แรงบันดาลใจให้คำแนะนำสำหรับการได้รับวิตามินที่คุณต้องการ


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำสำหรับการได้รับวิตามินที่คุณต้องการ thumbnail

กินวิตามินรวมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับทุกความต้องการประจำวัน ร้านค้ามีผลิตภัณฑ์หลายพันรายการในวันนี้และอาจทำให้สับสนในการเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ใดดีที่สุด บทความนี้จะช่วยให้ง่ายขึ้นมาก

ถ้าคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีความสมดุลและมีสุขภาพที่ดี พยายามกิน 5 ถึง 7 ส่วนของผลไม้และผักทุกวันพร้อมกับโปรตีนบางส่วน หากคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ให้เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุลงไปในวันของคุณ

ผู้คนจำนวนมากที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถต่อสู้กับร่างกายโดยการกลืนยาเม็ดลงในร่างกายเพราะมีขนาดใหญ่และรสชาติที่น่ากลัว . ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมกับการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางชนิดที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน

Riboflavin และวิตามิน B2 มักพบในถั่วเขียวหน่อไม้ฝรั่งข้าวโพดคั่วและกล้วย การขาดอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่างรวมถึงจำนวนเม็ดเลือดแดงที่ลดลงและปริมาณฮีโมโกลบินริมฝีปากแตกและผิวหนังเป็นสะเก็ด วิตามินช่วยป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกและโรค carpal tunnel syndrome และแม้กระทั่งมะเร็ง

หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่ต้องการวิตามินเหนียวเช่นเดียวกับเด็ก ๆ คุณก็สามารถรับได้เช่นกัน ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินในปริมาณที่สูงกว่าเด็กดังนั้นการมีเหนียวเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ แม้ว่าคุณควรใช้ความระมัดระวังเนื่องจากการได้รับมากกว่าปริมาณที่ตั้งใจไว้อาจเป็นอันตรายได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

ให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถเพิ่มการหลั่งของวิตามินที่ละลายในน้ำในปัสสาวะของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ

อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับคนอื่น หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร

เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้พิจารณากิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดอย่างชัดเจนและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ

อย่าให้ใจของคุณขัดจังหวะการโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเสมอก่อนที่จะทานอะไรใหม่

ลองทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ มันสามารถช่วยคุณรักษาและสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบร็อคโคลี่น้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์นมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารมีแคลเซียมเสริมด้วย

คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม สิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม

หากคุณวางแผนที่จะมีลูกในเวลาไม่นานกรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำอาจเกิดข้อบกพร่องได้ ที่จริงแล้วการทานวิตามินก่อนคลอดเต็มรูปแบบหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์เป็นผลดีอย่างยิ่ง

เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำอย่าเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ มันอาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่จังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเบา ๆ เพียงเพราะมันเป็นวิตามิน!

การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าอาหารของคุณจะไม่ดีที่สุดหรือคุณไม่ได้ใส่ใจเวลา สำหรับออกกำลังกายทุกวัน การทานอาหารเสริมเช่นวิตามินและแร่ธาตุสามารถไปได้ไกลเพื่อรักษาสุขภาพที่เหมาะสม จดบันทึกข้อมูลที่คุณอ่านในคำแนะนำที่มีให้เพื่อให้คุณรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุใดที่คุณต้องประสบความสำเร็จ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments