การลดน้ำหนักอาจเป็นความสำเร็จครั้งสำคัญหรือเป็นอุปสรรคสำคัญสำหรับคุณ การปรับปรุงชีวิตแบบนี้ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด แต่ต้องการความรู้เพื่อที่ว่าคุณจะไม่สูญเสียมากเกินไปในคราวเดียวหรือกินไม่เพียงพอ รายการเคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการลงทะเบียนสำหรับการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ ความมุ่งมั่นทางการเงินจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่คุณต้องเข้าร่วมเซสชั่นของคุณและการฝึกอบรมกับกลุ่มยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้น โรงยิมหลายแห่งเสนอส่วนลดสำหรับลูกค้าครั้งแรกดังนั้นคุณสามารถซื้อสินค้ารอบ ๆ เพื่อหาข้อตกลงที่ดี
ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างโหดร้ายอย่างที่ฟังดูคุณจะมีเวลายากขึ้นถ้าคุณใช้เวลามาก ของเวลาประมาณคนที่มีน้ำหนักเกิน การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างน้ำหนักของคุณและของคนในกลุ่มเพื่อนของคุณ คนที่อยู่แถว ๆ คนผอมมักจะมีน้ำหนักที่ดีกว่าคนที่ออกไปเที่ยวกับคนที่หนักกว่า ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองแนะนำตัวเองกับคนที่ดูเป็นมิตรที่มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพซึ่งการเลือกอาหารอาจมีอิทธิพลต่อตัวคุณเอง
เมื่อคุณทำงานที่ลดน้ำหนักอย่ามองข้ามพลังงาน จากสะระแหน่ ใบสะระแหน่และสะระแหน่ตามธรรมชาติระงับความอยากอาหาร หลายคนรายงานว่าพวกเขาสามารถรักษาความอยากโดยการดูดไอเมนเมลอลหรือรสยูคาลิปตัส คุณยังสามารถลองเปปเปอร์มินท์ใส่เข้าไปในปาก
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการทำทุกอย่างให้พอเหมาะ เป้าหมายคือการหยุดยั้งการทำเกินเหตุมากเกินไป ยอมรับปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตอิ่มตัวเพียงเล็กน้อย อย่าพยายามที่จะลบอาหารที่สนุกสนานออกจากอาหาร ให้เลือกส่วนที่มีขนาดเล็กลงและกลั่นกรองรายการที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ไม่เป็นประโยชน์
ใช้เวลาของคุณเมื่อคุณกิน มันง่ายที่จะกินมากเกินไปเมื่อคุณกินเร็วมาก หลังมื้ออาหารคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองยังไม่พอกินเพราะอาหารหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามเมื่อคุณช้าลงและลิ้มรสทุกการกัดที่คุณได้รับคุณจะรู้สึกว่าคุณมีพอและคุณจะพอใจมากขึ้นหลังอาหาร
วิธีที่ดีจริงๆในการลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมยิมมวย นักมวยเป็นนักกีฬาที่เหมาะสมที่สุดในโลกและด้วยการเข้าร่วมยิมมวยคุณจะสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายทุกประเภทที่พวกเขาทำ การซ้อมและการตีกระเป๋าความเร็วเป็นเพียงการออกกำลังกายสองอย่างที่คุณสามารถทำได้
ทำการสลับเป็นพาสต้าข้าวสาลีทั้งหมด หลายคนพยายามที่จะลดพาสต้าจากอาหารของพวกเขา พาสต้าข้าวสาลีเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับไก่งวงเย็น ก๋วยเตี๋ยวเหล่านี้ดีกว่ามากสำหรับการลดน้ำหนัก พาสต้าโฮลวีตแบบโฮลวีทนั้นเติมได้มากกว่าพาสต้าชนิดอื่น
ระวังให้ดีว่าคุณเลือกน้ำหอมอะไรเมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มอยากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้กลิ่นบางอย่างที่ทำให้คุณนึกถึงมัน ดังนั้นการเติมที่บ้านของคุณด้วยกลิ่นของคุกกี้ช็อกโกแลตชิปอบหรือพายฟักทองครีมจึงเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ
สั่งซุปใสแทนสลัดสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยของคุณ มันเป็นความเข้าใจผิดกันว่าสลัดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอ แน่นอนว่าสลัดที่คุณเตรียมไว้สำหรับตัวคุณเองอาจมีสุขภาพที่ดีมาก สลัดที่เสิร์ฟในร้านอาหารมักจะไม่ดีต่อสุขภาพอย่างน่าประหลาดใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่สลัด หากต้องการลดแคลอรี่ให้สั่งซุปใสแทน
การคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนที่จะกินต่อวันอาจเป็นงานที่ยาวนานหนักและน่าเบื่อ S, แทนการนับแคลอรี่ของทุกรายการอาหารและป้อนลงในเครื่องคิดเลขของคุณปัดเศษตัวเลขเป็นร้อยที่ใกล้ที่สุดและพยายามเข้ามาที่ 100 แคลอรี่ภายใต้เป้าหมายที่คุณตั้งใจไว้ในแต่ละวัน
ในการติดตามอาหารของคุณลงทุนในภาชนะเก็บอาหาร คุณสามารถใช้ภาชนะเหล่านี้เพื่อเตรียมอาหารว่างและอาหารที่มีประโยชน์ ผู้คนมักจะยอมแพ้เรื่องอาหารเพราะพวกเขาเหนื่อยล้าเครียดและไม่มีพลังงานที่จะทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ การมีตัวเลือกแคลอรี่ต่ำพร้อมและรอคอยจะช่วยให้คุณไม่ตกจากเกวียน
กำจัดอาหารขยะในบ้านของคุณ หากคุณสามารถเข้าถึงอาหารที่ทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายคุณจะกินมัน มีโอกาสน้อยกว่าที่คุณจะกินลูกกวาดแท่งถ้าคุณต้องขับรถไปที่ร้านเพื่อรับมัน
อย่างที่คุณเห็นมีการลดน้ำหนักมากขึ้นกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด มันต้องใช้งานและความอดทนมากมาย แต่มันจะคุ้มค่าในที่สุดเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยทำตามเคล็ดลับข้างต้นคุณจะได้รับร่างกายที่คุณต้องการ