แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่ดีเมื่อมันมาถึงโภชนาการ


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่ดีเมื่อมันมาถึงโภชนาการ thumbnail

ถึงเวลาแล้วที่จะปรับปรุงโภชนาการของคุณ นั่นวิเศษไปเลย! อย่างไรก็ตามมีข้อมูลมากมายให้คุณเรียนรู้ คุณไม่ต้องกังวลเพราะเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้ พวกเขาสามารถสร้างความแตกต่างให้กับคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการเราทุกคนดูเหมือนจะมีปัญหาในการทำอย่างถูกต้อง พื้นที่ปัญหาของเราแตกต่างกันไปและบางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือในการระบุปัญหาเหล่านี้ ดูที่นิสัยการกินของคุณและตัดสินใจว่าคนที่คุณเลือก มันเป็นสลัดหรือชีสเบอร์เกอร์ โซดาหรือน้ำดื่มบรรจุขวด? ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพนั้นชัดเจนและถ้าคุณไม่เลือกบ่อยเท่าที่ควรจะเป็นปัญหาของคุณ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรักษาร่างกายของคุณให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต้องได้รับคือการเลือกอาหารที่เหมาะสม ได้รับการรับรองอินทรีย์ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าสารอาหารสูงในอาหารอินทรีย์และไนเตรตต่ำ มุ่งเน้นไปที่หน่วยการสร้างอินทรีย์ของอาหารที่จำเป็นโดยตรงจากแผ่นดินโลกเอง คุณจะเข้าใจเมื่อคุณลิ้มรสผักและผลไม้

ทำตามขั้นตอนง่ายๆเพื่อหลีกเลี่ยงคอเลสเตอรอลในอาหารของคุณ กินในปริมาณที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและเพลิดเพลินกับผลไม้และผักสด การออกกำลังกายระดับปานกลางสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน ระดับคอเลสเตอรอลสูง LDL เชื่อมโยงกับโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การหลีกเลี่ยงอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเริ่มให้บริการอาหารทะเล อาหารทะเลเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณภาพ มันเป็นแหล่งโปรตีนลีนและเป็นแหล่งของกรดไขมันที่จำเป็น เพียงแค่ตรงไปที่ร้านขายของชำและตุนอาหารทะเลสดใหม่ในวันนี้

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่านั้น มือ. แถบโปรตีนสามารถถูกสะสมในกระเป๋ากล่องถุงมือหรือลิ้นชักโต๊ะได้อย่างง่ายดาย หากขนมอร่อยและมีสุขภาพดีอยู่ในมือคุณโอกาสที่คุณจะมีโอกาสได้รับการปฏิบัติมากกว่าการออกจากสำนักงานของคุณไปหาขนมเค็มจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติหรือขับรถผ่านร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

กระตุ้นลูกของคุณให้ลองอาหารใหม่ ๆ แต่อย่าบังคับให้พวกเขากินอะไรถ้าพวกเขาไม่ชอบ ลองและให้พวกเขาได้ลิ้มรสอาหารมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อดูว่าพวกเขาชอบหรือไม่และอย่าบังคับให้พวกเขากิน คุณไม่ต้องการให้พวกเขากลัวเวลามื้ออาหาร

อย่ากินมากเกินไปเมื่อคุณท้อง คุณแม่หลายคนคิดว่าเพราะพวกเขาตั้งครรภ์พวกเขาจำเป็นต้องได้รับแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญเมื่อคุณต้องการแคลอรี่พิเศษวันละ 250-300 สำคัญกว่าปริมาณอาหารที่คุณกินคือคุณภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังควบคุมอาหารที่สมดุล

ในขณะที่มีค่าเผื่อการบริโภคอาหารที่แนะนำสำหรับวิตามินดี แต่จริงๆแล้วมันไม่จำเป็นต้องกินเท่าที่มีอยู่ในรายการ นี่เป็นเพราะแม้แต่การสัมผัสกับแสงแดดเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้ผิวของคุณทำเอง อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูหนาวมีแสง UV น้อยลงดังนั้นคุณควรดื่มนมมากขึ้นหรือทานอาหารเสริม

ซื้อผักและผลไม้ตามฤดูกาล พวกเขามีอยู่อย่างกว้างขวางรสชาติมากขึ้นและมักจะไม่แพง ลองช็อปปิ้งที่ตลาดเกษตรกรในท้องถิ่นของคุณเพราะพวกเขาจะมีให้เลือกมากมาย โปรดจำไว้ว่าผักและผลไม้ใช้เวลาไม่นาน ซื้อเท่าที่คุณรู้ว่าคุณจะกิน

อย่าโดนอิทธิพลจากการโฆษณาเชิงรุกที่ส่งผลดีต่อสุขภาพของอาหารราคาแพง มันเป็นความจริงที่คุณอาจจะใช้จ่ายเงินเพิ่มอีกเล็กน้อยในอาหารเมื่อคุณตัดสินใจที่จะใส่ใจกับโภชนาการและเริ่มกินเพื่อสุขภาพ แม้ว่ามันจะไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน แต่คุณต้องจ่ายเงินผ่านจมูกเพื่อ “ซูเปอร์ฟู้ดส์” ที่มีราคาสูงเกินไป

คุณควรกินคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไปจะแบ่งออกเป็นสองกลุ่มโดยใช้ระบบการให้คะแนนในดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด พวกเขาทั้งสองจบลงด้วยค่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำ หากอาหารมีค่าดัชนีน้ำตาลสูงคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะแพร่กระจายอย่างรวดเร็วในระบบเพื่อกระตุ้นการตอบสนองของอินซูลิน โดยพื้นฐานแล้วพวกมันจะช่วยให้คุณมีน้ำตาลจำนวนมากที่ผ่านกระบวนการแปรรูปง่ายและใช้งานได้ทันที อาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำนั้นเป็นน้ำตาลที่ปล่อยออกมาช้าซึ่งต้องใช้เวลามากขึ้นในการปลดปล่อยพลังงานที่เก็บไว้

คุณควรรู้สึกดีขึ้นในตอนนี้ที่คุณได้อ่านเคล็ดลับเหล่านี้แล้ว บทความนี้เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นพัฒนาวิถีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพ เพียงแค่ทำให้มันมีประโยชน์และใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการค้นพบมากขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile