แรงบันดาลใจให้ค้นหาแรงจูงใจและเริ่มลดความอ้วนวันนี้


0
แรงบันดาลใจให้ค้นหาแรงจูงใจและเริ่มลดความอ้วนวันนี้ thumbnail

วิธีธรรมชาติเพียงวิธีเดียวในการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค ดังนั้นคุณมีหลายทางเลือก: คุณสามารถกินแคลอรี่น้อยลงออกกำลังกายมากขึ้นหรือทำทั้งสองอย่าง สำหรับคนส่วนใหญ่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเป็นวิธีที่จะไป คนที่ออกกำลังกายและทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้นานขึ้น

เมื่อคุณตื่นนอนการดื่มน้ำ 8 ออนซ์แก้วผสมน้ำมะนาวสักสองช้อนโต๊ะจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ น้ำมะนาวช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณและมีคุณสมบัติที่ได้รับการแสดงเพื่อให้การเผาผลาญของคุณไป การมีนิสัยชอบดื่มน้ำในตอนเช้าเป็นรากฐานที่มั่นคงที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งวัน

เมื่อพยายามลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะเติมคุณและคุณจะไม่หิวอาหารที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ไฟเบอร์ยังยอดเยี่ยมสำหรับการย่อยอาหารและสุขภาพของลำไส้โดยรวม อาหารบางอย่างที่ดีสำหรับคุณและมีใยอาหารสูง ได้แก่ อะโวคาโด, ธัญพืชรำข้าว, ถั่วไต, ถั่วดำและข้าวโอ๊ต

วิธีการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่งคือการเป็นสมาชิกของ Jenny Craig หรือกลุ่มที่คล้ายคลึงกัน ไม่เพียง แต่ผู้คนจะให้การสนับสนุนคุณ แต่ บริษัท เหล่านี้สามารถให้คุณเข้าถึงทรัพยากรมากมายเช่นอาหารมื้อร้อนที่มาถึงที่บ้านคุณ หากคุณสามารถซื้อได้ศูนย์อาหารแบบนี้เป็นการลงทุนที่ยอดเยี่ยม

วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักของคุณหากคุณเพลิดเพลินกับขนมอบคือการมองหาวิธีลดไขมันและเพิ่มระดับเส้นใยในบ้าน ผลิตภัณฑ์อบ Applesauce ใช้แทนน้ำมันในเค้กและบราวนี่ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้คุณยังสามารถทดแทนแป้งสาลีทั้งหมดเป็นแป้งขาวได้มากถึง 100% ขึ้นอยู่กับสูตร (การทดแทนจะไม่ปรากฏในช็อคโกแลตบราวนี่โดยวิธี) คุณจะลดแคลอรี่ลงอย่างมากโดยไม่ส่งผลต่อรสชาติของขนมอบที่คุณโปรดปราน

การออกกำลังกายสักสองสามนาทีต่อวันและสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยคุณได้อย่างมากในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อจะทำให้การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณต้องการ มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ เช่น push-ups และ squats เป็นประจำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง อาหารที่เผาผลาญไขมันอย่างกล้าหาญจะไม่ได้รับความช่วยเหลือใด ๆ หากผู้อดอาหารพบว่ามันทนไม่ได้ คนที่หิวโหยมีแนวโน้มที่จะรักษาตัวตรงและแคบกว่าด้วยอาหารที่ให้ความรู้สึกสบายสำหรับเขาหรือเธอ

ต้องทานวิตามินรวมทุกวันเมื่อลดน้ำหนัก เมื่อเราลดน้ำหนักเราตัดอาหารจำนวนมากที่มีวิตามินที่จำเป็น การทานวิตามินรวมแก้ไขปัญหานี้และทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการ

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลงทุนในเครื่องปั่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะพยายามกินรายการอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต้องใช้ในการควบคุมอาหาร ด้วยเครื่องปั่นคุณสามารถโยนทุกอย่างเข้าและได้รับสารอาหารทั้งหมดในเครื่องดื่ม

ใช้เวลาของคุณเมื่อคุณกิน มันง่ายที่จะกินมากเกินไปเมื่อคุณกินเร็วมาก หลังมื้ออาหารคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองยังไม่พอกินเพราะอาหารหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามเมื่อคุณช้าลงและลิ้มรสทุกการกัดที่คุณทำคุณจะรู้สึกว่าคุณมีพอและคุณจะพอใจมากขึ้นหลังมื้ออาหาร

แบ่ง 3 มื้อเหล่านั้นออกเป็น 5 กินน้อยลงบ่อยครั้ง แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อให้เลิกและกระจายออกไปในแต่ละวัน สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณหิวบ่อย ดังนั้นมันจะหยุดคุณจากการทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารของคุณมาก

ในการลดน้ำหนักอย่ากินก่อนนอน อาหารนี้ไม่ได้ถูกเผาผลาญข้ามคืน มันจะกลายเป็นไขมันที่ถูกเก็บไว้ ให้แน่ใจว่าคุณกินอย่างน้อยหลายชั่วโมงก่อนนอน

ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ หากคุณพยายามลดน้ำหนักและมาถึงที่ราบสูงแล้วมันจะมีประโยชน์มากถ้าพูดกับใครสักคน คุณสามารถติดต่อผู้ฝึกสอนหรือแม้แต่เพื่อนที่ลดน้ำหนักได้ในอดีต การพูดเกี่ยวกับความรู้สึกและการขอความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณเดินทางต่อไปในการลดน้ำหนัก

เมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะปรุงแต่งรสชาติอาหารลองพิจารณาซัลซ่าซอสร้อนมัสตาร์ดและเครื่องปรุงรสเกลือฟรี วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณของเนยชีสเกรวี่และซอสครีมภาระที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ พวกเขาจะรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณและทำให้อาหารของคุณน่าสนใจ

คิดบวกเมื่อเริ่มวางแผนลดน้ำหนัก อย่ามองอาหารว่า ‘ไม่ดี’ ลองคิดดูว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณอีกต่อไป หากคุณมีความคิดว่าอาหารต้องห้ามบางอย่างการล่อลวงจะยากเกินไปที่จะต้านทาน ให้มุ่งเน้นไปที่อาหารใหม่ที่ยอดเยี่ยมที่คุณจะต้องลอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงพลังที่จะช่วยคุณได้จริง ๆ เมื่อพยายามลดน้ำหนัก

การเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายที่คุณทำในแต่ละวันจะไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย กล้ามเนื้อเป็นเพียงสิ่งเดียวในโลกที่แข็งแกร่งยิ่งใช้ อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มพลังงานและปรับปรุงกลไกของร่างกาย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *