แรงบันดาลใจให้คำแนะนำในการควบคุมน้ำหนักที่ได้ผลจริง

หากคุณกำลังมองที่จะลดน้ำหนัก แต่คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรคุณโชคดี บทความต่อไปนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเริ่มกระบวนการรับน้ำหนักที่คุณต้องการ เตรียมพร้อมที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน

อย่าซื้ออาหารขยะที่ล่อใจมากเกินไปและวางไว้ในบ้าน หากคุณไม่มีเค้กอบสดใหม่นั่งอยู่ที่เคาน์เตอร์ในครัวคุณจะไม่ต้องเผชิญกับการล่อลวงอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะมีรายการที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้เลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่เข้าถึงได้ง่ายเพื่อคว้าของว่าง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสร้างผักสดแสนอร่อยและวางไว้ในถาดในตู้เย็น

เพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณควรกินมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อ การกินอาหารมื้อเล็ก ๆ จะช่วยให้เมแทบอลิซึมของคุณทำงานตลอดทั้งวันและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ซึ่งจะทำให้คุณไม่รู้สึกหิว

เมื่อลดน้ำหนักลองหาเพื่อนลดน้ำหนัก นี่อาจเป็นคนที่เหมาะสมแล้วและยินดีที่จะช่วยคุณในการบรรลุเป้าหมายของคุณหรือคนที่มีเป้าหมายเดียวกันกับที่คุณทำ การหาเพื่อนลดน้ำหนักจะช่วยในช่วงเวลาที่เครียดและพวกเขายังสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถแลกเปลี่ยนสูตรอาหารและออกกำลังกายกับบุคคลนี้ได้ การมีคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

ลองเปลี่ยนเนื้อสัตว์ในสูตรด้วยเห็ด เห็ดมีความหนาแน่นและมีรสชาติเหมือนเนื้อสัตว์ที่ทำงานได้ดีในสถานที่ของเนื้อ นอกจากนี้ยังเติมในขณะที่แคลอรี่และไขมันต่ำกว่าเนื้อแดงมาก มีการแสดงเห็ดเพื่อช่วยให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงคงที่ซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ ลองใช้กับ fajitas หรือใช้ portabello ขนาดใหญ่แทนเบอร์เกอร์เนื้อ

คุณลองทุกอย่างที่คุณรู้แล้วว่ายังมีปัญหาในการลดน้ำหนักหรือยัง? ทดลองกับอาหารที่ปราศจากกลูเตน บางครั้งคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้ไม่ว่าจะพยายามมากแค่ไหนเพราะพวกเขามีอาการแพ้กลูเตน หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นการตัดตังกลูเตนอาจเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

ลองใช้ขิงในอาหารของคุณ เมื่อคุณบริโภคขิงไม่ว่าจะเป็นเครื่องเทศในอาหารหรือเป็นเครื่องดื่มชาขิงก็มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ มันจะเพิ่มกิจกรรมของเอนไซม์ในกระเพาะอาหารทำให้คุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญ การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ขิงยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง

การซื้อจานเล็ก ๆ และโบลิ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้ ปล่อยให้ดวงตาของคุณหลอกคุณ หากคุณมีจานที่มีขนาดใหญ่คุณมีแนวโน้มที่จะนำอาหารไปวางบนจานมากขึ้น เมื่อใช้แผ่นเล็กลงคุณจะใช้ขนาดเล็กลงด้วย นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณอาหารที่คุณกินเข้าไปซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักลดลง

การเพิ่มไฟเบอร์จำนวนมากลงในอาหารของคุณสามารถมีผลในเชิงบวกต่อความสำเร็จของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ . นอกเหนือจากการป้องกันอาการท้องผูกที่เจ็บปวดแล้วยังช่วยปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการรักษาสมดุลของร่างกายผ่านการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะส่งผลดีต่อการเผาผลาญโดยรวมของคุณซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

คุณอาจพิจารณาซื้อหนังสือสองเล่มที่มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายให้คุณทำอาหาร มีหนังสือทำอาหารมากมายที่มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนักรวมทั้งคุณสามารถเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารจานอร่อยเช่นกัน

หากการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณสลัดสามถั่ว เป็นอาหารจานอร่อยที่คุณควรเลือกทานในมื้ออาหารของคุณ คุณสามารถสร้างเวอร์ชันแคลอรี่ต่ำได้ง่ายๆที่บ้าน ผสมถั่วสามประเภทในชามผสมกับน้ำสลัดเบา ๆ เช่นอิตาเลี่ยน สูตรนี้ให้ปริมาณของเส้นใยสูงที่จะกินได้ตลอดทั้งสัปดาห์

การออกกำลังกายก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยให้คุณกินน้อยลงในขณะที่เผาผลาญแคลอรี่ คุณจะรู้สึกอิ่มแม้ขณะรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง วิธีนี้ใช้ได้ผลกับทุกคนไม่ใช่เฉพาะคนที่เหมาะสมแล้ว

ข้ามเยลลี่โดนัทตอนเช้าและทานขนมปังโฮลวีตกับเยลลี่หรือแยมเล็กน้อยแทน ข้าม croutons บนสลัดของคุณ พวกมันคือคาร์โบไฮเดรตที่ไม่จำเป็นซึ่งคุณสามารถอยู่ได้โดยง่าย ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารประจำวันของคุณและคุณจะพบว่าปอนด์จะเริ่มละลาย

ทำความเข้าใจกับผลของยาตามใบสั่งแพทย์ในร่างกายและการเผาผลาญของคุณ ผู้ใหญ่หลายคนใช้ยาบำรุงรักษาอย่างน้อยหนึ่งอย่างเพื่อความต้องการด้านสุขภาพที่หลากหลาย ยาเหล่านี้บางชนิดมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นผลข้างเคียงหรืออย่างน้อยก็อาจขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนัก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกหากหนึ่งในยาของคุณทำให้คุณต้องต่อสู้กับการลดน้ำหนัก

โดยสรุปการได้รับข้อมูลที่มีค่าเป็นขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก บทความข้างต้นอาจสอนสิ่งที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน แต่ก็ไม่เป็นไรเพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักจะทำให้คุณมีความรู้มากขึ้นเมื่อคุณเริ่มกระบวนการ เก็บเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในใจของฉันและคุณจะผอมลงในเวลาไม่นาน !!