แรงบันดาลใจให้คุณมีสิ่งที่จะลดน้ำหนักและทำให้มันปิด?


แรงบันดาลใจให้คุณมีสิ่งที่จะลดน้ำหนักและทำให้มันปิด? thumbnail

การลดน้ำหนักอาจทำได้ยากในทุกช่วงอายุ แต่การหาวิธีการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณสามารถทำให้ง่ายขึ้น การรู้ว่าอาหารประเภทใดที่เหมาะกับคุณอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการพิจารณาในตอนแรก แต่เมื่อคุณพบว่าอาหารที่ใช้งานได้จริง ๆ ง่ายกว่าที่คุณคิด

อย่าข้ามมื้ออาหาร การข้ามมื้ออาหารเป็นหนึ่งในความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ทุกคนพยายามลดน้ำหนักสามารถทำได้ การงดมื้ออาหารไม่เพียงทำให้ร่างกายมีพลังงานอันมีค่าที่สามารถใช้ในการออกกำลังกายได้ แทนที่จะข้ามมื้ออาหารให้วางแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหาร

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน หากน้ำหนักของคุณยังคงอยู่หรือลดลงคุณจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนให้พยายามลดน้ำหนักต่อไป หากคุณหลงทางจากอาหารและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณคุณจะรู้ทันทีเพื่อให้คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขสถานการณ์

เมื่อเริ่มการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะเป้าหมายที่สำคัญ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายหลัก เป็นเรื่องที่น่ากังวลมากกว่าหากคิดที่จะสูญเสียน้ำหนัก 50 ปอนด์ใน 6 เดือนมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหนึ่งเดือน โดยการเลือกเป้าหมายที่เล็กลงใน 6 เดือนคุณจะสูญเสีย 60 ปอนด์แทนที่จะเป็น 50

กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงในแบบของคุณไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ช้าและมั่นคงเสมอชนะการแข่งขัน ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่หาได้ง่าย การสูญเสีย£ 10 ในสองสัปดาห์เป็นไปไม่ได้โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ เป้าหมายที่เล็กกว่าปกติสุขภาพดีขึ้นและการประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อยคือแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นการลดน้ำหนักคือการเดิน การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและบีบเวลาเดินทุกวันไม่ว่าจะสั้นแค่ไหนก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 100 โดยเดินเพียงหนึ่งไมล์ การรวมการเดินเล่นทุกวันกับระบบการกินที่ดีต่อสุขภาพควรให้ผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

การเข้าร่วมทีมกีฬาของชายหรือหญิงที่ได้รับการสนับสนุนโดยเขตอุทยานท้องถิ่นหรือหน่วยงานอื่น ๆ น้ำหนัก. นอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับจากการเพิ่มระดับกิจกรรมแล้วเรายังสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ การเล่นกีฬาจะสนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกายเดี่ยว ๆ และส่งผลให้เกิดความมุ่งมั่นมากขึ้น

พิจารณากำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักอื่น ๆ ที่ไม่ใช่แค่การสูญเสียน้ำหนักหรือจำนวนที่กำหนด เราสามารถท้อเมื่อเราไม่บรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้ แต่บางครั้งเครื่องชั่งก็ไม่แสดงสิ่งที่เราต้องการ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายขนาดกางเกงหรือการวัดเอว คุณอาจมีขนาด 6 ก่อนที่จะเห็นขนาด 120

สวมเครื่องนับก้าวเพื่อนับก้าวของคุณเมื่อคุณวางแผนลดน้ำหนัก คุณสามารถสร้างเป้าหมายและสร้างเป้าหมายใหม่ได้ตามจำนวนขั้นตอนที่คุณดำเนินการในแต่ละวันเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากกว่าปกติซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

เพื่อลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการอยู่ห่างจากอาหารที่มีแคลอรี่สูง คุณต้องอดอาหาร ไม่ต้องกังวลมากนักเกี่ยวกับปริมาณการกิน แต่เป็นสิ่งที่คุณกิน ดังนั้นอยู่ห่างจากสิ่งไม่ดีและขุดและกินมากมายแคลอรี่ต่ำเช่นสลัดผลไม้และผักเพื่อตอบสนองความอยากอาหารของคุณ

ซื้อเครื่องนับก้าวเพื่อติดตามขั้นตอนของคุณ มันเป็นการลงทุนที่ยอดเยี่ยมหากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก เครื่องนับก้าวจะติดตามจำนวนก้าวที่คุณได้ทำไป เครื่องนับก้าวนั้นไม่แพงอย่างมากและสามารถหาซื้อได้ง่ายในร้านค้าหรือออนไลน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน

อย่าซื้อของเมื่อคุณหิวถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก หากคุณหิวคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดี หากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเข้ามาในบ้านคุณแล้วมันอาจจะเข้าไปอยู่ในปากของคุณ วางแผนเมนูของคุณก่อนช้อปปิ้งแล้วลองทำมันให้เร็วที่สุด

การเริ่มต้นเล็ก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการลดความอ้วนโดยเฉพาะถ้าคุณไม่เคยทานอาหารมาก่อน dieters จำนวนมากจะพยายามที่จะอดอาหารร่างกายของพวกเขาในช่วงสองสามวันแรกจากนั้นในที่สุดก็กินอาหารเมื่อพวกเขากลัวว่าจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณลดลงทีละน้อยคุณอาจได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ปรับปรุงอาหารของคุณโดยการเพิ่มผักและผลไม้หลากหลายชนิด มีตัวเลือกมากมายให้เลือกเมื่อพูดถึงผักและผลไม้ ตัวอย่างกันอย่างแพร่หลายเพื่อค้นหารายการโปรดของคุณ พยายามใช้วิธีการเตรียมขั้นต่ำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากผักของคุณ คุณสามารถใส่ผลไม้ลงในซีเรียลในตอนเช้าหรือสมูทตี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับมันมากขึ้นในอาหารของคุณ คุณสามารถเพิ่มปริมาณผักได้โดยการทานต้มและซุปเพื่อสุขภาพ

เมื่อกินไก่ให้พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อสีเข้ม ไก่สามารถเป็นเนื้อที่แข็งแรงมาก แต่เนื้อสีเข้มสามารถมีไขมันได้มากกว่าเนื้อขาว คุณควรกำจัดผิวหนังออกจากไก่ด้วย การเลือกไก่ที่ไม่มีหนังหรือการถอดหนังออกก่อนปรุงอาหารอาจเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากไก่ของคุณ

หากการลดน้ำหนักอยู่ในใจของคุณให้มองหาเครื่องเทศบางอย่างเมื่อคุณปรุงอาหารเพื่อช่วยเหลือคุณ ขมิ้นมีสารที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งเชื่อกันว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีและเชื่อว่าช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้นกินอาหารของคุณ แต่เติมขมิ้นด้วยเครื่องเทศ

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้าการลดน้ำหนักอาจทำได้ยาก แต่เมื่อคุณพบแผนการลดน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเหมาะกับคุณ คุณจะพบกับความขยันและทำงานหนักที่คุณสามารถและจะลดน้ำหนักที่คุณต้องการในเวลาไม่นานเลย


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *