คุณคิดว่าคุณมีน้ำหนักมากเกินไปหรือไม่? สิ่งนี้มีผลกระทบต่อชีวิตของคุณหรือไม่? คุณมีความปรารถนาที่จะหาทางแก้ไขหรือไม่? ทำวันนี้! บทความนี้จะจัดทำเคล็ดลับที่คุณต้องการ หมั่นอ่านเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ
เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่าลืมใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่เสมอ ผู้ร้ายหลักของการกินแบบนี้กำลังทำอยู่ขณะดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ เป็นไปได้ที่คุณจะสูญเสียการติดตามว่าคุณกินอาหารไปมากน้อยเพียงใดและเติมเต็มสิ่งที่คุณเคยทานเข้าไปตามปกติ ตัดสินใจเลือกส่วนของคุณล่วงหน้าหรืออย่าปล่อยให้ตัวเองหลงทางในขณะที่ทานอาหารว่าง
เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเมื่อเริ่มต้นคุณควรทำให้เป้าหมายของคุณสมเหตุสมผล หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ควรมุ่งมั่นที่จะตี บุคคลไม่ควรพยายามตั้งเป้าหมายมากกว่านั้นเพราะคุณต้องการให้แน่ใจว่าใช้เส้นทางที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี การกำหนดหมายเลขที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จไม่ล้มเหลว
แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่วันละสามมื้อให้กินมื้อเล็ก ๆ หกมื้อตลอดทั้งวันเมื่อพยายามลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะควบคุมความหิวและช่วยให้ส่วนเล็ก ๆ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่น้อยลงทุกวันในขณะที่คุณไปถึงเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณมี
การแทนที่อาหารแปรรูปไขมันต่ำสำหรับไขมันสูงเมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นแนวคิดที่นิยม อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ผลเสมอไป ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนมัฟฟินที่ซื้อจากร้านค้าปกติเป็นมัฟฟินที่ซื้อไขมันต่ำอาจทำให้คุณอยากกินมัฟฟินไขมันต่ำสองชิ้นแทนหนึ่ง! คนที่มีไขมันต่ำมักจะขาดรสชาติของมัฟฟินปกติไปบ้าง ลองทำมัฟฟินและอาหารอื่นแทน! คุณจะรู้ว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นกับสิ่งที่คุณกำลัง mkaing และสามารถลดบางสิ่งโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติ
เคล็ดลับหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงสุดสัปดาห์อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นนักรบ แต่กิจกรรมครึ่งชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์นั้นมีประโยชน์มากกว่าและช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้น เดินเล่นกับครอบครัวหรือเพื่อนเป็นเวลา 30 นาทีในตอนเย็นปั่นจักรยานหรือทำคาร์ดิโอ เต้นในบ้าน
ถ้าคุณกินเนื้อไม่ติดมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ซัลซ่าหรือชัทนีย์ทำงานได้ดีเช่นกันดีกว่าซอสครีมและนึ่ง เครื่องปรุงรสเหล่านี้ช่วยให้เนื้อชื้น คุณสามารถค้นหา chutneys ในรสชาติที่หวานและผลไม้หลากหลาย มันช่วยเพิ่มรสชาติที่แตกต่างให้กับเนื้อสัตว์ของคุณ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการขี่จักรยานการวิ่งและการเหยียบบันไดช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่คุณออกกำลังกายพวกเขาสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น เลือกการออกกำลังกายที่คุณสนุกและเริ่มต้น!
ไปข้างหน้าแล้วโยนอาหารแคลอรีสูงออกไป มันอาจรู้สึกสิ้นเปลือง แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักคุณควรรีบและกำจัดอาหารที่อาจทำให้คุณหลงทางจากอาหารของคุณ ทำความสะอาดตู้เย็นและครัวของคุณเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่มีชื่อเสียงที่มีชื่อเสียง: หากคุณเริ่มอยากทานของว่าง รสมิ้นต์ของยาสีฟันช่วยเตือนสมองของคุณ (และท้องของคุณ!) ว่ายังไม่ถึงเวลาที่จะกินซึ่งจะช่วยลดการกินของว่าง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มเติม: คุณจะมีลมหายใจสดชื่นมิ้นต์และมีโอกาสน้อยที่จะได้รับฟันผุ
แทนที่จะกินเนยธรรมดาให้กินวิปปิ้งเนยแทน คุณอาจไม่ต้องการกำจัดเนย บางคนชอบรสชาติเนยที่แท้จริง ไม่จำเป็นต้องหยุดกินเพื่อลดน้ำหนัก สิ่งที่คุณต้องทำคือแทนที่ด้วยเนยวิปปิ้ง ทางเลือกนี้มีแคลอรี่น้อยลง 50%
อย่าเริ่มโปรแกรมอาหารและการออกกำลังกายที่รุนแรง หากคุณกินมากเกินไปลดการบริโภคอาหารและออกกำลังกายอย่างหนักเท่าที่คุณจะทำได้อาจเสี่ยงมาก มันสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยที่ร้ายแรง ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมและเริ่มช้าลงในช่วงเริ่มต้น
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักให้แลกเปลี่ยนการขับรถในระยะทางสั้น ๆ เพื่อเดินไปยังที่ที่คุณต้องไป เมื่ออากาศดีเดินได้ดีต่อสุขภาพและผ่อนคลาย คุณจะได้เพลิดเพลินกับความสวยงามภายนอกในขณะที่เผาผลาญแคลอรี หากคุณไม่ชอบเดินคนเดียวพยายามหาเพื่อนเดินที่ชอบเดินเล่น
ด้วยการวางแผนและความมุ่งมั่นใคร ๆ ก็สามารถลดน้ำหนักได้ เนื่องจากคุณเพิ่งอ่านบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะนำแผนนี้ไปปฏิบัติ ในไม่ช้าคุณจะมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้นถ้าคุณเริ่มวันนี้!