แรงบันดาลใจให้คำแนะนำลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพสำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพสำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก thumbnail

คุณสามารถรอได้ทุกอย่างที่ต้องการ แต่เงินปอนด์จะไม่หลุดออกมาเอง คุณสามารถวางแผนและเตรียมทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่จนกว่าคุณจะทำอะไรสักอย่างจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณต้องการความช่วยเหลือไหม? ใช้เคล็ดลับเหล่านี้และใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ อย่าเสียเวลากับการสงสัยว่ามันจะเป็นอย่างไรถ้าคุณทำ

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเตรียมอาหารของคุณในคืนก่อน เมื่อคุณเตรียมอาหารในคืนก่อนคุณไม่ต้องรีบไปทำงานหรือที่ไหนก็ตามและคุณจะรับประกันตัวเองเสมอว่าจะทานอะไรดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหิว

ถ้าคุณ ต้องการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ หากร่างกายของคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากร่างกายของคุณทำงานไม่ปกติคุณจะไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก แต่คุณจะมีแนวโน้มที่จะนั่งรอบขนมขบเคี้ยวและคุณจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการค่อยๆเริ่มเพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน การมุ่งไปที่อาหารก่อนจะทำให้ความล้มเหลว คุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับอาหารของคุณและคุณอาจเรียนรู้ที่จะลิ้มรสอาหารใหม่ ๆ เหล่านี้

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมยิมมวย นักมวยเป็นนักกีฬาที่เหมาะสมที่สุดในโลกและด้วยการเข้าร่วมยิมมวยคุณจะสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายทุกประเภทที่พวกเขาทำ การซ้อมและการตีกระเป๋าความเร็วเป็นเพียงการออกกำลังกายสองอย่างที่คุณสามารถทำได้

ทำสมาธิ การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด ความเครียดสามารถกระตุ้นให้คุณกินเมื่อคุณไม่หิว นอกจากนี้ยังสามารถเป็นแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังความอยากของคุณมากมาย ลองเพิ่มเซสชั่นการทำสมาธิสั้น ๆ ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ หรือลองนั่งสมาธิเมื่อคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารตามกำหนดเวลา

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการนั่งสมาธิบ่อยๆ การทำสมาธิเป็นประจำช่วยลดระดับความเครียดเรื้อรังของคุณ นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่การลดปริมาณความเครียดเรื้อรังของคุณจริง ๆ แล้วทำให้ร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารขยะที่ร่างกายของคุณปกติอยากเมื่อคุณเครียดมาก

วิธีง่ายๆในการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณ คือการกินให้ช้าลง หยุดเคี้ยวและลิ้มรสอาหารของคุณ อย่ากินอาหารให้เสร็จภายในห้านาทีหลังจากนั่งลง หากคุณกินเร็วเกินไปสมองของคุณจะไม่สามารถส่งสัญญาณ “เต็ม” ไปยังกระเพาะอาหารของคุณในเวลา คุณจะจบลงด้วยการกินมากเกินไปและเป็นไปได้ว่าหากคุณกินเร็วเกินไป

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ‘ช้าและมั่นคงจะเป็นผู้ชนะการแข่งขัน’ โดยเฉลี่ยวางแผนที่จะสูญเสียเพียงหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อสัปดาห์ สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่มาก แต่ในระยะยาวการลดน้ำหนักที่ช้าจะสอดคล้องและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายระยะยาว

เมื่อคุณกำลังกินมื้ออาหารอย่าปล่อยให้ตัวเองกินมากจนคุณรู้สึก ยัดไส้ ฟังร่างกายของคุณเพราะมันจะบอกคุณเมื่อมันเต็มและคุณควรหยุดกิน โดยการทำเช่นนี้คุณจะลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินต่อวัน

การกินอาหารที่มีไขมันดีเช่นมะกอกแซลมอนและวอลนัทจะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจเป็นระยะเวลานานขึ้น การกินอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลงตลอดทั้งวันเพราะคุณจะไม่หิวและจะป้องกันไม่ให้คุณกินอะไรที่คุณสามารถหาได้ในขณะนี้

ความลับแบบเปิดของการลดน้ำหนักคือมันเรียบง่าย ไม่ใช่เรื่องง่าย. มีความจำเป็นที่คุณจะต้องเผาผลาญแคลอรีในปริมาณที่สูงกว่าที่คุณบริโภค การออกกำลังกายสามารถเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินของคุณ การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน

ปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยการลดขนาดส่วนของคุณ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารบางส่วนมีบทบาทสำคัญในการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักตัวที่ดี ในทางกลับกันคุณจะรู้สึกดีขึ้นและดูดี คุณจะมีพลังมากขึ้นและประสบปัญหาสุขภาพน้อยลงในชีวิต

ช่วยตัวเองให้เตรียมพร้อมทางจิตใจเพื่อลดน้ำหนักด้วยการเข้าชั้นเรียนสติ การฝึกสติเป็นเทคนิคที่สอนให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำและทุกสิ่งรอบตัวคุณในทุกช่วงเวลา มันสามารถช่วยให้คุณบรรเทาความเครียดและยังคงสงบในทุกสถานการณ์ ในขณะที่คุณรับประทานอาหารการฝึกจะช่วยให้คุณคิดถึงอะไรนอกจากรสชาติความรู้สึกรูปร่างหน้าตาและกลิ่นของอาหารความถี่ที่คุณเคี้ยวมันและความพึงพอใจของคุณ ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นให้คุณกินช้าลงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีความสุขและซาบซึ้งในแต่ละมื้อมากขึ้น

เมื่อคุณรับประทานอาหารให้หลีกเลี่ยงท็อปปิ้งบางชนิดที่สามารถเพิ่มแคลอรี่ได้มาก เกลือเป็นหนึ่งในท็อปปิ้งที่ไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากบริโภคเป็นกลุ่ม แต่สามารถชะลอการทำงานและทำให้คุณรู้สึกซีดเซียวในระหว่างวัน หลีกเลี่ยงโซเดียมและเกลือในอาหารที่คุณกินขณะอดอาหาร

มองไปที่ตู้เสื้อผ้าของคุณในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนัก ใช้ประโยชน์จากการลดน้ำหนักที่จะเกิดขึ้นเพื่อกำจัดชุดที่มีขนาดใหญ่กว่านั้น เนื่องจากคุณไม่ต้องการเสื้อผ้าเหล่านี้อีกต่อไปคุณสามารถกระตุ้นตัวเองด้วยการกำจัดพวกเขา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากินผลไม้มากขึ้นที่มีไขมันต่ำ บ่อยครั้งที่ผู้คนนำผลไม้ออกจากอาหารเพราะมีน้ำตาลสูง แต่ผลไม้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย ผลไม้หลายชนิดมีปริมาณสารอาหารสูงและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สิ่งนี้สามารถช่วยในการย่อยอาหารและเคลื่อนย้ายอาหารอย่างรวดเร็วผ่านร่างกายของคุณ

ตอนนี้หวังว่าคุณมีความคิด ตอนนี้คุณรู้มากกว่าที่คุณคิด ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจว่ามันไม่เคยเพียงพอ คุณควรรู้มากกว่าและเหนือสิ่งอื่นใดคุณสามารถทำได้มากขึ้น คุณเป็นคนเดียวที่จะหยุดคุณ ทำในสิ่งที่คุณรู้และทำให้มันใช้ได้ผลสำหรับคุณ มันอยู่ในการควบคุมของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile