การรู้ถึงความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้จิตใจและร่างกายของคุณแข็งแรงขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้าในชีวิต น่าเสียดายที่หลายคนคิดว่าเรื่องนี้ซับซ้อนเกินไปดังนั้นพวกเขาจึงไม่ใช้เวลาในการเรียนรู้ทั้งหมดเท่าที่จะทำได้ หากคุณต้องการเคล็ดลับและกลยุทธ์ที่มั่นคงเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณให้อ่านต่อไป
หากคุณขาดวิตามินเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะเพิ่มอาหารของคุณแทนการทานวิตามินรวม ในขณะที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในยาเม็ดเหล่านี้ส่วนใหญ่เวลาของวิตามินเฉพาะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเดียวจะมีประสิทธิภาพมากกว่า
บ่อยครั้งที่ผู้คนมีอาการปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ แทนที่จะไปพบหมอนวดหรือแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดเมื่อยเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุ วิตามินอีและน้ำมันปลาเป็นวิธีที่ดีในการทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกดีขึ้นเนื่องจากช่วยในการทำให้อ่อนลงเมื่อตึงหรือตึง
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีเพิ่มในอาหารของคุณถ้าคุณเป็น รู้สึกเศร้า. การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสมองขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บรอกโคลี, พริก, ส้ม, มะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้ด้วย
หากคุณเป็นวัยหมดระดูหลังวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ทานวิตามินเหล่านี้เพื่อช่วยในการปลูกผมและเล็บ สำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนวิตามินเหล่านี้มีธาตุเหล็กมากเกินไป
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่ออาหารของเรา แต่อย่างไรกับลูกของเรา? แม้ว่าพลังงานที่พวกเขามีอยู่บ่อยครั้งพวกเขากำลังเผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ จำไว้ว่าให้ลูกวิตามินของคุณเพื่อให้พวกเขารักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็ก ๆ กำลังเผชิญในวันนี้คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดให้แพทย์ของคุณทราบถึงอาหารเสริมทุกชนิดที่คุณทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นนั้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้จริง ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน วิตามิน A, วิตามิน D, และธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับการตั้งค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
เมื่อคุณกำลังพิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาปริมาณการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและไม่พยายามที่จะใช้แทน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินอาหารไม่ถูกต้องให้ลองเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนทานอาหารเสริม
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่มีโฟเลตไม่เพียงพอในอาหารสามารถลองทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโฟเลตได้
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายสำหรับคนร้อยละที่ดี โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
วิตามิน B3 หรือที่รู้จักกัน เป็นไนอาซินพบได้ในอาหารเสริม B complex เนื้อปลาไข่และซีเรียล วิตามินนี้มีการใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, วิงเวียน, ไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, โรคผิวหนัง, อาการบวมน้ำ, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้แต่ความตาย เป็นประจำที่คุณทำตามในแต่ละวันและวิตามินและแร่ธาตุควรเป็นส่วนใหญ่ของมัน คุณไม่ต้องทำให้มันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนเพียงทำตามเคล็ดลับที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยแนะนำคุณ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาสุขภาพของคุณถ้าคุณรู้วิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม