แรงบันดาลใจให้บทความนี้จะช่วยให้คุณได้รับปอนด์ที่ไม่ต้องการ


0
แรงบันดาลใจให้บทความนี้จะช่วยให้คุณได้รับปอนด์ที่ไม่ต้องการ thumbnail

มีกี่ครั้งที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนักเพียงแค่นำออกเพราะดูเหมือนว่าเป้าหมายยากเกินไป? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. การลดน้ำหนักหากทำอย่างมีสุขภาพดีนั้นทำได้ง่ายกว่าและยืนยาวกว่าที่หลายคนตระหนัก สนใจที่จะหาข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ อ่านต่อ!

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือพยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปให้มากที่สุด แม้แต่อาหารแปรรูปที่มีประโยชน์ที่สุดยังมีไขมันเกลือน้ำตาล (หรือน้ำตาลเทียม) สารกันบูดและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณไม่ต้องการ ยิ่งอาหารของคุณมีปริมาณมากและไม่ผ่านกระบวนการมากขึ้นการเติมและความพึงพอใจตามธรรมชาติก็จะมากขึ้นสำหรับคุณโดยมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่า

การทำรายการช้อปปิ้งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไร? จดทุกสิ่งที่คุณต้องการอย่างระมัดระวังจากร้านค้า อย่าเบี่ยงเบนจากรายการของคุณ ไม่มีอะไรพิเศษควรเข้าไปในรถเข็นของคุณและคุณไม่ควรใช้เวลาใด ๆ ในเกาะหรือพื้นที่ของร้านค้าที่ไม่เกี่ยวข้องกับรายการสินค้าของคุณ

วางแผนลดน้ำหนักทันทีที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนัก ตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักมากแค่ไหนและวางแผนการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เมื่อคุณตั้งเป้าหมายและจดบันทึกไว้ก่อนที่คุณจะเริ่มควบคุมอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับแผนของคุณและรับผลสำเร็จ

การทานวิตามินรวมอาจช่วยลดน้ำหนักได้ เมื่ออดอาหารผู้คนมักจะละเลยอาหารที่ให้วิตามินที่เราต้องการ โดยการทานวิตามินรวมคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ

เมื่อคุณรู้สึกเครียดให้ทำกิจกรรมแทนการใช้อาหารเป็นแหล่งของความสะดวกสบาย อาหารที่สะดวกสบายไม่สามารถลดความเครียดของคุณได้ แต่มันสามารถรับมือกับคุณได้ในภายหลังเมื่อคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกินมากเกินไปและรับน้ำหนักมากขึ้น หากคุณออกไปเดินเล่นแทนมันจะลดความต้องการของคุณในการหาอาหารที่สะดวกสบายและคุณจะออกกำลังกายให้ได้แคลอรีในเวลาเดียวกัน

วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการทานน้ำตาล จริงๆแล้วสิ่งที่ฉันหมายถึงจริงๆคือการหลีกเลี่ยงการทดแทนน้ำตาล น้ำตาลปลอมอาจทำให้เกิดความอยากได้จริงสำหรับสิ่งที่หวานและหลาย ๆ อย่างอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดน้ำหนัก สารทดแทนน้ำตาลบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจ ดังนั้นไปข้างหน้ากินน้ำตาลของคุณเพียงแค่ทำในปริมาณที่พอเหมาะ

แทนที่ขนมปังขาวด้วยเมล็ดธัญพืชในอาหารของคุณ ขนมปังขาวทำจากแป้งกลั่นที่ได้รับสารอาหารและมีคุณสมบัติเป็นเส้น ๆ ในทางตรงกันข้ามขนมปังโฮลเกรนนั้นทำจากแป้งซึ่งรวมทุกส่วนของธัญพืช ดังนั้นขนมปังโฮลเกรนจึงมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าขนมปังขาว

คุณควรจำไว้ว่าการ จำกัด แคลอรี่ประจำวันสำหรับน้ำหนักของคุณ หากคุณรู้สิ่งนี้คุณสามารถวางแผนปริมาณแคลอรี่ที่คุณควรกินในแต่ละมื้อ ปริมาณแคลอรี่ต่อวันนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนดังนั้นคุณควรตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่คุณสามารถกินได้ในแต่ละวัน

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการซื้อน้ำขวดแล้วเก็บขวดไว้กับคุณ ทุกครั้งเมื่อคุณอยู่ข้างนอก คุณจะไม่ต้องหันไปดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นโซดาหรือมอคค่าลาเต้

ประเมินความก้าวหน้าของคุณเป็นประจำเมื่อทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ มีแผนภูมิและกราฟมากมายในบรรทัดเพื่อช่วยในเรื่องนี้ การมองเห็นภาพว่าคุณเริ่มจากที่ใดและไปไกลแค่ไหนสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเห็นเวลาและสถานที่ที่คุณโดนบล็อกสะดุดตลอดทาง

การสูญเสียน้ำหนักจะชนกำแพงเป็นระยะเวลาหนึ่ง นั่นเป็นวิธีที่มันเป็น เพื่อที่จะอยู่ในการติดตามลองหลอกการเผาผลาญของคุณหลังจากไม่กี่สัปดาห์ในอาหาร กินประมาณ 200 ถึง 400 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 3 ถึง 4 วันแล้วลบ 400 ถึง 600 แคลอรี่ออกจากอาหารของคุณ ระบบของคุณจะเริ่มต้นใหม่เพื่อพูดและคุณจะรับที่คุณทิ้งไว้กับการเผาผลาญไขมันที่

การนั่งและเดินด้วยท่าทางที่ดีเป็นสิ่งที่ง่ายที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก มันจะช่วยให้แกนกลางของคุณแข็งแรงขึ้นและจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้สองสามอย่างในระหว่างวัน การมีท่าทางที่ดีจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวบางเล็กน้อยซึ่งเป็นโบนัสเพิ่มเติม

หากคุณต้องมีของขบเคี้ยวในระหว่างกลางวันหรือกลางคืนตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินมันในถุงขนาดใหญ่ เมื่อคุณไม่มีขีด จำกัด ว่าคุณสามารถกินได้มากแค่ไหนคุณอาจบริโภคมากเกินไปซึ่งจะเพิ่มน้ำหนักที่ไม่จำเป็นลงไปในร่างกายของคุณ

อย่าใช้คำพูดของเราลองทำดูเคล็ดลับเหล่านี้ดูสิ เพื่อตัวคุณเอง! หลายคนไม่ทราบว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยการทำงานน้อยกว่าที่คิด ลองดูสิ และก่อนที่คุณจะรู้คุณอาจจะคิดเคล็ดลับของคุณเอง!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile