การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือความสามารถในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อรับน้ำหนักกลับมาค่อนข้างเร็วเช่นกัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงคุณต้องเปลี่ยนหลายแง่มุมในชีวิตของคุณรวมถึงสิ่งที่คุณกินและระดับกิจกรรมของคุณ บทความด้านล่างนี้สามารถช่วยได้
วิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วที่สุดวิธีหนึ่งคือการเปลี่ยนน้ำอัดลมที่หวานหวานเป็นอย่างอื่น เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลประกอบด้วยอะไร แต่แคลอรี่ที่ว่างเปล่าในอาหารและเป็นผู้มีส่วนสำคัญต่อโรคอ้วนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มไม่อัดลมน้ำมะนาวโฮมเมด (ที่คุณควบคุมน้ำตาล) หรือน้ำผลไม้เจือจาง 50/50 ด้วยน้ำจะลดปริมาณแคลอรี่และทำให้การเดินทางลดน้ำหนักง่ายขึ้นมาก
อย่าหลีกเลี่ยงเครื่องชั่งน้ำหนักหากคุณ กำลังมองหาที่จะลดน้ำหนัก ผู้คนจำนวนมากทำผิดพลาดจากการคิดว่าหัวใจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก คาร์ดิโอเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของสมการ การทำงานกับตุ้มน้ำหนักช่วยให้คุณสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อยิ่งคุณมีแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะเผาผลาญ
โซดาอาหารอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีถ้าคุณพยายามที่จะประหยัดแคลอรี่ในขณะที่อดอาหาร แต่จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินกว่าคู่ที่ไม่ได้บริโภคโซดา เลือกใช้น้ำผลไม้ที่ตัดกับน้ำหรือโซดาคลับแทน
ลดน้ำหนักด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วกว่าไขมันถึงสี่เท่า รับดัมเบลล์หรือเหยือกเติมนมเพื่อต้านทาน ทำแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแกร่งสามครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะแทนที่ไขมันที่คุณเผาผลาญในไม่ช้า
เริ่มงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมมากมาย การหางานอดิเรกสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและให้ออกกำลังกายเพิ่มเติม หากมีกีฬาที่คุณชื่นชอบออกไปที่นั่นและเข้าร่วมทีมหรือเล่นเพื่อความสนุกสนาน กิจกรรมที่ทำให้คุณออกจากบ้านเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษารูปร่าง
การงดมื้ออาหารเป็นนิสัยที่อันตรายที่จะขัดขวางเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดาย การข้ามมื้ออาหารอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ง่ายในการลดปริมาณแคลอรี่ แต่ร่างกายของคุณจะทำหน้าที่รับแคลอรี่ที่ไม่ได้รับไปโดยไม่รู้ตัวและคุณจะกินมากเกินไประหว่างมื้อต่อไป
ไปที่ร้านขายของชำ สามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายเมื่อพยายามลดน้ำหนัก คุณจะถูกล่อลวงในทุกเทิร์นและอาจซื้ออาหารที่ไม่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก ทำรายการก่อนไปและกำหนดเวลาซื้อของ หากคุณมีร้านค้าเพียง 20 นาทีคุณจะไม่เสียเวลากับการดูอาหารที่ไม่ได้อยู่ในรายการ
มันมีประโยชน์มากที่จะพยายามสนทนาอย่างเต็มที่และมีส่วนร่วมเมื่อคุณรับประทานอาหาร สิ่งนี้จะป้องกันคุณจากการกินมากเกินไปและไม่กินเร็วจนคุณไม่รู้ว่าคุณกินเข้าไปมากแค่ไหน ใช้เวลาของคุณเพียงแค่สนุกกับการสนทนาของคุณและปล่อยให้ตัวเองมีความสุข
โภชนาการอาจยุ่งยากหากคุณเป็นมังสวิรัติ รูปแบบทางโภชนาการที่พบบ่อยที่สุดสำหรับโปรตีนมาจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ เช่นไข่และผลิตภัณฑ์นม มังสวิรัติอาจมีความยากลำบากในการปรับสมดุลโภชนาการหากไม่ระวัง เต้าหู้ถั่วเหลืองและถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่ใช่สัตว์
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ไอเดียในงานชิ้นนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและรักษาผลลัพธ์ในระยะยาว การลดน้ำหนักต้องมีการเปลี่ยนแปลง อ้างถึงบทความนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณสงสัยว่าตัวเอง