การรับประทานอาหารที่ถูกต้องนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับผลประโยชน์มากกว่าการให้อาหารบำรุงร่างกาย มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณที่คุณจะไม่มีพลังงานถ้าไม่ทำมัน
เมื่อคุณกินสลัด จุ่มส้อมของคุณ แคลอรี่ส่วนใหญ่ในสลัดมาจากน้ำสลัดที่ราดอยู่ด้านบน หากคุณใส่น้ำสลัดไว้ด้านข้างแทนและวางส้อมนิดหน่อยก่อนที่จะหยิบสลัดคุณจะได้รสชาติของน้ำสลัดโดยไม่ต้องใช้น้ำสลัดมากนัก นี่จะเป็นการลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคไป
หนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการคือน้ำ ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน ควรใช้น้ำประปาที่ผ่านการกรองเพื่อหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ยุ่งเหยิงด้วยขวด แต่ยังหลีกเลี่ยงการดื่มสารเคมีหรือสารปนเปื้อนที่อาจพบได้ในแหล่งน้ำประปาในพื้นที่ของคุณ
คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ อาหารในแต่ละวัน มันพิสูจน์แล้วว่ากระเทียมสามารถป้องกันสภาวะทางการแพทย์บางอย่างรวมถึงโรคมะเร็ง นอกจากนี้กระเทียมยังมีองค์ประกอบที่ต่อสู้กับแบคทีเรียและเชื้อรา มีหลายวิธีในการรวมกระเทียมและกานพลูไว้ในอาหารประจำวันของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอ่านฉลากทั้งหมดของรายการที่คุณกำลังรับประทาน คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีสมดุลที่ดีของวิตามินที่จำเป็นที่คุณต้องการและไม่บริโภคมากเกินไป คุณต้องการสมดุลในร่างกายของคุณ
ในการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการคุณจะต้องเลือกระหว่างสองวิธี วิธีการหนึ่งเป็นฐานการค้นพบทั้งหมดในการศึกษาร่างกาย อีกอย่างรวมถึงจิตใจหรือวิญญาณเป็นปัจจัย มันบอกว่าเราแปลงร่างเป็นสารทางกายภาพที่เราใช้ในระดับที่สอดคล้องกับสภาพจิตใจหรือจิตวิญญาณของเรา
พยายามที่จะรวมอาหารอินทรีย์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารโภชนาการของคุณ อาหารออร์แกนิกนั้นปลอดจากสารกำจัดศัตรูพืชฮอร์โมนและสารเคมีที่อาจทำให้เกิดปัญหาในร่างกายของคุณ อาหารอินทรีย์เป็นที่รู้จักกันว่ามีสารอาหารและวิตามินมากขึ้นจากนั้นคู่ที่ไม่ใช่อินทรีย์ของพวกเขา นอกจากนี้อาหารออร์แกนิกมักมีรสชาติที่ดีกว่า
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโพแทสเซียมในอาหารเพียงพอ อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณบริโภคโซเดียมมากเกินไปและมีโพแทสเซียมไม่เพียงพอ อาหารบางอย่างที่มีโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วยปลาและแคนตาลูป ยิ่งคุณกินเกลือมากเท่าไหร่คุณก็จะต้องมีโพแทสเซียมมากขึ้น
พยายามอยู่ห่างจากธัญพืชสักพัก เดิมมนุษย์อาศัยอยู่โดยการกินผลไม้ถั่วผักถั่วและเนื้อสัตว์ ธัญพืชมีอยู่ในระยะเวลาอันสั้น หากคุณลดหรือกำจัดธัญพืชออกจากอาหารคุณอาจสังเกตเห็นการปรับปรุงในแบบที่คุณรู้สึก
โคเลสเตอรอลเป็นหนึ่งในสิ่งที่สร้างความเสียหายได้มากที่สุดที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณได้ พยายามกำจัดคอเลสเตอรอลจากอาหารของคุณไม่เพียง แต่จะเพิ่มการไหลเวียนของหัวใจ แต่ยังเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณในระหว่างวัน ลดคอเลสเตอรอลช่วยลดสารพิษในร่างกายของคุณซึ่งสามารถมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการล้างผลไม้ของคุณออกอย่างละเอียดก่อนที่คุณจะกินมัน ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลมักจะมีแบคทีเรียจำนวนมากติดอยู่และถ้าคุณไม่ล้างพวกมันออกก่อนที่จะกินคุณอาจป่วยได้จริง ๆ
ถ้าคุณกำลังจะทานของว่างระหว่างวันและคุณต้องการ บางสิ่งที่เติมคุณควรลองทานของว่างบนชีสวัวขี้หัวเราะ พวกเขามีเวดจ์ที่ห่อเป็นรายบุคคลและเหมาะสำหรับอาหารว่าง หลีกเลี่ยงชีสอเมริกันแม้ว่าเพราะส่วนใหญ่ทำจากน้ำมัน
แร่ที่มีการบริโภคมากเกินไปในอาหารอเมริกันสมัยใหม่คือโซเดียม ในขณะที่ปริมาณโซเดียมในอาหารมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทอย่างต่อเนื่องมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไปเพราะสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูง สถานที่ที่ง่ายที่สุดในการลดอาหารก็คือการกำจัดอาหารจานด่วน
สิ่งสำคัญคือการได้รับใยอาหารเพียงพอในอาหารของคุณเพราะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งและป้องกันโรคที่เรียกว่า diverticulosis นอกจากช่วยป้องกันอาการท้องผูก แหล่งที่ดีของเส้นใยรวมถึงธัญพืชผลไม้และผักแทนขนมปังขาวและข้าวขาวซึ่งเป็นทางเลือกที่ไม่ดี
การบำรุงที่เหมาะสมในร่างกายของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเป็นเวลาหลายปี มันจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และมีพลังมากขึ้น ใช้ข้อมูลที่คุณเรียนรู้จากบทความนี้เพื่อค้นหาอาหารที่สมดุลที่จะช่วยให้คุณรู้สึกและดูดีเป็นเวลาหลายปี