วิถีชีวิตที่มีสุขภาพรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น คนส่วนใหญ่ทราบดีว่า อย่างไรก็ตามบางคนยังกินไม่ถูกต้องและไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้เป็นหนึ่งในนั้นด้วยการเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ บทความต่อไปนี้มีเคล็ดลับที่จะช่วยคุณได้
หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยาและตามใบสั่งแพทย์ โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ ควรอ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ
หากคุณขาดวิตามินเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะเพิ่มลงในอาหารของคุณแทนการทานวิตามินรวม ในขณะที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในยาเม็ดเหล่านี้ส่วนใหญ่เวลาของวิตามินเฉพาะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเดียวจะมีประสิทธิภาพมากกว่า
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และภาวะตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการทานวิตามินอีเสริม
พูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณเพื่อให้เลือดของคุณได้รับการทดสอบเกี่ยวกับการขาดวิตามิน นี่เป็นปัญหาที่อาหารเสริมสามารถดูแลได้และเป็นการดีที่จะรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อเริ่มต้นใช้งาน
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับคนอื่น หากคุณกังวลว่าร่างกายขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นนั้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน วิตามิน A, วิตามิน D, และธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับการตั้งค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
คุณควรใช้ความระมัดระวังหากคุณกำลังรับประทานอาหารเสริม การใช้ยาเกินขนาดเป็นไปได้สำหรับพวกเขา อาหารเสริมเหล่านี้มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ผลกระทบของอาหารเสริมเหล่านี้ขึ้นอยู่กับว่าพวกมันเป็นใคร แต่ผลลัพธ์มักจะไม่ดีและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาปริมาณการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและไม่พยายามใช้ พวกเขาแทนการกินเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกต้องลองเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนทานอาหารเสริม
ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนอาจมีธาตุเหล็กต่ำทำให้คุณรู้สึกหมดแรง ผู้หญิงมากถึง 15% ที่มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากมีประจำเดือน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณดีและหากยังไม่ได้รับอาหารเสริม
หากคุณกำลังทานอาหารเสริมระวังยาตามใบสั่งแพทย์และยารักษาโรคเคาน์เตอร์ พวกเขาสามารถคุกคามชีวิตคุณได้ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบถึงยาและอาหารเสริมที่คุณกินอยู่เสมอ เมื่อใช้ยาที่ต้องขายตามเคาน์เตอร์ให้พูดคุยกับเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินรวม นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการค้นหาฟอรัมออนไลน์ที่มีชื่อเสียงเพื่อค้นหาประโยชน์ของวิตามินเสริมที่ดีและไม่ดี อาหารเสริมไม่ได้ถูกควบคุมโดย FDA ดังนั้นคุณจะต้องทำการวิจัยด้วยตัวเอง
อาหารเสริมมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเช่นเดียวกับการได้รับสารอาหารจากอาหาร แม้ว่าร่างกายของคุณจะดูดซับอาหารเสริมได้ยากขึ้น แต่ก็ใช้ได้ผลและให้ผลเหมือนกับคุณกินอาหารที่มีวิตามิน เลือกวิตามินดีเพื่อลองซักครู่และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานวิตามินบีหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจมีวิตามินบีไม่เพียงพอหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียโรคจิตหรือเส้นประสาทเสียหาย มันสามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง, ธัญพืช, หมู, ส้ม, และผักขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นน้ำที่ละลายได้จึงอาจหายไปในระหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากเป็นปัญหาสำหรับคุณนั่นคืออาหารเสริมวิตามินบี
อย่างที่คุณเห็นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ละเลยวิตามินและแร่ธาตุ บทความนี้แสดงให้คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ใช้คำแนะนำนี้กับหัวใจและเริ่มนำไปใช้วันนี้ คุณจะสนุกไปกับไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ