แรงบันดาลใจให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถนำไปสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

สิ่งหนึ่งที่หลายคนไม่ได้พิจารณาเมื่อพยายามลดน้ำหนักคือความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ลดน้ำหนักในชั่วข้ามคืน แต่พวกเขาหวังที่จะลดน้ำหนักในเวลานั้น การรู้เคล็ดลับที่มีประโยชน์ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเร่งกระบวนการ

เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักคุณควรเพิ่มระดับการออกกำลังกายทุกวัน ไม่จำเป็นต้องเพิ่มขึ้นมากเนื่องจากการทำมากกว่าที่คุณทำอยู่ในขณะนี้จะเป็นการเผาผลาญแคลอรีที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นดังนั้นแม้การลดน้ำหนักขั้นต่ำก็เป็นการเริ่มต้นที่ดี

ลองสับผักในสลัดของคุณให้เป็นก้อนใหญ่แทนที่จะหั่นย่อยหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ชิ้นใหญ่เหล่านี้ยากที่จะเคี้ยวดังนั้นพวกเขาจะทำให้คุณช้าลงมากขึ้น อะไรก็ตามที่ทำให้คุณกินช้าลงจะช่วยให้คุณกินน้อยลง นี่เป็นเพราะเวลาที่ใช้ในการเคี้ยวเป็นพิเศษทำให้สมองของคุณมีโอกาสรู้ตัวว่าคุณอิ่มและบอกให้คุณหยุดกินเมื่อคุณพอใจ

ถ้าคุณมีระเบียบวินัยไม่ควรเอาชนะตัวเอง ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ ถ้าคุณรู้สึกผิดและมีอาหารที่คุณไม่ควรกินคุณอาจต้องเพิ่มเวลาออกกำลังกายในเซสชั่นถัดไปของคุณ หากคุณไม่รู้สึกอยากหรือไม่มีเวลาลองต่อต้านการทำอาหาร เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การปฏิเสธมันจะพาคุณออกไปจากเป้าหมายของคุณเอง พยายามไปให้ถึงเป้าหมายของคุณ

วิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมคือการค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพออนไลน์ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถทำให้เสียความรู้สึกและน่าเบื่อได้หากคุณไม่ทำสิ่งประดิษฐ์ในครัว ไม่มีใครอยากกินอาหารแบบนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพหลายพันสูตรให้เลือกทางออนไลน์

ทานอาหารเช้าทุกครั้งก่อนไปทำงาน หากคุณกำลังรีบออกไปที่ประตูมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะคว้าขนมเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นี่คือสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ถ้าคุณกินผลไม้และข้าวโอ๊ตแทนที่บ้านในตอนเช้าคุณจะไม่มีข้ออ้างที่จะคว้าขนมเลี่ยน

การลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณจะช่วยลดน้ำหนักได้นาน โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญคือการลดการทานคาร์โบไฮเดรตไม่กำจัดพวกเขาอย่างสมบูรณ์ พวกเขายังคงเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเช่นพาสต้าจะช่วยลดความอ้วนได้

การกินอาหารที่เติมเต็มคุณจะช่วยป้องกันการทานอาหารว่าง ตลอดวัน. อาหารที่มีไฟเบอร์และแคลอรีต่ำจะทำให้ความอยากอาหารลดลงและป้องกันการตัดสินใจในนาทีสุดท้ายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารไม่ได้ผลถ้าคุณหิวตลอดเวลา การเติมตัวเองให้มีประโยชน์มากขึ้นสำหรับเป้าหมายระยะยาวมากกว่าการทานอาหารที่คุณต้องต่อสู้กับความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง

เมื่อเริ่มต้นเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณลองเพิ่มซินนามอนลงในอาหารของคุณ ซินนามอนไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นลดคอเลสเตอรอล LDL แต่ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าบรรเทาอาการปวดข้อ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

แม้ว่ามันฝรั่งจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ แต่คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงผักแป้งชนิดนี้เป็นส่วนใหญ่ มันฝรั่งทุกครั้งแล้วครั้งเล่าจะไม่ทำร้ายคุณ แต่ผักนี้มีคาร์โบไฮเดรตที่จะไปถึงรอบเอวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินมันฝรั่งทอดหรือมันฝรั่งทอด

การนอนหลับเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด ลดน้ำหนัก. เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณสามารถสร้างขึ้นใหม่เพื่อให้คุณสามารถทำงานในระดับปกติในวันถัดไป ตั้งเป้าหมายให้นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีโอกาสได้ทำงานอย่างถูกต้อง

หลีกเลี่ยงยาลดน้ำหนัก “แก้ไขด่วน” ยาเม็ดเหล่านี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียว แต่ยังอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ยาลดน้ำหนักสามารถทำลายเมแทบอลิซึมของคุณมีผลเสียต่ออวัยวะภายในต่าง ๆ และทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและลดน้ำหนักนั้นเป็นวิธีที่ควรทำเสมอ

หากความคิดที่สุภาพอาหารที่ไม่มีกลิ่นรสเปลี่ยนหน้าท้องของคุณลองค้นหาวิธีการรวมอาหารรสเผ็ดและดีต่อสุขภาพเข้ากับอาหารของคุณ การทานอาหารรสเผ็ดทำให้เกิดความกระหายซึ่งจะทำให้การดื่มน้ำในแก้วเต็มไปด้วยอาหารของคุณง่ายขึ้น อาหารรสเผ็ดยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพักผ่อนในปริมาณที่เหมาะสม ให้แน่ใจว่าได้นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อให้ร่างกายของคุณเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ มันสำคัญมากที่จะได้รับการพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ

การนับแคลอรี่สามารถขับคุณขึ้นไปบนกำแพงได้ดังนั้นหากมันทำให้คุณคลั่งไคล้มากขึ้น ให้มุ่งเน้นที่การกินผักมากกว่ากลุ่มอาหารอื่นและพยายามลดไขมันให้ได้มากที่สุด กินเฉพาะนมและเนื้อสัตว์ที่มี จำกัด และคุณควรพบว่าตัวเองลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่นาน

การเรียนรู้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นการเริ่มต้นที่ดีในการวางแผนลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ เมื่อคุณมีความรู้และตระหนักว่ามันจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืนคุณจะมีโชคที่ดีขึ้นในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการลด อดทนและตั้งใจและคุณจะประสบความสำเร็จ!