตีนิ้วของคุณบอกพวกเขาว่าคุณกำลังชดเชยแคลอรี่พิเศษที่คุณกินเข้าไป ยิ่งคุณขยับแคลอรีมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น

ข้ามลาเต้ตอนเช้า เป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกวันนี้การรับลาเต้ไขมันเต็มรูปแบบระหว่างการทำงาน เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น หากคุณต้องการเครื่องดื่มกาแฟให้เลือกลาเต้ไขมันต่ำหรือดีกว่าให้ลองชาซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์และมีคาเฟอีนน้อยกว่ามาก

ถ้าคุณกำลังออกไปทานอาหารนอกบ้านและรู้สึกว่าคุณต้องการ ของหวานคุณควรที่จะยึดติดกับผลไม้สดที่ดิบๆ การทานสลัดผลไม้หรือทาร์ตนั้นดีกว่าการทานช็อคโกแลตหรืออะไรก็ตามที่เต็มไปด้วยครีมบางชนิด

วาไรตี้เป็นเครื่องเทศของชีวิตและเป็นวิธีที่ดีในการทำให้อาหารของคุณน่าสนใจ การบริโภคสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกจะได้รับที่น่าเบื่อและอาจทำให้คุณล้มแผนอาหารของคุณ รวมอาหารบางอย่างที่คุณไม่เคยลองมาก่อนในอาหารของคุณในขณะที่ทำให้มันมีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล อย่าลืมว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับรายการโปรดเก่าของคุณ เพียงแค่ลดขนาดและกินให้น้อยลง

คาร์โบไฮเดรตมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ เหมาะอย่างยิ่งที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนของคุณก่อน 15.00 น. เพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาในการประมวลผลและแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานที่ใช้ได้ เมื่อมันถูกแปลงเป็นพลังงานที่ใช้ประโยชน์ได้ร่างกายของคุณจะใช้มันแทนการเก็บเป็นไขมัน

เคล็ดลับเหล่านี้เป็นแนวทางที่มีประโยชน์เพื่อให้คุณเริ่มต้นบนท้องถนนเพื่อสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างถาวรเช่นนี้เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและทำให้มันลดลง ตัดสินใจวันนี้เพื่อเริ่มทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และหาทางที่จะทำให้ชีวิตมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments