การต่อสู้กับการลดน้ำหนักนั้นชนะได้ดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือของการได้รับการศึกษาอย่างถูกต้องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลาย ๆ ด้านให้ได้มากที่สุด การเรียนรู้เคล็ดลับและกลเม็ดที่ใช้กับคนอื่นจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในการต่อสู้ อ่านเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อรับความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักที่จำเป็น
วิธีหนึ่งในการเร่งกระบวนการลดน้ำหนักของคุณคือการเพิ่มปริมาณของผลไม้และผักสดที่คุณกิน ผักและผลไม้มีแคลอรี่ไม่หนาแน่นมากดังนั้นคุณสามารถกินได้มากและรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินแคลอรี่จำนวนมาก สิ่งนี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการทานอาหารว่าง
พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักเพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะล้อมรอบคุณกับคนที่ต้องการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและให้บางคนถอยเมื่อคุณถูกล่อลวงให้กินอาหาร คุณอาจรู้จักเพื่อนใหม่!
เพื่อนออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ มีความมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายกับคนอื่นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเล่น “แก้ตัวเต้น” สำหรับเหตุผลที่คุณจะไม่ไปในวันนั้น การรู้ว่ามีคนอื่นไว้วางใจให้คุณปรากฏตัวจะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนนั้นทุกวันเพื่อไปที่โรงยิมและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักสิ่งหนึ่งที่คุณทำได้คือใช้เวลาสักครู่ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในแบบของคุณ มีสิ่งกีดขวางบนถนนหรือไม่? คุณคิดว่าถ้าคุณลดน้ำหนักที่คุณต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากกับเสื้อผ้าใหม่หรือไม่? บางทีเพื่อนอาจจะอิจฉา? บางทีคุณยุ่งมากจนคุณไม่มีเวลาวางแผน ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการคิดหรือเขียนเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้คุณไม่อยากทำ คุณอาจประหลาดใจว่านี่จะช่วยได้มากแค่ไหน
ไปหาหมอเพื่อประเมินสิ่งที่คุณต้องทำในการลดน้ำหนัก คุณควรได้รับการตรวจร่างกายอย่างเต็มรูปแบบเพื่อตรวจสอบว่าร่างกายของคุณสามารถจัดการอะไรได้บ้าง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกครั้ง
เมื่อคุณลดน้ำหนักได้มากให้กำจัดเสื้อผ้าในตู้เสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองของคุณในขณะที่ทำหน้าที่เป็นตัวเตือนความคืบหน้าของคุณอย่างเป็นรูปธรรม มันจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่จะอยู่กับขนาดที่คุณอยู่ในขณะนี้หรือสูญเสียมากขึ้น
เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ต้องลองในขณะที่การอดอาหารคือการออกจากจานอาหารในห้องครัวเตรียมจานของคุณ ด้วยอาหารในครัวคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินไม่กี่วินาทีเนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้นั่งอยู่หน้าคุณในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหาร
ถ้าคุณทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณต้องดูแลเป็นพิเศษ แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอในแต่ละวัน มันง่ายที่จะลืมว่าคุณกินแคลอรี่น้อยแค่ไหนและถ้าคุณกินไม่พอร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยากและการลดน้ำหนักก็จะหยุดนิ่ง
เพื่อตรวจสอบอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่ารู้สึกว่าคุณ จำเป็นต้อง จำกัด อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โดยการทำเช่นนี้คุณจะอยากอาหารมากขึ้นและที่จะทำให้อาหารของคุณออกไปอย่างสมบูรณ์ เพียงแค่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะและคุณจะสบายดี
บางคนที่ต้องการลดน้ำหนักมาก ๆ เช่นประมาณ 100 ปอนด์หรือมากกว่านั้นอาจต้องจัดการกับปัญหาทางจิตใจก่อนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ร่างกายของพวกเขา ความจริงในเรื่องนี้คือคนอ้วนจำนวนมากกินมากเกินไปเนื่องจากเหตุผลทางอารมณ์ สิ่งนี้จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงก่อนที่คุณจะได้รับผลการลดน้ำหนัก
แทนที่จะพยายามเลือกตัวเลขสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักให้ลองใช้การวัดประเภทอื่น มีกางเกงที่คุณชอบ แต่ไม่เข้าคู่ใช่ไหม ทำให้เป้าหมายของคุณเพื่อให้พอดีกับกางเกงเหล่านั้น สิ่งนี้จะนำความสนใจของคุณออกไปจากเครื่องชั่งซึ่งไม่ใช่การวัดน้ำหนักที่ถูกต้องเสมอไป
ตอนนี้เมื่อคุณมีข้อมูลจำนวนมากและเคล็ดลับที่มีค่าเพื่อนำไปใช้กับชีวิตของคุณ – ผลขาดทุนที่คุณหวังว่าจะได้รับ โปรดคำนึงถึงเคล็ดลับแต่ละข้อในขณะที่คุณตัดสินใจออกกำลังกายและควบคุมอาหารตลอดเวลาและทุกวัน