แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่ดีเมื่อคุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ


แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่ดีเมื่อคุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ thumbnail

เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเริ่มสร้างกล้ามเนื้อคุณต้องรู้วิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด อาจเป็นกระบวนการที่ตรงไปตรงมา แต่คุณต้องใช้ความระมัดระวังและทำสิ่งที่ปลอดภัยสิ่งที่มีประสิทธิภาพและสิ่งที่คุณรู้สึกดีทำ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้

เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณควรทานอาหารที่เหมาะสม ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมและแคลอรี่เพียงพอที่จะให้พลังงานที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการสำหรับพวกเขาในการสร้างขึ้นใหม่หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก มื้ออาหารของคุณควรมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม

ตั้งเป้าหมายการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับตัวคุณเองและประเมินความก้าวหน้าของคุณ มันน่าท้อใจที่จะเห็นกล้ามเนื้อมัดตัวรอบ ๆ โรงยิม แต่คุณต้องรู้ว่าร่างกายเหล่านั้นไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน กำหนดเป้าหมายเฉพาะที่คุณสามารถเข้าถึงและติดตามความคืบหน้าของคุณ หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการคุณอาจต้องปรับแต่งการออกกำลังกายเพื่อกลับไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง

คุณควรพิจารณารับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้รับการฝึกฝนในแบบฝึกหัดเฉพาะที่จะช่วยคุณสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณจะช่วยคุณด้วยเคล็ดลับที่หลากหลายรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นสิ่งที่คุณควรจะกินและคำแนะนำเพิ่มเติม นอกจากนี้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณจะผลักดันคุณเมื่อคุณจำเป็นต้องผลักดันไปที่ไมล์พิเศษเพื่อช่วยคุณสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

หลายคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อใช้โปรตีนเชคและอาหารทดแทน สิ่งสำคัญคือให้สังเกตว่ามีความแตกต่างระหว่างทั้งสอง อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในการใช้โปรตีนเชคบ่อย ๆ เพื่อทดแทนอาหาร มื้ออาหารเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมายที่ไม่รวมอยู่ในโปรตีนเชค นอกจากนี้การใช้โปรตีนเชคจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนนุ่มซึ่งทำให้ความพยายามในการสร้างกล้ามเนื้อ

ถ้าคุณอยู่ในโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อให้ลองลดน้ำหนักที่คุณถือไว้ก่อน คุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผา กิจกรรมใด ๆ เช่นการตัดหญ้าการขี่จักรยานหรือว่ายน้ำจะทำให้ร่างกายขาดพลังงาน ในขณะที่คุณลดน้ำหนักคุณจะเริ่มเห็นกล้ามเนื้อปรากฏขึ้น ถ้าอย่างนั้นก็ถึงเวลาทำงาน

คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 4 ลิตรทุกวันหากคุณต้องการให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโต ร่างกายต้องการน้ำในการทำงานอย่างถูกต้อง แต่กล้ามเนื้อต้องการน้ำเพื่อให้สามารถสร้างใหม่หลังจากออกกำลังกายและเพิ่มขนาด การดื่มน้ำเป็นเรื่องง่ายถ้าคุณพกขวดน้ำติดตัวไปทุกที่

คุณต้องรู้ว่าคุณกินแคลอรี่จำนวนเท่าใดต่อวันเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่คุณต้องการ ในการกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินทุกวันคุณควรเพิ่มน้ำหนักตัวของคุณให้มากขึ้น 15 ตัวเลขที่ได้คือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

กำลังทำงานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อของคุณ หากคุณพยายามทำคนเดียวอาจเป็นไปได้ที่คุณจะตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้น้ำหนักฟรี สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสหรือแผล

ในการสร้างกล้ามเนื้อคุณต้องปลอดภัยคุณต้องทำสิ่งต่าง ๆ ที่คุณชอบและคุณต้องรู้ว่าอะไรทำงาน หวังว่าเคล็ดลับในบทความนี้จะช่วยให้คุณมีข้อมูลเพียงพอที่จะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไว้ในงานประจำของคุณและในที่สุดคุณจะเห็นร่างกายที่คุณต้องการ


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *