ความสนุกเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักของคุณอาจเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะเริ่มเสียมันในตอนนี้ อีกสิ่งหนึ่งคือยิ่งคุณรักษาไว้นานเท่าไรการสูญเสียมันก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้นและคุณยังสามารถมีปัญหาสุขภาพมากขึ้นในภายหลัง เคล็ดลับด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้
วิธีที่มักจะมองข้ามว่าการลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จคือการขจัดความเครียด ความเครียดมักจะขัดขวางความสามารถของร่างกายในการย่อยอาหารและสารอาหารอย่างถูกต้องดังนั้นการกำจัดความเครียดทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขอแนะนำให้ทำสมาธิและโยคะเพื่อลดความเครียดเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณกลับสู่สภาวะที่เหมาะสม
แม้ว่าคุณอาจลังเลที่จะออกไปที่ร้านอาหารเมื่อเริ่มแผนลดน้ำหนักใหม่ อื่น ๆ เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ขนาดส่วนต่าง ๆ มีขนาดใหญ่มากในร้านอาหารดังนั้นการแบ่งปันช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินมากเกินไปหรือแคลอรี่ในปริมาณมาก
เพื่อลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นเพิ่มชาเขียวในอาหารของคุณ ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ การศึกษาพบว่าชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญ 4% โดยไม่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย ชาเขียวมีอยู่ทั่วไปและมีราคาสมเหตุสมผล
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมากโปรดอย่าลืมว่าไม่มีวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนัก ไม่มียาวิเศษหรือเครื่องจักรพิเศษที่จะทำให้คุณสูญเสียร้อยปอนด์ในหนึ่งเดือน การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป
อย่าใช้เครื่องปรุงรสจำนวนมากกับอาหารของคุณ ร้านอาหารส่วนใหญ่มีเครื่องปรุงให้เลือกมากมายพร้อมกับอาหารของคุณรวมถึงซอสน้ำสลัดสเปรดและน้ำจิ้ม น่าเสียดายที่เครื่องปรุงรสเหล่านี้มักมีไขมันเกลือและน้ำตาล: สารอาหารสามชนิดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อทานในปริมาณมาก
ระบุสาเหตุที่ทำให้คุณกินมากเกินไป อารมณ์เชิงลบและสถานการณ์เครียดอาจทำให้คนหันไปหาอาหารหรือแอลกอฮอล์ โดยการระบุทริกเกอร์เฉพาะที่ทำให้คุณกินมากเกินไปคุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้ หากคุณพบว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะทานของว่างมากเกินไปลองถามตัวเองว่าคุณต้องการอาหารจริงๆหรือไม่และลองหันเหความสนใจของตัวเองด้วยการทำสิ่งที่คุณชอบ
พยายามกินของว่างระหว่างมื้อ ของอาหารที่คุณกิน คุณจะไม่หิวในแต่ละมื้อเนื่องจากคุณมีขนมขบเคี้ยวและคุณมักจะกินน้อยกว่าปกติ
ถ้าคุณเป็นคนรักพิซซ่ามันก็โอเคที่จะกินสองชิ้นที่นี่และที่นั่น แต่คุณยังสามารถลดแคลอรี่และไขมันด้วยการทำสองสิ่ง ซื้อพิซซ่าโดยฝานเพื่อให้คุณไม่กินสิ่งทั้งหมด นอกจากนี้ควรเลือกท็อปปิ้งผักแทนเนื้อสัตว์และอย่าเพิ่มชีสพิเศษใด ๆ
คุณควรลองดื่มนมพร่องมันเนยพร้อมอาหารเช้าแทนการดื่มน้ำผลไม้ นมพร่องมันเนยไม่มีน้ำตาลที่มีน้ำผลไม้และมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นดังนั้นจะไม่มีของว่างที่เป็นอันตรายในระหว่างมื้ออาหารของคุณ
ในขณะที่การวางแผนเพื่อพัฒนาชีวิตของคุณ คุณควรรู้สึกดีขึ้นแล้วในตอนนี้ที่คุณรู้ ตอนนี้คุณสามารถนำความรู้ที่ได้มาใหม่ไปใช้ในการสร้างแผนการที่ทำงานร่วมกับคุณและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อให้คุณสามารถนำไปใช้และเริ่มเสียตอนนี้