แรงบันดาลใจให้คำแนะนำง่ายๆเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำง่ายๆเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

บางทีคุณอาจเปลี่ยนอาหารและทานอาหารได้ดีจริงๆ ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี สิ่งที่ขาดหายไป? แน่นอนว่าวิตามินและแร่ธาตุและบทความนี้จะแนะนำวิธีการเพิ่มเข้าไปในระบบการปกครองของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี!

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ

อาหารเสริมใด ๆ ที่มีไขมันอยู่ในนั้นจะต้องนำมาพร้อมกับอาหาร วิตามิน A, E และ K จำเป็นต้องได้รับการดูดซึมอาหารอย่างถูกต้อง วิตามินเหล่านี้ดีมากกับอาหารที่มีไขมันสูงกว่า

ไม่ปลอดภัยที่จะทานมากขึ้นตามมูลค่าที่แนะนำของวิตามินส่วนใหญ่ดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้

ทุกวันนี้การทานอาหารเสริมเพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญมากกว่าที่เคย ชั้นวางของในร้านขายของชำเต็มไปด้วยสินค้าแปรรูปเช่นอาหารที่ไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี วิตามินรวมที่เรียบง่ายสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณ

ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่ออาหารของเรา แต่อย่างไรกับลูกของเรา? แม้ว่าพลังงานที่พวกเขามีอยู่บ่อยครั้งพวกเขากำลังเผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ จำไว้ว่าให้ลูกวิตามินของคุณเพื่อให้พวกเขารักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

ถ้าคุณให้ลูกน้อยทานวิตามินเสริมให้แน่ใจว่าได้เก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ

หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดให้แพทย์ของคุณทราบถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิดที่คุณทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

คุณมีสารอาหารที่ขาดอยู่แล้วหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในการเพิ่มจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมาก่อน

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการบดในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงาน ประจำคุณจะต้องใช้วิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถให้เวลาร่างกายของเราผ่อนคลายเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีและสามารถฟื้นตัวจากตารางที่น่าตื่นเต้น

เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสามารถของร่างกายในการดูดซึมวิตามินบี 12 อาจลดลง เป็นไปได้ที่จะกินเข้าไปมากโดยไม่ต้องดูดซับอะไรเลย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าระดับของคุณมีความเหมาะสม

ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซับวิตามินบี 12 ด้วยวิธีเดียวกันดังนั้นคุณจะต้องทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซับ B12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ต้องการและจะต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นให้แน่ใจว่าระดับของคุณดี!

กินเฉพาะผลิตผลที่นึ่งหรือดิบ กระบวนการปรุงอาหารทำให้สูญเสียวิตามินภายในอาหาร ผักนึ่งทำให้พวกเขามีรสชาติที่ดีโดยไม่ต้องกำจัดวิตามิน สารอาหารจะถูกเก็บรักษาไว้ในผักแช่แข็ง แต่ถ้าคุณไม่ปรุงเป็นเวลานานเกินไป

การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถพบได้ในซีเรียล, ตับ, ถั่ว, ไข่, ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางเซลล์เคียวปวดศีรษะไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม

อ่านคำแนะนำบนฉลากวิตามินเพื่อทราบปริมาณที่เหมาะสม บางคนต้องกินเมื่อคุณไม่ได้กินอะไรเลยและบางอย่างต้องกินพร้อมกับอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้ท้องไส้ปั่นป่วน ฉลากมีคำเตือนที่คุณควรปฏิบัติตาม

คุณทำอะไรเพื่อทำให้นิสัยการกินดีขึ้น? คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายหรือไม่? ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเปลี่ยนนิสัยการทานอาหารเสริมของคุณเพื่อรวมแร่ธาตุที่ดีและวิตามินที่คุณต้องรู้สึกดี รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่คุณได้พบที่นี่และเปลี่ยนให้ดีขึ้นสำหรับคุณ!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile