แรงบันดาลใจให้คิดเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุ? เรียนรู้ว่าจะเริ่มที่นี่!


0
แรงบันดาลใจให้คิดเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุ? เรียนรู้ว่าจะเริ่มที่นี่! thumbnail

การรักษาสุขภาพที่ดีนั้นมีความสำคัญหากคุณต้องการที่จะสนุกไปตลอดชีวิต องค์ประกอบที่สำคัญของกระบวนการนี้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการทำเช่นนั้นอ่านต่อ บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่มีประโยชน์

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และภาวะตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

วิตามินดีสำหรับลดริ้วรอยและรอยแดง อย่างไรก็ตามมันเป็นพิษในปริมาณที่สูงดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณทานยาที่แนะนำเป็นรายวันเพียง 2,300 IU (หน่วยสากล) แครอท, สควอชและผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินเอที่ยอดเยี่ยม

คุณทำงานหนักในการลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะตีผนังด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารเพื่อกระโดดสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า

มีผักและผลไม้มากมายที่เต็มไปด้วย ของวิตามินซีอาหารเสริมที่ดีสำหรับทุกคนที่เพิ่งได้รับสารอาหารไม่เพียงพอโดยการกิน วิตามินนี้ช่วยป้องกันโรคหวัด, สิว, โรคเหงือกและเงื่อนไขอื่น ๆ นอกจากนี้ยังได้รับการแสดงเพื่อช่วยในเงื่อนไขที่ร้ายแรงเช่นโรคสมาธิสั้นโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่น ๆ

วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน

ให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถทำให้คุณหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำในปัสสาวะได้

อย่าใช้วิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับคนอื่น หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร

หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดให้แพทย์ของคุณทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้

เมื่อคุณทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันแบ่งเป็นสองโดส เข็มขนาดใหญ่เพียงก้อนเดียวสามารถครอบงำร่างกายคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ดูดซับได้มากเท่าที่ควร การแยกมันออกมาด้วยอาหารเช้าและอาหารเย็นทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกขนาดยา

ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตในผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆสำหรับคนร้อยละที่ดี . โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท

มันเป็นตำนานที่ คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่ทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น

การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถพบได้ในซีเรียล, ตับ, ถั่ว, ไข่, ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นโรคเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางเซลล์เคียวปวดศีรษะไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม

พยายามรับสารอาหารประจำวันของคุณให้มากที่สุด การอุ่นอาหารทุกมื้อจะช่วยลดวิตามินและแร่ธาตุ กินอาหารออร์แกนิกสดเพื่อรับวิตามินของคุณ

ไม่ว่าอายุเท่าไหร่มันเป็นกุญแจสำคัญในการทานวิตามินรวมทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้มั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าตัวเอกก็ตาม อย่าหยุดพวกเขาและรับผลประโยชน์ตลอดชีวิตของคุณ!

เก็บไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนเหล็กและวิตามิน A และ B การรับประทานไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยให้คุณรักษาธาตุเหล็กที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ

ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติและมี มีปัญหาในการได้รับวิตามินดีและแคลเซียมเพียงพอให้ลองดื่มนมถั่วเหลือง มันมีสารอาหารค่อนข้างมาก แต่ไม่ได้ทำมาจากสัตว์ คุณสามารถดูออนไลน์เพื่อหาว่าแบรนด์ใดมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากที่สุด

วิตามินและแร่ธาตุช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความผิดปกติของระบบประสาทระบบหัวใจหลอดเลือดหัวใจหลอดเลือดหัวใจต่อมหมวกไตและผิวหนัง อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นท้องเสียปัญหาหัวใจตับถูกทำลายและเส้นประสาทถูกทำลาย ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้วิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป

ถึงตอนนี้คุณควรได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการค้นหาวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี การซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่ได้ใช้เวลาในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา โดยการอ่านบทความนี้คุณได้เตรียมตัวสำหรับงานที่สำคัญนี้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile