แรงบันดาลใจให้ทุกคนควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0

การทำความเข้าใจร่างกายมนุษย์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากร่างกายของคุณประกอบด้วยส่วนผสมมากมายการรู้ว่าสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ วิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ในแต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพประจำวันของคุณ

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก็บให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งเหล่านี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล

ไม่ปลอดภัยที่จะใช้เวลามากขึ้นตามค่าที่แนะนำของวิตามินส่วนใหญ่ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้

มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการมันเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี

มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะได้รับวิตามินรูปแบบหนึ่งวันเพื่อให้ร่างกายพอใจในความต้องการ

หากคุณพยายามปลูกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มการเสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้ผมของพวกเขาหายไปในระหว่างการรักษา

ให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มของคุณอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถทำให้คุณหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในสมัยนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำไม่เกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นเพราะรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเบา ๆ เพียงเพราะเป็นวิตามิน!

หากคุณกำลังพยาบาลหรือกำลังตั้งครรภ์อย่าทานวิตามินโดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน มันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของลูกของคุณ อย่าเสี่ยงต่อสุขภาพของลูก

สารอาหารหลายชนิดที่อยู่ในรูปแบบอาหารเสริมช่วยให้ร่างกายของคุณเหมือนกับรูปแบบอาหารที่มีวิตามินหรือแร่ธาตุเดียวกัน แม้ว่าคุณจะไม่สามารถดูดซึมได้โดยตรงจากอาหารเสริม แต่มันก็ยังทำงานเหมือนเดิมและช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เหมือนกัน ซื้ออาหารเสริมวันนี้และดูผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมที่คุณจะได้รับ!

คุณเคยบอกตัวเองหรือไม่ว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? ที่จริงแล้วคุณยังต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดซึ่งเราทุกคนทนอยู่ได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าแปลกใจเพราะมันช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังเป็นตัวอย่างที่ดีต่อสุขภาพด้วย

ทุกคนที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! อันที่จริงผิวของคุณซีดลงเวลาที่ดวงอาทิตย์น้อยลงคุณต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากคุณต้องการให้แน่ใจว่ามีแพทย์ของคุณทดสอบการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการ

เน้นซีเรียลธัญพืชเป็นอาหารเช้า ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียง แต่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ยอดเยี่ยม แต่ยังให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมแก่คุณด้วย หลีกเลี่ยงธัญพืชที่มีน้ำตาลมากที่สุดเพื่อผลที่ดีที่สุด

หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวล การมี B1 ไม่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักจะแสดงถึงความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถค้นหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการในอาหารเสริม B-Complex

ทำแซนวิชสำหรับมื้อกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกที่บรรจุล่วงหน้าคุณจะต้องตัดสินใจว่ามันมีอะไรบ้าง คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุง คุณยังสามารถควบคุมเนื้อสัตว์ชีสและผักซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามิน

เพื่อให้ได้วิตามินซีมากที่สุดในอาหารของคุณลองรับประทานมะละกอ มะละกอมีวิตามินซีมากกว่าส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ ในความเป็นจริงพวกเขามีเกือบ 150% ของค่าเผื่อแนะนำประจำวัน พวกมันมีความหลากหลายเพียงพอที่จะกินด้วยตัวเองหรือเพิ่มอาหารอื่น ๆ เช่นสลัด

หากคุณต้องการได้รับสารอาหารที่พบในผักบางชนิดที่คุณไม่ชอบกินให้พิจารณาซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรืออาหารแปรรูป คุณจะได้รับประโยชน์ทางโภชนาการของแต่ละส่วนผสม แต่คุณสามารถผสมผสานรสชาติเพื่อผลิตเครื่องดื่มที่น่าดึงดูดยิ่งกว่าพูดได้ว่าบรอกโคลีหนึ่งจานจะเป็นเช่นนั้น

เหมือนกับที่คุณได้เห็นการรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณไม่ใช่ แค่เดางาน คุณต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอะไรที่ทำให้ร่างกายของคุณเห็บและวิธีให้เชื้อเพลิงที่ถูกต้อง การได้รับปริมาณและชนิดของวิตามินที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณเป็นกุญแจสำคัญและบทความนี้ให้ข้อมูลที่ดีกับคุณเพื่อช่วยคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile