แรงบันดาลใจให้คุณได้อย่างถูกวิธีด้วยวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงบันดาลใจให้คุณได้อย่างถูกวิธีด้วยวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

บางทีคุณอาจเปลี่ยนอาหารและทานอาหารได้ดีจริงๆ ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี สิ่งที่ขาดหายไป? แน่นอนว่าวิตามินและแร่ธาตุและบทความนี้จะแนะนำวิธีการเพิ่มให้กับระบบการปกครองของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี!

แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือสุกมาก ๆ ด้วยการนึ่งหรือการรุกล้ำ

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, Keratomalacia และตาบอดกลางคืนได้ รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อไม่นานมานี้หรือเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่จะช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ของการดูแลรักษาสุขภาพที่ดี

แม้ว่าจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภท ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบเว็บไซต์หลายแห่งและอ่านบทวิจารณ์ในส่วนเสริมใด ๆ ที่คุณสนใจใช้ คุณสามารถหาข้อมูลได้มากมายที่ร้านอาหารธรรมชาติ

วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน

หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็กเผชิญอยู่ในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร . เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของเด็กด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด

วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือการทานอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการเพิ่มอาหาร superfoods มากมายให้กับอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุสูง อาหารเหล่านี้รวมถึงบรอคโคลี่บลูเบอร์รี่ผักใบเขียวธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

หลังจากไปช้อปปิ้งอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลิตผลเย็นช่วยให้อาหารเก็บวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อวัตถุดิบสดใหม่และกินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารมากขึ้นจากอาหารของคุณคุณต้องการอาหารเสริมน้อยลง

เมื่อเตรียมอาหารให้หลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่ต้องใช้เบกกิ้งโซดา เบกกิ้งโซดาทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้ประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายลดลงดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกร้อง

เมื่อเราแก่ตัวเราบ่อยขึ้น ค้นพบว่าเรามีช่วงความจำที่สั้นกว่าและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ ด้วยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของความจำและการทำงานของสมอง

คุณทำอะไรเพื่อให้นิสัยการกินดีขึ้น? คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายหรือไม่? ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเปลี่ยนนิสัยการทานอาหารเสริมของคุณเพื่อรวมแร่ธาตุที่ดีและวิตามินที่คุณต้องรู้สึกดี รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่คุณได้พบที่นี่และเปลี่ยนให้ดีขึ้นสำหรับคุณ!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments