แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องเรียนรู้


แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องเรียนรู้ thumbnail

เมื่อพูดถึงความรู้สึกที่ดีเรารู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องเปลี่ยน เรารู้ว่าการกินผักและผลไม้เป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยม จากนั้นเราก็รู้ที่จะเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้เราฟิตเหมือนนักเล่นซอ หากคุณต้องการทราบว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยได้เช่นกันอ่านต่อ

อย่าคิดว่ามันปลอดภัยเสมอที่จะรับวิตามินใด ๆ ที่คุณต้องการ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่แน่นอนมันอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขา

หากคุณขาดวิตามินในแผนกคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าพวกเขาจำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องทำการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง

ไม่ปลอดภัยที่จะทานวิตามินที่มีค่าตามคำแนะนำมากขึ้นดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้

มีหลายครั้งที่คุณจะเจ็บปวดและไม่เข้าใจว่าทำไม แทนที่จะไปพบแพทย์ดูว่าวิตามินและแร่ธาตุจะทำตามเคล็ดลับหรือไม่ วิตามินอีและน้ำมันปลาเป็นวิธีที่ดีในการทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกดีขึ้นเนื่องจากช่วยในการทำให้อ่อนลงเมื่อตึงหรือตึง

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช . วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี

บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป

กรดโฟลิกช่วยป้องกันข้อบกพร่องในการเกิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและ โรคหัวใจ. วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอาการเสื่อม, จอประสาทตาเสื่อม, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย

แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษา

ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะมันเป็นความคิดที่ดีที่คุณจะทิ้งมันไว้ตามลำพัง หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

เมื่อคุณกำลังพิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาปริมาณการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและไม่พยายามที่จะใช้แทนการกินเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกต้องลองเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนทานอาหารเสริม

อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ ของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่นขึ้น

วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนช่วยให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดแผลเป็นรอยฟกช้ำหลอดเลือดดำแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเค topically สามารถรักษา rosacea อย่างไรก็ตามวิตามินเคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณทรมานจากโรคไตหรือตับ

ตอนนี้คุณเข้าใจวิธีการใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้รู้สึกดี ออกไปรับอาหารเสริมที่คุณต้องการและต้องแน่ใจว่าได้อ่านการศึกษาต่อเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาสุขภาพของคุณ เมื่อคุณรู้สึกดีคุณจะไม่หันกลับมามอง!


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *