ตั้งแต่อาหารทั้งหมดไปจนถึงอาหารเสริมและทุกสิ่งในนั้นมีวิธีการมากมายที่บุคคลสามารถค้นหาสารอาหารที่เหมาะสม แต่ควรรู้ว่าคุณทำอะไรอยู่ก่อนที่จะพยายามปรับสมดุลอาหารของคุณ อ่านบทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับโภชนาการและเรียนรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับหัวข้อ
เลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นโภชนาการการกู้คืนหลังจากออกกำลังกาย ในขณะที่โปรตีนนั้นดี แต่ก็ไม่ดีเท่าการฟื้นตัวเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตสามารถ ความคิดที่ดีที่สุดคือการหาส่วนผสมที่ลงตัวของทั้งสองตราบใดที่พวกเขาให้คุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลกับความต้องการของร่างกายของคุณ
เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณลองข้ามชาหวานและดื่มชาเขียวแทน ชาเขียวได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณและป้องกันโรคมะเร็งหลายรูปแบบ นอกจากนี้ยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ อย่าดื่มชาเขียวจากกล่อง ชงด้วยตัวคุณเองด้วยถุงชาหรือใช้ใบหลวม
แครอทแนะนำโดยนักโภชนาการ พวกเราส่วนใหญ่กินแครอทเพราะเราชอบรสชาติ พวกเขายังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์วิตามินและไอโอดีน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแครอทลดคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด นอกจากนี้แครอทยังให้แหล่งน้ำตาลตามธรรมชาติที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
กินอาหารดิบ เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะย่อยอาหารได้ยากขึ้นทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะสามารถสกัดวิตามินและสารอาหารทั้งหมดจากอาหารแปรรูปและอาหารปรุงสุก อาหารดิบมีสารอาหารมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณในการเข้าถึง
พยายามอยู่กับเวลาอาหาร ถ้าคุณพาลูกของคุณเข้าสู่กิจวัตรประจำวันมันจะง่ายกว่าที่จะเอาไปให้ลูกกิน เด็กจะเรียนรู้เมื่อเขาจะกินต่อไปดังนั้นเขาจะรู้สึกหิวมากขึ้นในเวลานั้น เสนอผลไม้หรือผักทุกมื้อเสมอ
เลือกที่จะลดน้ำตาลจากอาหารที่คุณกินและใช้สารให้ความหวานแทน การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่างรวมถึงปัญหาหัวใจอย่างรุนแรง ให้ลองใช้สารให้ความหวานแทนเช่น Splenda หรือหญ้าหวานแทน คุณจะไม่สามารถบอกความแตกต่างได้
การกินผักและผลไม้ตามฤดูกาลเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงินและรับวิตามินของคุณ อาหารที่อยู่ในฤดูกาลจะได้รสชาติที่ดีขึ้นและคุณอาจจะสนุกไปกับมันมากขึ้น การซื้ออาหารตามฤดูกาลจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายน้อยลงเพราะมีอาหารที่จำเป็นต้องขายจำนวนมาก
การค้นหาข้อมูลโภชนาการที่เหมาะสมนั้นเป็นเรื่องง่าย สำหรับพวกเราที่เริ่มต้นมันเป็นความคิดที่ดีที่จะกินอาหารที่สมดุล คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนประมาณ 15-20% ไขมันประมาณ 20-30% และคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย 50-55% สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกสดชื่นและละเอียดอ่อน
การทานผลไม้หลายชนิดต่อวันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่คุณจะเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นเหล่านั้นให้กับร่างกายของคุณเท่านั้น แต่คุณยังจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับการป้องกันผลกระทบเชิงลบของความเครียด การบริโภคผลไม้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยลดผลกระทบของอนุมูลอิสระในร่างกาย อนุมูลอิสระหมายถึงสารประกอบทางเคมีที่อาจนำไปสู่การพัฒนาของโรค
เช่นเดียวกับสิ่งใดก็ตามที่คุณจะต้องเผชิญในชีวิตความรู้ที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็น ใช้เคล็ดลับโภชนาการเหล่านี้เมื่อคุณพยายามที่จะปรับสมดุลอาหารของคุณเพื่อรับโภชนาการที่เหมาะสม เคล็ดลับที่ง่ายและรวดเร็วเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุด