ร่างกายเป็นเครื่องและคนต้องคิดเช่นนี้ เช่นเดียวกับเครื่องจักรใด ๆ ที่ต้องการเชื้อเพลิงหรือสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้อย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยการเรียนรู้สิ่งที่คุณควรใช้เป็นเชื้อเพลิงในร่างกายของคุณโดยการอ่านบทความนี้อย่างรอบคอบจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด
อย่าลืมเริ่มต้นทุกวันด้วยการกินอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นี่เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันและเป็นเชื้อเพลิงที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ ลองกินข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตไขมันต่ำสมูทตี้ขนมปังโฮลเกรนวาฟเฟิลและเนื้อไม่ติดมัน สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณอิ่ม แต่จะช่วยให้คุณอิ่มจนมื้อต่อไป
วิธีรักษาสุขภาพที่ดีวิธีหนึ่งคือไปพบแพทย์เป็นประจำ โดยการทำเช่นนี้บุคคลจะได้รับการตระหนักถึงปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่เขาอาจมีและดังนั้นจึงกำจัดความเสี่ยงของการป่วยหรือป่วย แนะนำให้ไปพบแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้ง
ใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในการปรุงอาหารของคุณ ซึ่งแตกต่างจากน้ำมันเติมไฮโดรเจนที่สามารถอุดตันของหลอดเลือดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงที่สามารถป้องกันคุณจากโรคหัวใจ มันสามารถลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
เพื่อรับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระคุณไม่ต้องดื่มน้ำผลไม้แปลกใหม่ มะเขือเทศหนึ่งในอาหารที่พบมากที่สุดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์มากมายและมีวิตามินมากมายเช่น C และ A. มะเขือเทศสามารถเพลิดเพลินได้หลายวิธี ในขณะที่มะเขือเทศขนาดใหญ่สามารถใช้ในแซนวิชซุปซอสและของใช้อื่น ๆ ได้
ส้มเป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทานในตอนเช้าเพราะมีวิตามินซีสูง ตัวเลือกที่มีประโยชน์เนื่องจากสามารถปรับปรุงพลังงานที่คุณมีในระหว่างวันและลดความเครียดและความวิตกกังวล ส้มสามารถช่วยรักษาสิวและปรับสีผิวหน้าของคุณ
คุณควรตรวจสอบปริมาณน้ำตาลที่คุณรับประทานเมื่อคุณพยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพ คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่าการดื่มน้ำผลไม้เป็นสิ่งทดแทนโซดาได้ดี น้ำผลไม้สามารถใส่น้ำตาลหรือโซดา ดังนั้นจึงไม่มีสิ่งใดมาแทนที่การอ่านฉลากและความเข้าใจอย่างถ่องแท้ในสิ่งที่คุณกำลังนำเข้าไปรับประทาน
สำหรับเด็กเล็กที่คุณต้องการทำให้การกินเพื่อสุขภาพนั้นสนุก หากพวกเขาไม่ชอบผักลองทำอาหารพวกเขาต่างกันหรือเสิร์ฟพร้อมซอสที่ลูกของคุณชอบ คุณสามารถลองตัดอาหารเป็นรูปทรงต่าง ๆ เช่นดาวไดโนเสาร์เป็นต้นเพื่อให้เด็ก ๆ ได้สนุกสนานในขณะที่กินเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโพแทสเซียมในอาหารเพียงพอ อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณบริโภคโซเดียมมากเกินไปและมีโพแทสเซียมไม่เพียงพอ อาหารบางอย่างที่มีโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วยปลาและแคนตาลูป ยิ่งคุณทานเกลือมากเท่าไหร่คุณก็จะต้องการโพแทสเซียมมากขึ้น
หากคุณไม่ใช่แฟนของผลไม้และผักสดคุณควรซื้อน้ำผลไม้ น้ำผลไม้สะดวกมากเพราะคุณไม่ต้องเตรียมอะไรมากมาย เพียงแค่โยนมันลงในคั้นน้ำผลไม้ หากคุณดื่มน้ำผลไม้ด้วยฟางคุณสามารถป้องกันฟันผุได้
สลัดเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณและสามารถ จำกัด ปริมาณไขมันที่คุณบริโภค แทนที่จะกินอาหารที่เต็มไปด้วยแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตให้กินสลัด สิ่งนี้จะไปได้ไกลในการแสวงหาร่างกายที่สมบูรณ์แบบ
ทุกคนไม่ชอบที่จะพูดถึงมัน การได้รับเบี้ยเลี้ยงที่แนะนำประจำวันของคุณนั้นง่ายกว่าที่เคยด้วยผลิตภัณฑ์เสริมใยที่เตรียมขายตามท้องตลาดไม่ต้องพูดถึงความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยที่พบตามธรรมชาติในอาหารยอดนิยมเช่นข้าวโอ๊ตธัญพืชผักกาดหอมผักโขมสดและผักอื่น ๆ การได้รับใยอาหารที่เพียงพอยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวานบางประเภท
โดยการเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณและสิ่งที่กินเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีที่สุด สุขภาพที่ดีขึ้นนี้สามารถมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจหากคุณเลือกที่จะปฏิบัติตามบทความนี้และปรับปรุงโภชนาการโดยรวมสำหรับร่างกายของคุณ