แรงบันดาลใจให้คำแนะนำและเคล็ดลับในการใช้วิตามินให้ประสบความสำเร็จ


แรงบันดาลใจให้คำแนะนำและเคล็ดลับในการใช้วิตามินให้ประสบความสำเร็จ thumbnail

มีการพูดกันครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเราควรทานผักให้มากกว่าแหล่งอาหารอื่นแม้ว่าจะมีหลายคนที่ให้ความสนใจกับเนื้อสัตว์เพื่อโปรตีน เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่จะได้รับโปรตีนจากแหล่งอื่นและมีอาหารที่หลากหลายมากกว่า! อ่านเคล็ดลับที่มีประโยชน์

ถ้าคุณต้องการมากที่สุดจากการออกกำลังกายและร่างกายที่คุณต้องการ เมื่อคุณได้รับการบำรุงอย่างดีร่างกายของคุณสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรน

อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยาและตามใบสั่งแพทย์ โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ ควรอ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ

แหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่ดีที่สุดคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม ถ้าคุณไม่ไปอาบแดดหรือไม่ดื่มนมมากนักให้นึกถึงอาหารเสริมวิตามินดี วิตามินดีมีความสำคัญต่อการปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้เปราะ

จากข้าวโพดคั่วไปจนถึงผลิตภัณฑ์นมการได้รับไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 ของคุณเป็นเรื่องง่าย ผิวหนังที่เป็นสะเก็ดและริมฝีปากแตกอาจเกิดขึ้นได้หากคุณขาดวิตามินบี 2 และจำนวนเม็ดเลือดแดงของคุณก็ลดลงเช่นกัน นอกจากนี้วิตามินบี 2 ยังช่วยป้องกันมะเร็ง, โรคโลหิตจาง, ต้อกระจกและโรค carpal tunnel syndrome

การกินเพื่อสุขภาพนั้นมีราคาแพง วิตามินและแร่ธาตุทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและไม่เสียค่าใช้จ่ายมาก

อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายนั้นมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ทำวิจัยอย่างเพียงพอก่อนที่จะเชื่อถือสิ่งที่ไม่รู้จักกับสุขภาพของคุณ

หากคุณมีแคลเซียมคาร์บอเนตอยู่แล้วเพื่อสุขภาพฟันและกระดูกที่ดีขึ้น จะเป็นการดีที่สุดเมื่อรับประทานพร้อมกับอาหาร ร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมสารอาหารนี้ได้อย่างถูกต้องหากไม่มีอาหาร

คุณทราบหรือไม่ว่าการขาดวิตามินดีแมกนีเซียมหรือกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้? มีเหตุผลที่ดีที่โอเมก้า -3 เป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากขึ้น มันสนับสนุนสุขภาพของสมองและสิ่งอื่น ๆ แมกนีเซียมทำให้คุณสงบเช่นกัน

ถามแพทย์เกี่ยวกับวิตามินรวม มีเว็บไซต์วิตามินและแร่ธาตุที่ดีมากมายที่นำเสนอคำวิจารณ์ที่เชื่อถือได้ ไม่มีกฎระเบียบเกี่ยวกับอาหารเสริมโดย FDA ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าสิ่งใดที่ดีที่สุดที่จะใช้

หากคุณพบว่ามันยากที่จะรับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มอาหารเสริม วิตามินตามปกติของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะทานไม่ถูกต้องก็ตาม

พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานวิตามินบีหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจมีวิตามินบีไม่เพียงพอหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียโรคจิตหรือเส้นประสาทเสียหาย มันสามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง, ธัญพืช, หมู, ส้ม, และผักขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นน้ำที่ละลายได้จึงอาจหายไปในระหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากเป็นปัญหาสำหรับคุณมีวิตามินบีเสริม

ถ้าคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมที่อ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาโรคเฉพาะมันผิดและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาดังนั้นจึงไม่สามารถเรียกร้องให้รักษาโรคหรือรักษาโรคใด ๆ DSHEA ในปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตทุกรายเรียกร้องเท็จเช่นนี้ในอาหารเสริมของพวกเขา

อ่านคำแนะนำบนขวดของวิตามินที่คุณทานและทำตามพวกเขาในจดหมาย คุณอาจต้องทานอาหารและบางคนอาจมีอาการท้องว่าง ฉลากจะบอกคุณ แต่บางอย่างก็ไม่ควรนำมารวมกัน

ถ้าคุณนำเหล็กหรือสังกะสีมาด้วยอย่าลืมนำมันไปพร้อมกับอาหารเสริมแคลเซียมของคุณ แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและจะทำลายจุดประสงค์ทั้งหมดของการทานอาหารเสริมเหล่านั้น เพียงแค่แยกพวกเขาออกจากกันสองสามชั่วโมง

โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีนั้นสำคัญมากเมื่อต้องควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถพบได้โดยการรับประทานผักมาก ๆ สิ่งนี้จะช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือเหนื่อยล้าคุณอาจจำเป็นต้องเพิ่มวิตามินดีโดยเฉพาะในฤดูหนาวเมื่อเราไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอการขาดวิตามิน D สามารถปล่อยให้เราง่วง พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าอาหารเสริมอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่

ถ้าคุณรู้สึกว่ามีอีกหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงอาหารของคุณ บทความนี้ควรจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีและไม่มีการวิจัยมากเกินไป ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณและหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ!


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *