การลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ส่วนตัวที่เราต่อสู้กับตัวเรา คุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณไม่เก็บไว้น้ำหนักก็จะกลับมา คุณต้องการข้อมูลที่เป็นประโยชน์และคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักและลดน้ำหนักให้ดี บทความนี้จะทำเช่นนั้นอย่างแน่นอน
เคล็ดลับที่ดีที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีคือการทบทวนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร ผู้คนจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินมักจะกินเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ พวกเขาจะกินเมื่อพวกเขามีความสุขหรือวิตกกังวล หากคุณสามารถเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าในการรับมือคุณจะมีโอกาสประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมากขึ้น
เคล็ดลับที่ดีที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการตระหนักถึงตำนานทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอาหารและน้ำหนัก การสูญเสีย ยกตัวอย่างเช่นการอดอาหารด้วยตัวเองเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับร่างกายของคุณ การลดน้ำหนักเป็นเพียงชั่วคราวและคุณสามารถป่วยหนักได้
ทานอาหารเช้าทุกครั้งก่อนไปทำงาน เมื่อเวลาเป็นสิ่งสำคัญไม่ยากที่จะหาขนมเช้าที่ใช้งานได้จริงเมื่อไปทำงาน นี่คือสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่คุณจะต้องกินขนมอบที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ถ้าคุณทานผลไม้และข้าวโอ๊ตที่บ้าน
เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอให้ระวังสิ่งที่คุณอาจเพิ่มในอาหารของคุณ ที่จะลบล้างประโยชน์ต่อสุขภาพหรือเพิ่มไขมันหรือแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น บางรายการที่ต้องระวังคือน้ำสลัดฟาร์มครีมกาแฟและครีมเปรี้ยว
คิดดูว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดเมื่อพยายามลดน้ำหนัก จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินและความรู้สึกของมัน สิ่งนี้สามารถช่วยคุณในการค้นหาสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อเริ่มการกินมากเกินไปเพื่อที่คุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในอนาคตได้ ลดน้ำหนักด้วยการรวมพริกร้อนลงในอาหารของคุณ มันง่ายเหมือนการเพิ่มบางส่วนในสลัดสวนหรือโยนพริกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในซอสพาสต้าของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแคปไซซินส่วนผสม “เผ็ด” ในพริกช่วยลดความอยากและความอยากอาหารโดยรวม นอกจากนี้ยังเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเพื่อสุขภาพ
ชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างสม่ำเสมอในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะช่วยคุณจัดทำแผนภูมิความคืบหน้าและดูว่าอะไรทำงานกับแผนของคุณ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะบันทึกความคืบหน้าของคุณในแผนภูมิ ผู้ที่ติดตามความคืบหน้าด้วยวิธีนี้มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักมากขึ้น
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำเป้าหมายของการลดน้ำหนักทั้งหมดเพื่อให้ดูดีขึ้น บ่อยครั้งที่บางคนในโปรแกรมลดน้ำหนักท้อใจเพราะเข็มบนตาชั่งไปในทิศทางที่ผิด อย่าออกนอกลู่นอกทาง นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีเป็นสัญญาณของการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันและมีน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นหากคุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเป็นไปได้ว่าคุณจะดีขึ้น
สนใจที่จะลดรอบเอวของคุณสองสามนิ้ว? จากนั้นลองลดน้ำหนักประมาณสองสามนิ้วรอบ ๆ จานอาหารค่ำของคุณ! คนที่กินอาหารในปริมาณที่เท่ากันบนจานเล็ก ๆ – ดังนั้นจานจึงดูเหมือนเต็มเมื่อเทียบกับจานใหญ่ดังนั้นจานจึงมีห้องพิเศษมากมาย – รายงานความรู้สึกอิ่มมากขึ้น
การนอนหลับเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด สิ่งที่จะได้รับสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณสามารถสร้างขึ้นใหม่เพื่อให้คุณสามารถทำงานในระดับปกติในวันถัดไป ตั้งเป้าหมายให้นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง
ลองทานอาหารในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน การกินในเวลาเดียวกันจะช่วยลดอาหารว่างและกินอาหารให้น้อยลง ในความเป็นจริงใส่แม้กระทั่งในระหว่างมื้ออาหารของคุณในตารางประจำวัน การมีตารางงานจะช่วยลดการกินที่ไร้เหตุผล
คุณเป็นเจ้านายของคุณในการต่อสู้ครั้งนี้ แต่ด้วยข้อมูลที่มีประโยชน์อย่างที่เราให้คุณคุณสามารถทำงานได้และทำสิ่งที่ต้องทำในที่สุด มันคุ้มค่ากับการดิ้นรนและงานที่ต้องทำอย่างจริงจังดูว่าคุณต้องการมองอย่างไรและรู้สึกอย่างไรว่าคุณต้องการรู้สึกอย่างไร