แรงบันดาลใจให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณ


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณ thumbnail

คุณจะประหลาดใจกับความเรียบง่ายของการรวมกฎพื้นฐานทางโภชนาการเข้ากับวันของคุณ มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับโภชนาการที่มีอยู่และบางอย่างก็ซับซ้อนที่จะเข้าใจ เคล็ดลับต่อไปนี้เป็นคำแนะนำง่ายๆที่จะอธิบายหลักการของโภชนาการมนุษย์ที่เข้าใจกันดี

ศึกษาคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ วิธีนี้คุณสามารถรวมการผสมลงในอาหารของคุณที่ใช้มาตรการป้องกันเช่นเดียวกับมาตรการทางโภชนาการเข้าบัญชี ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยาวนานของตัวเลือกที่เหมาะสมในด้านโภชนาการมีความสำคัญเท่ากับความต้องการในชีวิตประจำวันของร่างกาย

ใช้ความคิดบางอย่างจากประเทศอื่นเมื่อประเมินโภชนาการของคุณ เป็นเวลาหลายศตวรรษที่วัฒนธรรมอื่น ๆ ได้รวมเอาส่วนผสมที่แปลกใหม่และสร้างสรรค์ที่ดีสำหรับคุณ สละเวลาในการค้นคว้าแนวคิดเหล่านี้และค้นหาส่วนผสมสามารถเพิ่มเครื่องเทศบางอย่างลงในเมนูที่น่าเบื่อได้อย่างแน่นอน

เมื่อมันมาถึงความอยากตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ดูว่าพวกเขาต้องการอาหารมากแค่ไหน กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณต้องสนองความอยากที่ไม่แข็งแรงให้ทำมันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ดูส่วนของคุณและสิ่งที่อยู่ในสิ่งที่คุณต้องการ นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาฟรีที่จะจัดการกับขยะเพราะการได้รับสิ่งที่คุณต้องการไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อคุณและอาจเป็นไปได้สำหรับทารกในภายหลัง

เพื่อโภชนาการที่ดีที่สุดให้แน่ใจว่าคุณใส่ใยอาหารเพียงพอ ไฟเบอร์มีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลซึ่งมีความสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังควบคุมระบบทางเดินอาหารของคุณดังนั้นคุณจะไม่ท้องผูก ไฟเบอร์สามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

กิน beets คั่วเมื่อคุณมีความอยากน้ำตาลเพราะมันมีสุขภาพดีกว่าการกินของหวานและมันอาจจะหวาน หัวผักกาดมีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากและพวกเขามีสมาธิเมื่อพวกเขาสุก ร่างกายของคุณจะสลายน้ำตาลนี้ลงเร็วกว่าที่คุณจะบริโภคจากของหวาน

ดื่มนมพร่องมันเนยไขมันต่ำหรือนมที่ไม่อ้วนเป็นประจำทุกวัน นมประเภทนี้มีแคลอรี่และไขมันน้อย แต่มีแคลเซียมวิตามินดีและสารอาหารอื่น ๆ ร่างกายของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อให้กระดูกแข็งแรง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็กในขณะที่กระดูกกำลังก่อตัวและอายุมากขึ้นเมื่อมีการสูญเสียมวลกระดูก

ทำตามแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน โดยทั่วไปแล้วอาหารนี้จะมีผู้ที่อาศัยอยู่ในกรีซ, สเปน, ฝรั่งเศสและอิตาลี ส่วนใหญ่ประกอบด้วยปลาสดผลไม้ผักผลิตภัณฑ์นม พาสต้า wholemeal และน้ำมันมะกอก มีการบริโภคเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราวเท่านั้น มันไม่ใช่อาหาร แต่เป็นวิถีชีวิต กินอาหารดีๆในปริมาณที่พอเหมาะและรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร ผลิตภัณฑ์เทียมใด ๆ ที่ไม่มีข้อแม้ ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนักคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เมื่อเป็นไปได้ให้เลือกปลาแซลมอนป่าเหนือปลาแซลมอน ทั้งสองชนิดให้ประโยชน์ทางโภชนาการ แต่ปลาแซลมอนป่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มอาจมีการให้ยาปฏิชีวนะและยาฆ่าแมลงมากเกินไปที่เกษตรกรเติมลงไปในน้ำ ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มบางตัวอาจมีการใส่สีเทียมเข้าไปในเนื้อเพื่อให้ได้สีส้มที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น ด้วยแซลมอนป่าคุณไม่มีความเสี่ยงเหล่านี้

ผักมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพมากมาย หากคุณกำลังมองหาสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่เป็นไปได้จากผักของคุณให้อบไอน้ำหรือกินดิบ ผักที่ผ่านการต้มและการทำไมโครเวฟอาจมีการสูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพที่ผักดิบมีอยู่อย่างน้อย 66 เปอร์เซ็นต์

หากลูกของคุณไม่ชอบทานผักหรือผลไม้ ผสมพริกหรือบร็อคโคลี่บางส่วนลงในซอสสปาเก็ตตี้ คุณสามารถตัดผลไม้บางส่วนแล้วผสมลงในซีเรียลของลูกคุณได้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพถ้าพวกเขาผสมลงในอาหารที่พวกเขาชอบแล้ว

เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณสมุนไพรสดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถปลูกมันเองในห้องครัวของคุณหรือซื้อสดจากตลาดเกษตรกรหรือร้านขายของชำ การเพิ่มสมุนไพรลงในมื้ออาหารของคุณจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับการปรุงอาหารของคุณ

หนังสือทั้งเล่มได้ถูกเขียนขึ้นโดยให้ความสำคัญกับโภชนาการหนึ่งด้านและข้อมูลนั้นน่าสนใจมาก แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาคุณก็แค่อยากรู้ ไฮไลท์สำคัญบางอย่างเท่านั้น การมีความรู้ระดับพื้นฐานจะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกได้อย่างชาญฉลาดที่ร้านขายของชำ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile