เราต้องการลดน้ำหนักให้ง่าย ข่าวร้าย? มันไม่ง่ายเลย มีข่าวดีว่า การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย มันต้องใช้ความมุ่งมั่นและเวลา แต่มันไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด ด้วยแนวทางและเคล็ดลับที่ดีเพียงไม่กี่อย่างการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและนิสัยอย่างง่าย ๆ อาจทำให้น้ำหนักลดลง อ่านต่อไปเพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ง่ายเพียงใด
พวกเราส่วนใหญ่ดื่มกาแฟหรือชา สิ่งที่เราใส่ลงไปในเครื่องดื่มร้อนของเราอาจเป็นพลังงานความร้อนอย่างน่าประหลาดใจ เริ่มต้นวันพรุ่งนี้ถ้าคุณต้องการช่วยตัวเองในการลดน้ำหนักให้รีบหมุนครีมเทียมลงในกาแฟของคุณ ดีกว่ายังเปลี่ยนเป็นนม ค่อยๆลาดลงและดูว่าคุณสามารถรับนมพร่องมันเนยได้หรือไม่ (อยู่ห่างจากครีมเทียมปราศจากไขมัน: ปลอมเกินไป) คุณจะพบว่าตาของคุณปรับและแต่ละถ้วยคุณจะได้รับแคลอรี่และไขมันจากสัตว์น้อยลง ในช่วงเวลาปกติของการดื่มกาแฟคุณจะประหลาดใจว่ามีปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคน้อยลง
คุณคิดว่าคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่น้ำหนักยังไม่ลดลง? น้ำตาลอาจเป็นปัญหา! มองหาน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารของคุณ รายการที่คุณไม่เคยคิดว่าเป็นอาหาร “หวาน” เช่นซอสสปาเก็ตตี้และซุปกระป๋องมักจะมีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่มากมาย ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบฉลากก่อนซื้อ!
น้ำดื่มเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดี แต่มันยากที่จะดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน พกขวดน้ำทิ้งหรือรีฟิลกับคุณทุกที่ที่คุณไปและคุณสามารถจิบน้ำเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหายน้ำหรือรู้สึกเจ็บปวดครั้งแรกของความหิว
การปรับพิธีกรรมก่อนนอนของคุณจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ การเดินทางลดน้ำหนัก การแสดงเวลานอนเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงนั้นช่วยให้ผู้คนตัดสินใจได้ดีขึ้นเมื่อพูดถึงอาหารที่พวกเขากิน การรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเริ่มเพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน การมุ่งไปที่อาหารก่อนจะทำให้ความล้มเหลว คุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับอาหารของคุณและคุณอาจเรียนรู้ที่จะลิ้มรสอาหารใหม่เหล่านี้
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการควบคุมพลังของการมองเห็น โดยการมองภาพสิ่งที่เราต้องการให้ร่างกายมีลักษณะและความรู้สึกในอนาคตเราจะมีความพร้อมที่ดีกว่าที่จะทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของเรา การมองเห็นเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักและคุณเป็นคนรักกาแฟ Decaf มีแคลอรี่ต่ำและให้การดูแลเป็นอย่างดี นอกจากนี้กาแฟนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดี
จำไว้ว่าอย่าหันไปใช้มาตรการลดน้ำหนักที่รุนแรงเว้นแต่คุณจะต้อง การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารไม่เพียง แต่มีราคาแพงมากและเป็นอันตรายอย่างบ้าคลั่ง แต่ผู้คนจำนวนมากที่มีขนาดหน้าท้องลดลงเพียงเป่าพวกเขากลับมาอีกครั้งจากการกินมากเกินไปโดยทั่วไปจะทำให้การผ่าตัดเป็นโมฆะ
ประจำจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน ปลาแซลมอนนั้นเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถเริ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณได้ การออกกำลังกายตามกำหนดเวลาปกติจะเผาผลาญไขมันจำนวนมากดังนั้นเมื่อทำสองสิ่งง่ายๆคุณจะได้รับผลตอบแทนมหาศาล
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำขนาดส่วนเกินมากเกินไป คนทั่วไปต้องการเพียง 1,854 แคลอรี่ต่อวัน การรับประทานมากขึ้นนั้นก็แค่เพิ่มน้ำหนักและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับร่างกายของคุณ ลองใช้ฝ่ามือของคุณเพื่อวัดขนาดของส่วนที่คุณควรรับประทาน
อาหารที่ใช้ยาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักอาจใช้งานได้จริง แต่ก็มีแนวโน้มที่จะทำอันตรายต่อร่างกายของคุณได้ดีกว่าดี แทนที่จะมีการสูญเสียไขมันยาเหล่านี้ทำให้คุณสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อซึ่งสามารถสร้างผลเสียต่ออวัยวะของคุณได้
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้าการลดน้ำหนักอาจไม่ใช่เรื่องง่าย รู้ว่าสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดปอนด์เป็นส่วนที่ง่าย ขั้นตอนต่อไปคือความมุ่งมั่น พิจารณาและทำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากเคล็ดลับในบทความนี้ อยู่ที่นั้นแล้วคุณจะพบว่าสิ่งที่เรียบง่ายช่วยให้คุณลดน้ำหนัก!