หากคุณต้องการรักษาสุขภาพที่ดีเป็นเวลาหลายปีคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามการหาผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการเสริมอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในเรื่องนี้โปรดอ่าน
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจยับยั้งการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม ในขณะที่กาแฟไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลเหมือนกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
หากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลารับประทาน เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะจะผลิตออกมา สิ่งนี้จะช่วยสลายวิตามินที่คุณกำลังบริโภคซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะตีผนังด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณ ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บอยู่ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและมันต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารของคุณเพื่อข้ามสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า
แม้ว่ามันจะเป็นไปได้ที่จะซื้อวิตามินและแร่ธาตุ อาหารเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภทข้อเสนอที่ดีที่สุดสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบเว็บไซต์หลายแห่งและอ่านบทวิจารณ์ในส่วนเสริมใด ๆ ที่คุณสนใจใช้ คุณยังสามารถหาข้อมูลได้มากมายที่ร้านอาหารธรรมชาติ
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณสามารถหายาเม็ดเล็ก ๆ หรือเคี้ยวได้ คุณสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณจำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ ผ่านการทดสอบสำหรับการขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับคนอื่น หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
การกินอาหารสะดวกซื้อปฏิเสธวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคและเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนรักษากระดูกให้แข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดแผลเป็นรอยฟกช้ำหลอดเลือดดำแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเค topically สามารถรักษา rosacea อย่างไรก็ตามวิตามินเคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณทรมานจากโรคไตหรือตับ
เป็นการดีที่สุดที่จะกินผักสดหรือผักนึ่ง วิตามินสามารถลดลงในอาหารในระหว่างกระบวนการปรุงอาหาร การนึ่งอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาปริมาณวิตามินสูงสุด แม้ว่าผลิตภัณฑ์แช่แข็งแบบแฟลชจะรักษาปริมาณวิตามินไว้ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการต้มมากเกินไป
คุณเคยบอกตัวเองหรือไม่ว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? ที่จริงแล้วคุณยังต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดซึ่งเราทุกคนทนอยู่ได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าแปลกใจเพราะมันช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังเป็นตัวอย่างที่ดีต่อสุขภาพด้วย
มีรายงานว่าเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนในอเมริกานั้นขาดแมกนีเซียม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การอดนอนและง่วง การแก่ก่อนวัยและภาวะจูงใจทางพิษสุราเรื้อรังอาจได้รับอิทธิพลจากแมกนีเซียมต่ำ อาหารที่มีทั้งอาหารและแมกนีเซียมเสริมสามารถแก้ไขการขาดแมกนีเซียมที่คุณมี
เมื่อเลือกวิตามินรวมคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ในการเริ่มต้นนั้นจะต้องมีวิตามิน A, B1 ถึง 3, B5 ถึง 7, B9 และ B12 จากนั้น C, D, E และ K. ทองแดง, แมกนีเซียม, ซีลีเนียมและสังกะสีก็เป็นข้อกำหนดเช่นกัน โครเมียมแมงกานีสและโมลิบดีนัมเป็นส่วนเพิ่มเติมที่ยอดเยี่ยม
ตอนนี้คุณได้อ่านบทความนี้แล้วคุณควรรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมความผาสุกทางร่างกายของคุณ ใช้เคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่านเพื่อให้ตัวเองแข็งแรงและเหมาะสม