แม้ว่าคุณจะทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมอื่น ๆ อยู่เป็นประจำ แต่อาหารของคุณอาจยังขาดวิตามินหรือแร่ธาตุที่สำคัญอยู่ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถรักษาสุขภาพที่ดีได้คุณต้องหาว่าสารใดมีความสำคัญที่สุด ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเลือกอาหารเสริมที่คุณต้องการ
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
มีกระบวนการที่ร่างกายจะต้องดำเนินการก่อนที่คุณจะได้สัมผัสกับผลของวิตามิน สิ่งนี้ทำให้คุณจำเป็นต้องเข้าใจถึงประโยชน์ของแต่ละคนรวมถึงวิธีการทำงานร่วมกับผู้อื่น แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมยาลดกรดและอาหารเสริมแคลเซียมอย่างน้อย 30 นาที
บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกปวดเมื่อยและปวดอย่างลึกลับและไม่รู้ว่าควรทำอะไร แทนที่จะรีบไปพบแพทย์ลองให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน น้ำมันปลาและวิตามินอีนั้นดีเยี่ยมสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากอาจทำให้มันอ่อนลงหากพวกมันเครียดหรือตึงตัว
ถ้าคุณต้องการมีเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงและอุดมสมบูรณ์คุณต้องได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ ร่างกายของคุณรับออกซิเจนผ่านเซลล์เม็ดเลือดแดง เนื่องจากผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินที่มีสูตรเฉพาะสำหรับผู้หญิงจึงมีธาตุเหล็กสูงกว่า หากคุณประสบความเหนื่อยล้าคุณอาจจำเป็นต้องมีการขาดธาตุเหล็ก
บางครั้งสถานะทางการเงินของเราทำให้เราไม่สามารถกินได้อย่างถูกต้อง โดยการใช้วิตามินและแร่ธาตุคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานตามที่ควรเผาผลาญไขมันที่น่ารังเกียจทั้งหมดที่เราบริโภคและทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อย่อยอาหารที่เต็มไปด้วยสารเคมีและสารกันบูดที่นำไปสู่สุขภาพที่ดี ) หากคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนอย่ากินวิตามินก่อนคลอด วิตามินเหล่านี้มักถูกถ่ายโดยผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์เพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บที่ดีขึ้น แม้ว่าวิตามินจะดีสำหรับคุณ แต่คุณไม่ต้องการธาตุเหล็กมากนัก
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์เสมอก่อนที่จะซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับคนอื่น หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดให้แพทย์ของคุณทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานล่วงหน้า
ตอนนี้คุณได้ทำความคุ้นเคยกับข้อมูลในบทความนี้แล้วคุณสามารถเป็นนักช้อปที่ได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามิน และแร่ธาตุ การค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างสุขภาพที่ดีและอายุการเจ็บป่วย จำคำแนะนำนี้ไว้เพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ