แรงบันดาลใจให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


แรงบันดาลใจให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพของมนุษย์ตลอดไป หลายคนไปเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของพวกเขาและไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบที่สิ่งเหล่านี้มี ดูเนื้อหาทางโภชนาการในกล่องซีเรียลไม่เพียงพอ อ่านบทความข้างหน้าอย่างระมัดระวังและเรียนรู้ว่าวิตามินสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ

เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาสิ่งที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกว่าที่คุณคาดหวัง

Coenzyme Q-10 ใช้ในการรักษาสภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหัวใจวายโรคเบาหวานโรคเหงือก และความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถได้รับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบที่จะเสริม Coenzyme Q-10

ติดตามจำนวนของวิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป ซึ่งมักเป็นกรณีที่มีวิตามินที่ละลายไขมันเช่น K, D, A และ E หากมีความเสี่ยงกังวลหรือหากคุณใช้ใบสั่งยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์

วิตามิน B9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษ B9

ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหาร แต่คุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณอาจพบว่าเม็ดยาที่มีขนาดเล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

เนื่องจากเชื้อโรคที่อากาศน่ารังเกียจจำนวนมากที่นำไปสู่การเจ็บป่วยจะมีภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราตลอดเวลา เหมาะที่จะเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มได้

หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัด แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิดที่คุณทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

หากคุณวางแผนที่จะมีลูกตลอดเวลาเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกจะต้องเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณมีระดับต่ำจะมีข้อบกพร่องเกิดขึ้น ที่จริงแล้วการรับประทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณกำลังตั้งครรภ์เป็นผลดีอย่างยิ่ง

หลังจากไปช้อปปิ้งควรเก็บผลไม้สดและผักไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลิตผลเย็นช่วยให้อาหารเก็บวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อวัตถุดิบสดใหม่และกินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไรคุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น

ถ้าคุณมีภาวะซึมเศร้าคุณอาจต้องการวิตามินดีแมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้น คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับโอเมก้า 3 มันเป็นที่นิยมในวันนี้ด้วยเหตุผลที่ดี โอเมก้า 3 รองรับสมองระบบประสาทส่วนกลางการทำงานร่วมกันและอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้เรายังต้องจำไว้ว่าแมกนีเซียมเป็นตัวช่วยลดความเครียด

เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำอย่าเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเบา ๆ เพียงเพราะเป็นวิตามิน!

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณซื้อออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำมากเพราะพวกเขาไม่ควรที่จะขายเลย การทานอาหารเสริมเก่า ๆ นั้นไม่ดีเพราะมันจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร

เพิ่มอายุการเก็บรักษาของผักใบเขียวและช่วยรักษาคุณค่าทางอาหารด้วยการเก็บรักษาไว้อย่างเหมาะสม ล้างอาหารเหล่านี้เมื่อคุณนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินแล้วห่อด้วยกระดาษทิชชู่ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในตู้เก็บของตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา

ซื้อวิตามินที่รวมค่าเผื่อรายวันที่แนะนำทั้งหมดของสารอาหารทุกชนิดที่มี วิตามินรวมที่มีทุกสิ่งที่คุณต้องการจะทำให้ระบบการควบคุมอาหารของคุณง่ายขึ้น

หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลี ยาบางตัวมีข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนอย่างคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธเพราะอาหารเสริมที่คุณต้องการเนื่องจากสภาพทางการแพทย์ของคุณ

คุณใส่ใจเรื่องเล็กที่สุดหรือไม่? เริ่มรับวิตามิน C, E และสังกะสีเพื่อให้แน่ใจว่าจิตใจของคุณยังคงสดและประสาทของคุณสงบ ปฏิกิริยาประเภทนี้มักจะแสดงถึงการขาดวิตามิน วิธีการรักษาก็คือให้แน่ใจว่าคุณได้รับเบี้ยเลี้ยงรายวัน

การรู้ว่าวิตามินและอาหารเสริมสามารถทำอะไรให้ร่างกายของคุณได้ดีเพราะหลายคนไม่สนใจสิ่งที่สำคัญ ตอนนี้คุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินในชีวิตของคุณ ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณอ่านที่นี่เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานวิตามินและเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดี


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *