แรงบันดาลใจให้จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ? อ่านต่อ


0
แรงบันดาลใจให้จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ? อ่านต่อ thumbnail

หากคุณต้องการรักษาสุขภาพที่ดีเป็นเวลาหลายปีคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามการหาผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการเสริมอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนี้ให้อ่านต่อไป

แหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่ดีที่สุดคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดีวิตามินดีวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและป้องกันไม่ให้เปราะ

อาหารเสริมที่มีไขมันจำเป็นต้องใช้ ถูกจับในขณะท้องเต็ม วิตามิน K, A และ E เป็นวิตามินที่จำเป็นต้องได้รับพร้อมกับอาหาร พยายามนำอาหารที่มีไขมันออกมา

วิตามินเอมีความสำคัญต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงในขณะที่ลดโอกาสของโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามหากถ่ายในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะอยู่กับปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน 2,400 IU แหล่งที่ดีของวิตามินเอคือแครอทผักใบเขียวเข้มและสควอช

อย่าใช้วิตามินก่อนคลอดหากคุณอายุเกินวัยหมดประจำเดือนไปแล้ว ผู้หญิงบางคนรับวิตามินเหล่านี้เมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์เพื่อผลในเชิงบวกต่อเส้นผมและเล็บ จริงๆแล้วพวกเขามีธาตุเหล็กมากเกินไปสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่ผ่านมาและอาจเป็นอันตรายได้

บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป

ผักและผลไม้มีสารอาหารมากมายโดยเฉพาะเมื่อ บริโภคดิบ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณจะพบว่าจำเป็นต้องเสริมอาหารที่มีวิตามินที่ไม่ใช้สารเคมีและแร่ธาตุคุณภาพสูง

ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะ มันจะเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะทิ้งพวกเขาไว้ตามลำพัง หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ

ในภาวะเศรษฐกิจที่ยากลำบากในปัจจุบันผู้คนมักละเลยการกินอาหารของพวกเขาจากเมนูเงินดอลลาร์และแหล่งอาหารคุณภาพต่ำอื่น ๆ วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่เหมาะสมในแต่ละวันเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและป้องกันโรคหวัดที่อาจเกิดขึ้นในขณะที่รักษาร่างกายของคุณให้มีสุขภาพที่ดี

หากคุณวางแผนที่จะมีลูกในเวลาใด ๆ สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำ ที่จริงแล้วการรับประทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างยิ่ง

การได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอแมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า -3 อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า Omega-3 อาจเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและมีเหตุผลที่ดี ช่วยให้สมองของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในขณะที่ช่วยการทำงานอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ การรับแมกนีเซียมจะทำให้ร่างกายสงบ

ความจริงก็คือ: อาหารเสริมมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับอาหาร แม้ว่าอาหารเสริมอาจให้การดูดซึมโดยตรงไม่มาก แต่ก็ให้ประโยชน์เหมือนกัน รับวิตามินและลอง!

ถ้าคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมที่อ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาโรคเฉพาะมันผิดและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาดังนั้นจึงไม่สามารถเรียกร้องให้รักษาโรคหรือรักษาโรคใด ๆ DSHEA ในปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตทุกรายเรียกร้องเท็จเช่นนี้ในอาหารเสริมของพวกเขา

เมื่อทานอาหารเสริมวิตามินให้อ่านฉลากเพื่อกำหนดปริมาณของวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตตัวเลือกที่ดีที่สุด มักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำต่อวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของวิตามินปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนที่จะซื้อ

หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลี ยาบางตัวมีข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนอย่างคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธว่าเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะสภาพทางการแพทย์ของคุณ

วิตามินจะไม่ทดแทนการกินอาหารที่มีประโยชน์และมีสุขภาพดี ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณก่อน อาหารเสริมบางอย่างสามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณทาน คนอื่นอาจทำให้ปวดท้องเมื่อถ่ายโดยไม่มีอาหาร แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินที่เหมาะกับคุณ

หากคุณมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์หรืออารมณ์ของคุณ สังกะสีและวิตามิน C และ E เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ พวกเขาจะช่วยให้ความวิตกกังวลที่อ่าว หลายคน “สแน็ป” เพราะพวกเขาไม่ได้รับวิตามินทั้งหมดที่พวกเขาต้องการ ดังนั้นการทานอาหารเสริมบางอย่างก็ช่วยได้

ตอนนี้คุณได้อ่านบทความนี้แล้วคุณควรรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมความผาสุกทางร่างกายของคุณ ใช้เคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่านเพื่อให้ตัวเองฟิตและแข็งแรง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile