หลายคนมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น บทความนี้จะช่วยนำทางคุณไปสู่เส้นทางสู่คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ที่ได้รับ
เลือกที่จะเปลี่ยนขนมปังขาวและพาสต้าของคุณสำหรับสิ่งที่เหมือนกัน แบรนด์หลายแห่งเสนอธัญพืชเหล่านี้ในรูปแบบที่ยังคงดูและมีรสนิยมเป็นสีขาวเป็นส่วนใหญ่ คุณจะเพิ่มปริมาณเส้นใยและโปรตีนรวมทั้งช่วยลดระดับโคเลสเตอรอล
ใช้ผักในรูปแบบที่ไม่เป็นทางการเพื่อเพิ่มปริมาณที่ลูกของคุณกิน การใช้ผักในจานที่ปกติไม่ต้องการเช่นลาซานญ่าหรือพิซซ่าโฮมเมดสามารถทำให้มื้ออาหารสนุกสำหรับเด็ก ๆ เพราะมันเพิ่มความหลากหลาย การกินผักจะไม่เลวร้ายหากมันอยู่ในอาหารที่พวกเขาชอบ
เมื่อพิจารณาโภชนาการสำหรับลูกของคุณให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแนวทางเดียวกันกับที่คุณถามพวกเขา นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณจะมีเวลาที่ยากลำบากในการพยายามโน้มน้าวใจพวกเขาว่าทำไมพวกเขาจึงต้องทำอะไรบางอย่างเมื่อคุณคุณไม่ทำ และไม่ว่าคุณจะทำอะไรลูกของคุณมักจะค้นพบสิ่งที่คุณกำลังทำผ่านความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติของพวกเขา
เมื่อคุณกินอาหารรสเผ็ดให้มีนมหรือชีสพร้อมอยู่ด้วย อาหารที่ทำจากนมมีเอ็นไซม์ที่ทำให้ร่างกายของคุณทนต่อเครื่องเทศได้ดีขึ้นในอาหารรสจัดและสามารถบรรเทาอาการแสบร้อนในปากได้ การมีอาหารประเภทนมกับอาหารรสเผ็ดสามารถทำให้อาหารรสจัดง่ายกว่า
ระบบย่อยอาหารของเรามักเป็นสาเหตุของปัญหาหลายอย่างของเรา เมื่อเรารักษาไว้อย่างเหมาะสมมันจะนำไปสู่การสูญเสียไขมันและควบคุมน้ำหนักของเราอย่างมีประสิทธิภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากและกินไฟเบอร์ทุกวัน โปรไบโอติกที่ให้บริการหนึ่งหรือสองชนิดที่พบในโยเกิร์ตและสิ่งที่คล้ายกันนั้นเป็นความคิดที่ดี
การใช้แคลอรี่ประจำวันของคุณเพื่อป้อนเชื้อเพลิงที่มีประโยชน์ การกิน 1800 แคลอรี่นั้นยอดเยี่ยม แต่มันจะไม่ทำอะไรที่ดีถ้าแคลอรี่ 1800 นั้นมาจากขนมปังขาวและมันฝรั่งทอด เช่นเดียวกับการตรวจสอบปริมาณอาหารที่คุณบริโภคในแต่ละวันคุณควรคำนึงถึงประเภทของอาหารที่คุณกินด้วย
การรับประทานอาหารที่ถูกต้องอาจเป็นความท้าทายของเฮอร์คิวลินสำหรับหลาย ๆ คน เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะชอบอาหารที่คุณหาอร่อยมากกว่าอาหารอื่นที่อาจมีสุขภาพดีกว่า แต่เมื่อคุณติดนิสัยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะพบว่าการต่อต้านอาหารที่สะดวกสบายนั้นง่ายขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหยุดคิดถึงอาหารที่ไม่สะดวกสบายในอดีตและมุ่งเน้นไปที่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ
การใช้ครีมในสูตรอาหารอาจทำให้อาหารของคุณรสชาติดีและอุดมไปด้วย แต่มันจะทำให้รอบเอวของคุณขยาย ลองแทนครีมด้วยเต้าหู้เย็น มันยังคงมีเนื้อครีม แต่ให้ประโยชน์อื่น ๆ เช่นโปรตีนบางอย่างลงในอาหารที่คุณชอบทำเองที่บ้าน
อาหารหลายอย่างที่เรากินในวันนี้เต็มไปด้วยสารกันบูดและส่วนผสมเทียมที่ติดง่าย และไม่ดีต่อร่างกายของคุณ อยู่ห่างจากการซื้ออาหารกระป๋องหรืออาหารที่มาจากกล่อง ทำอาหารเองที่บ้านเพื่อให้คุณรู้ว่ากำลังทานอะไรอยู่
กรดแพนโทธีนิกเป็นสารอาหารที่สำคัญ นี่เป็นเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับกระบวนการเมแทบอลิซึม วิตามินนี้จะช่วยปรับสมดุลกิจกรรมของเอนไซม์ของคุณเช่นกัน สถานที่ที่ดีที่สุดในการได้รับกรด panthothenic คือเนื้อสัตว์และธัญพืช
อาหารสุขภาพที่มีสารอาหารที่ดีคืออาหารที่หลากหลาย ในขณะที่ร่างกายมนุษย์สามารถได้รับสารอาหารที่เพียงพอจากการบริโภคอย่างต่อเนื่องของอาหารไม่กี่อย่าง แต่จิตใจของมนุษย์กบฏที่คาดหวัง การเพิ่มทางเลือกเพื่อสุขภาพจำนวนมากในอาหารทำให้มันน่าตื่นเต้นและแปลก อาหารที่หลากหลายเป็นอาหารที่ง่ายต่อการยึดติด
มันฝรั่งหวานจะสนองความอยากของคุณที่มีต่อแป้งโดยไม่ต้องกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ใช้แทนมันฝรั่งบดหรือมันฝรั่งทอด ตกแต่งด้วยเนยและน้ำตาลเล็กน้อย พวกเขายังเป็นอาหารต้านการอักเสบมากกว่าอาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบเช่นมันฝรั่งทั่วไป
การตกปลาในน่านน้ำที่ใคร ๆ รู้ว่าปลอดมลภาวะและสะอาดสามารถเป็นวิธีที่สนุกในการให้อาหารปลาสดๆ . ปลาที่สามารถรับประทานได้ในวันนั้นแช่แข็งหรือเก็บรักษาไว้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเสริมอาหารที่มีตัวเลือกทางโภชนาการที่ดี
เพื่อความสำเร็จในระดับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารของคุณ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การพยายามทำให้อาหารของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากนั้นจะทำให้เกิดความล้มเหลว มันจะทำให้คุณรู้สึกปราศจากและสับสน ให้มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพอย่างช้า ๆ แม้แต่ครั้งเดียว
การเรียนรู้ที่จะกินให้ดีขึ้นและสุขภาพที่ดีไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด คุณต้องทำตามคำแนะนำเสียง หากคุณประสบความสำเร็จในการปรับแต่งเคล็ดลับในการดำเนินชีวิตโดยเฉพาะของคุณคุณมีโอกาสที่ดีในการปรับปรุงโภชนาการของคุณอย่างมาก