บางครั้งการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย นี่อาจเป็นเหตุผลได้หลายอย่าง แต่เหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถหาระบบที่เหมาะกับคุณได้ การได้รับระบบและจังหวะในสถานที่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและนี่คือเคล็ดลับที่อาจช่วยได้
การบรรจุอาหารกลางวันจะทำให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักมากนัก ใช้เวลาในตอนเย็นหรือตอนเช้าก่อนทำงานเพื่อรวบรวมอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อทำงานร่วมกับคุณ การนำอาหารกลางวันมาเองจะทำให้คุณไม่ต้องตกเป็นเหยื่อของแคลอรีสูงที่คุณจะได้รับเมื่อขับรถผ่านท้องถนน
หากคุณพยายามลดน้ำหนักนี่เป็นวิธีการออกกำลังกายให้พอดี กิจวัตรประจำวัน. เพียงแค่ให้แน่ใจว่าในทุก ๆ 30 นาทีของวันคุณลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ เป็นเวลา 2 นาที ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนคุณก็สามารถสำรองไว้ได้เพียงสองนาทีเท่านั้น ดังนั้นตั้งเวลาถ้าคุณต้องและลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายทุกครึ่งชั่วโมง
วิธีที่ดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับอัตราส่วนที่เหมาะสมของสารอาหารมาโครในแต่ละมื้อ เป็นการดีที่คุณต้องการมีโปรตีนสี่สิบเปอร์เซ็นต์คาร์โบไฮเดรตสี่สิบเปอร์เซ็นต์และไขมันยี่สิบเปอร์เซ็นต์ในอาหารทุกมื้อ การทำตามคำแนะนำพื้นฐานนี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
กินอาหารที่คุณรักน้อยลง คุณไม่ต้องเสียสละอาหารทั้งหมดที่คุณรักในขณะที่คุณอดอาหาร ตัดอาหารแคลอรีสูงเป็นชิ้นเล็ก ๆ ก่อนที่จะกิน ร่างกายของคุณจะรู้สึกเหมือนได้รับมากกว่าที่เป็นจริง แบรนด์บางยี่ห้อขายอาหารสำเร็จรูปที่มีขนาดบรรจุไว้แล้วเพื่อสุขภาพ
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการหยุดทานมันฝรั่งหรือชิป Tortilla และเริ่มกินเพรทเซลหรือพิต้าแทน ชิป Pita ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดและเพรทเซิลนั้นมีสุขภาพที่ดีเช่นกัน การทำสวิตช์ขนาดเล็กเช่นนี้จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ลดน้ำหนักได้ง่ายถ้าคุณยังคงทำงานอยู่ พยายามอยู่ให้นิ่งและเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน การรักษาอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยให้เมแทบอลิซึมของคุณทำงานต่อไปซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ไปข้างหน้าแล้วโยนอาหารแคลอรีสูงออกไป มันอาจรู้สึกสิ้นเปลือง แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักคุณควรรีบและกำจัดอาหารที่อาจทำให้คุณหลงทางจากอาหารของคุณ ทำความสะอาดตู้เย็นและครัวของคุณเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ออกไปข้างนอกในเมืองกับเพื่อน ๆ ของคุณหลังจากลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณที่จะได้รับการตรวจสอบและแรงจูงใจ สนุก. เหตุผลง่าย ๆ : เมื่อคุณเห็นตัวเองทุกวันคุณจะไม่สามารถบอกได้ว่าคุณลดน้ำหนักลงไปมากแค่ไหน แต่คนอื่น ๆ ที่ไม่ได้เห็นคุณในขณะที่จะสังเกตเห็นได้อย่างแน่นอน
การมีความเครียดจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะทำให้คนอยากอาหารที่สะดวกสบายซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงและจะก่อวินาศกรรมเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย ใช้วิธีการไกล่เกลี่ยเพื่อเรียนรู้วิธีลดความเครียดและทำให้คุณเป็นคนสงบมากขึ้น นี่จะช่วยลดโอกาสที่คุณจะใช้อาหารเพื่อความสะดวกสบาย
ถ้าคุณกินสลัดเยอะ ๆ ในระหว่างวันลองทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยการใส่สลัดบนพิต้าสลัด สิ่งนี้จะเพิ่มระดับของรสชาติที่คุณสัมผัสและขนมปังประเภทนี้มีไขมันและแคลอรี่ต่ำมากซึ่งเป็นที่น่าดึงดูดต่อระบบการลดน้ำหนักของคุณ
บุคคลที่เต็มไปด้วยแอลกอฮอล์ชิปและอาหารประเภทต่างๆที่ไม่ดีสำหรับ คุณถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ก่อนที่คุณจะไปงานเลี้ยงดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารมื้อเล็ก ๆ สิ่งนี้จะช่วยลดความอยากอาหารของคุณและ จำกัด สิ่งล่อใจของคุณให้กินเมื่อคุณอยู่ในช่วงเทศกาล
ใช้แอปเปิ้ลซอสแทนน้ำมันเมื่อคุณอบเค้ก บางครั้งเราทุกคนต้องสนองความพึงพอใจของฟันหวานของเรา Applesauce เป็นส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าสูตรเค้ก มันให้รสชาติเค้กและความชื้นที่ยอดเยี่ยมที่ไม่สามารถเอาชนะได้ ทำไมต้องเป็นตัวเลือกที่ไม่แข็งแรงเมื่อเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น
อย่ากินผักสีเขียวเพื่อรับอนุญาต พวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินและสามารถปรับปรุงอาหารของคุณ สลัด (ไม่มีน้ำสลัดหรือไขมันต่ำ) มีรสอร่อยและมีแคลอรี่ต่ำ นอกจากช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงการย่อยอาหารพวกเขายังสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่หรือคลาสออกกำลังกายลงทุนในชุดออกกำลังกายคุณภาพสูงและสะดวกสบาย หลายคนรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการไปยิมและออกกำลังกายท่ามกลางผู้อื่น มันง่ายกว่าที่จะเผชิญกับการออกกำลังกายที่ทรหดเมื่อคุณรู้สึกมั่นใจในตัวเอง – สิ่งที่ยากที่จะทำเมื่อคุณสวมใส่เสื้อผ้าออกกำลังกายที่สกปรก, สกปรกหรือไม่เหมาะสม
การกินมูสลี่ในตอนเช้าหรือตอนเย็น ควบคุมน้ำหนักของคุณ นี่คือโจ๊กประเภทหนึ่งที่ประกอบด้วยถั่วผลไม้และข้าวโอ๊ต เนื่องจากเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำจึงย่อยได้ช้าซึ่งทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้น คุณจะต้องการดูปริมาณน้ำตาลในขณะที่มันแตกต่างกันอย่างกว้างขวาง
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อพัฒนากิจวัตรประจำวันส่วนบุคคล ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นแนวทางสำหรับแผนลดน้ำหนักส่วนบุคคลของคุณเอง เมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักมันจะง่าย