แรงบันดาลใจให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับให้เข้ากับกำหนดการยุ่ง


แรงบันดาลใจให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับให้เข้ากับกำหนดการยุ่ง thumbnail

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมทุกวันอาจเป็นงานที่น่ากังวล มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีการได้รับสารอาหารที่ดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเล็กน้อยที่หวังว่าจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนต้องบริโภคสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินแร่ธาตุโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอรวมถึงสารอาหารอื่น ๆ ที่มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บริโภคสารอาหารบางชนิดมากเกินไป

คุณสามารถปรับปรุงรูปแบบโภชนาการของเค้กและคุกกี้ที่ผสมได้ นอกเหนือจากคำแนะนำทั่วไปแล้วหลายยี่ห้อยังแสดงรายการรุ่น “ไขมันต่ำ” ซึ่งใช้แอปเปิ้ลซอสแทนน้ำมัน ในการหยิกคุณสามารถปล่อยไข่ออกมาได้ ประเด็นก็คือแม้ว่าคุณจะทำตามใจชอบเค้กคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงรายละเอียดทางโภชนาการของมัน

เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของสารอาหารคุณจำเป็นต้องได้รับความเข้าใจในการทำงานของร่างกายของคุณ มันถูกสร้างขึ้นจากระบบที่ซับซ้อนหลายอย่าง: ระบบประสาท, ระบบทางเดินอาหาร, น้ำเหลือง, ต่อมไร้ท่อ, กล้ามเนื้อโครงร่างและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ประกบกันและทำงานร่วมกันโดยรวม “ความเป็นทั้งหมด” ที่ซับซ้อนนี้เป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ได้ความรู้สึกที่ดีเพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการของร่างกายของคุณ

ทานสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่านั้น หลายคนที่ตัดสินใจที่จะเริ่มกินอย่างมีสุขภาพดีคิดว่าพวกเขาต้องตัดอาหารทั้งหมดที่พวกเขารักออกไปและนั่นก็ไม่เป็นเช่นนั้น เมื่อคุณมีอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูงเพียงแค่ให้แน่ใจว่ามันเป็นส่วนที่เล็กกว่า

สิ่งที่ไม่เป็นที่รู้จักสำหรับหลาย ๆ คนการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไวน์แดงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเทียบกับไวน์ขาวไวน์แดงมีน้ำตาลน้อยและมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นักโภชนาการเชื่อว่าการดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้วต่อวันอาจเพิ่มอายุขัยของคุณ แนวคิดเดียวกันนี้นำไปใช้กับดาร์กช็อกโกแลต

เมื่อเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งมีไขมันต่ำเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเตรียมมันด้วย วิธีการปรุงอาหารบางอย่างสามารถเปลี่ยนโปรตีนที่มีไขมันต่ำและแข็งแรงเป็นอาหารที่มีไขมันสูงได้ ย่างหรืออบโปรตีนของคุณสำหรับปริมาณไขมันต่ำสุด หากคุณทอดหรือเพิ่มซอสหนักโปรตีนไขมันต่ำของคุณจะไม่ใช่ไขมันต่ำอีกต่อไป

กินอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างผสมกันในอาหารของคุณ หากคุณพยายามที่จะเพิ่มหรือลดน้ำหนักคุณอาจมุ่งเน้นไปที่อาหารบางอย่างเพื่อเสริมการออกกำลังกายของคุณ แต่อย่าลืมที่จะกินเพื่อสุขภาพที่รวมอาหารจากทุกกลุ่มอาหาร สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสารอาหารที่คุณต้องการในการทำงาน

วัยรุ่นอาจมีปัญหาในการรับสารอาหารที่พวกเขาต้องการ เด็กผู้หญิงมักจะพบว่านี่เป็นเวลาที่พวกเขาจะรับน้ำหนักได้ง่ายในขณะที่เด็กผู้ชายมักจะสูญเสียมันไป การช่วยให้วัยรุ่นของคุณมุ่งมั่นในการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มุ่งเน้นไปที่โภชนาการและการรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมจะช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิตนี้ได้

คำนวณปริมาณสารอาหารที่คุณใช้กับอาหารประจำวันและเพิ่มส่วนที่ขาดหายไป อาหารเสริมคุณภาพสูง เป็นไปได้ที่จะสร้างอาหารที่มีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น แต่มันยากมากที่จะทำในแต่ละวัน เพิ่มอาหารเสริมลงในมื้ออาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสิ่งจำเป็นที่จำเป็นต่อร่างกาย

การรู้ว่าคุณต้องทำอะไรและมีเครื่องมือที่ช่วยให้คุณได้รับสิ่งนั้นสามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่อได้รับสารอาหารและสุขภาพ ใช้คำแนะนำเหล่านี้บ่อยเท่าที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารถูกต้องรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดและมีสุขภาพดีเท่าที่คุณจะทำได้


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *