การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนนั้นมีสาเหตุหลายประการ คุณสามารถพัฒนาโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจหากคุณมีน้ำหนักเกินเช่นเดียวกับการเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้ดูดีขึ้นหรือมีสุขภาพดีอ่านบทความนี้สำหรับเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีรับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ
อย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ แทนที่น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ด้วยแคลอรี่ฟรี โซดาธรรมดาหนึ่งครั้งสามารถมีแคลอรี่ได้มากกว่าร้อยและหลายคนดื่มหลายมื้อต่อวัน ร่างกายของคุณไม่รู้จักแคลอรี่เหลวเป็นอาหารดังนั้นคุณยังคงรับประทานอาหารที่เป็นของแข็งได้มากเท่าที่คุณต้องการ เลือกน้ำหรือชาที่ไม่หวานเพื่อรักษาแคลอรี่และรอบเอวของคุณในการตรวจสอบ
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักคือการกินซุปโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเย็น ซุปสามารถแตกต่างกันมากในร่างกายและพื้นผิว แต่ทุกอย่างมีความสะดวกสบายและเติม ของเหลวจำนวนมากเติมให้คุณและมันก็มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยการเติมถั่วพาสต้าโฮลเกรนข้าวกล้องผักและเนื้อสัตว์ติดมัน คุณสามารถบริโภคซุปจำนวนมากเมื่อเทียบกับปริมาณของอาหารแข็งที่คุณจะสามารถกินที่มีแคลอรี่เดียวกันและเดินออกไปรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น
ลองทานวิตามินรวม มันเป็นความผิดพลาดทั่วไปในการเลือกอาหารเมื่อเราอดอาหาร แต่ในการทำเช่นวิตามินและสารอาหารที่สำคัญยังสามารถกำจัดได้ การทานวิตามินรวมช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย
หากคุณวางแผนออกกำลังกายให้ลองทำกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว สิ่งนี้ทำให้การออกกำลังกายรู้สึกเหมือนเป็นโอกาสในการเข้าสังคมมากกว่าเป็นวิธีลดน้ำหนัก คุณและเพื่อนของคุณสามารถกระตุ้นซึ่งกันและกันในขณะที่คุณออกกำลังกาย ประโยชน์เพิ่มเติมคือคุณจะกระตือรือร้นที่จะใช้เวลากับเพื่อนออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องเกี่ยวกับความมั่นคง อย่าตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งคิดว่าคุณกำลังจะไปออกกำลังกายในวันหนึ่งและจะผอมในวันถัดไป การลดน้ำหนักคือการตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยแรงจูงใจและความมุ่งมั่นที่จะไปยิมเพื่อควบคุมอาหารจนกว่าคุณจะถึงน้ำหนักเป้าหมาย
การดื่มนมพร่องมันเนยหรือการกินซุปเพื่อสุขภาพก่อนมื้ออาหารเป็นการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม เครื่องมือ. มันจะเติมคุณและป้องกันคุณจากการกินแคลอรี่มากเกินไป นอกจากนี้นมยังมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งสร้างกล้ามเนื้อและทำให้กระดูกแข็งแรง
พยายามกินขนาดที่เล็กลงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เริ่มต้นด้วยการวางเพียงเล็กน้อยบนจานของคุณก่อนแทนการเติมจานของคุณอย่างสมบูรณ์ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณอ่านร่างกายของคุณได้ดีขึ้นและรู้ว่าเมื่อใดที่คุณอิ่ม
เมื่อคุณกินอะไรที่ต้องจิ้ม (เช่นแครอทหรือขึ้นฉ่าย) ให้เลือกผักที่มีเนื้อเหมือนฮิวมัส หลายคนใช้การแต่งกายในฟาร์มปศุสัตว์และแช่ไขมันที่ไม่ได้ผลดีต่อการลดน้ำหนัก ผักแช่เต็มไปด้วยวิตามินที่เหมาะสมและมีไขมันและแคลอรี่ต่ำ
อยู่ห่างจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมากที่สุด พวกเขาเป็นทางเลือกราคาถูกสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้าน แต่อาหารส่วนใหญ่ของพวกเขามาพร้อมกับผลกระทบเชิงลบที่สำคัญ พวกเขามักจะเต็มไปด้วยแคลอรี่โซเดียมและไขมันเพียงพอสำหรับวันหรือนานกว่านั้น เลือกรายการที่ได้รับการรับรองโดย American Heart Association เนื่องจากมีสุขภาพดีกว่าผลิตภัณฑ์อื่น
การใส่ใจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี หากการลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของแผนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกินอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ดื่มน้ำมาก ๆ และตัดน้ำตาลมากเกินไป จำเคล็ดลับเหล่านี้หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักต้องการความช่วยเหลือในการลดน้ำหนัก