แรงบันดาลใจให้บรรลุสุขภาพที่ดีขึ้นผ่านโภชนาการที่มากขึ้น: นี่คือวิธี


0
แรงบันดาลใจให้บรรลุสุขภาพที่ดีขึ้นผ่านโภชนาการที่มากขึ้น: นี่คือวิธี thumbnail

เมื่อถึงเวลาที่คุณจะต้องเปลี่ยนอาหารคุณอาจสงสัยว่าจะเริ่มต้นอย่างไรเนื่องจากมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องพิจารณาเมื่อพยายามได้รับสารอาหารที่เหมาะสมทุกวัน เคล็ดลับในบทความนี้สามารถให้สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อเริ่มปรับปรุงอาหารของคุณ

คนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายของพวกเขาในแต่ละวันเพื่อให้ทำงานได้ดี มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอาหารที่เหมาะสมทุกวันและวิตามินเสริมเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่หลายคนขาด หากคุณไม่ชอบไอเดียการทานยาทุกวันลองดื่มน้ำผลไม้ที่เสริมวิตามินและแร่ธาตุ

ทานหัวบีทคั่วเมื่อคุณมีความอยากทานน้ำตาลเพราะสุขภาพดีกว่าการกินของหวาน . หัวผักกาดมีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากและพวกเขามีสมาธิเมื่อพวกเขาสุก ร่างกายของคุณจะสลายน้ำตาลนี้ลงเร็วกว่าที่คุณจะบริโภคจากของหวาน

พยายามที่จะรวมอาหารออร์แกนิกเข้าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารโภชนาการของคุณ อาหารออร์แกนิกนั้นปลอดจากสารกำจัดศัตรูพืชฮอร์โมนและสารเคมีที่อาจทำให้เกิดปัญหาในร่างกายของคุณ อาหารอินทรีย์เป็นที่รู้จักกันว่ามีสารอาหารและวิตามินมากขึ้นจากนั้นคู่ที่ไม่ใช่อินทรีย์ของพวกเขา นอกจากนี้อาหารออร์แกนิกมักจะมีรสชาติที่ดีกว่า

เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณลองข้ามชาหวานและดื่มชาเขียวแทน ชาเขียวได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณและป้องกันโรคมะเร็งหลายรูปแบบ นอกจากนี้ยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ อย่าดื่มชาเขียวจากกล่อง ชงด้วยตัวคุณเองด้วยถุงชาหรือใช้ใบหลวม

เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีต้องกินอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพทุกเช้า ร่างกายของคุณไม่มีเชื้อเพลิงเลยทั้งคืนดังนั้นมันจะพร้อมสำหรับการเติมน้ำมันปริมาณที่ดีในตอนเช้า ให้อาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณไปตลอดทั้งวัน

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับผักตระกูลกะหล่ำมากเช่นบรอกโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำดอกและบรัสเซลส์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการอย่างมาก พวกมันลดสารพิษในทางเดินลำไส้และช่วยป้องกันมะเร็ง – โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของพวกเขาคือปริมาณกำมะถันสูงซึ่งไม่เห็นด้วยกับการย่อยของคนบางคน

อย่ากินอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปเช่นเนื้อสัตว์ที่เก็บรักษาไว้ซอสบาร์บีคิวทอดกรอบและชีสแปรรูป เกลือเป็นที่นิยมของผู้ผลิตอาหารเพราะสามารถเพิ่มรสชาติและรักษาอาหารได้อย่างไรก็ตามอาหารที่มีเกลือสูงอาจทำให้ความดันโลหิตสูง โปรดจำไว้ว่า RDI สำหรับโซเดียมคือ 2300 มก. เกลือประมาณ 6 ช้อนชา

เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดจากผักโปรดระวังอย่าต้มมากเกินไป การนึ่งแบบเบาจะช่วยให้วิตามินในผักชนิดหนึ่งแครอทและผักอื่น ๆ ดีกว่าการต้มเพื่อล้างสารอาหารออกไป พวกเขาจะน่าสนใจมากขึ้นด้วยวิธีนี้พร้อมกับกระทืบที่น่าพอใจแทนที่จะเป็นเนื้อข้าวต้มที่ร่วนซุก

เมื่อคุณออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านให้ถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในเมนู จะสามารถชี้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง คุณควรตรวจสอบเพื่อดูว่าร้านอาหารมีเมนูเพื่อสุขภาพหรือไม่ นี่เป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในร้านอาหารจำนวนมาก

โปรดระวังว่าพ่อแม่ของคุณอาจสอนนิสัยการบริโภคอาหารที่ไม่ดีให้คุณ หลายคนเพลิดเพลินไปกับอาหารวิญญาณหรือเมนูทางวัฒนธรรม แต่อย่าลืมว่าอาหารเหล่านี้อาจมีไขมันน้ำมันและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า ตรวจทานสูตรของคุณและพยายามลบน้ำมันส่วนเกินเนยทอดและสิ่งที่คล้ายกัน คุณจะปรับปรุงอาหารของคุณในขณะที่รักษามรดกของคุณ

เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการการตั้งครรภ์ของคุณด้วยอัลมอนด์ที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย นอกจากเป็นแหล่งของไฟเบอร์แล้วอัลมอนด์ยังเพิ่มโพแทสเซียมแคลเซียมและธาตุเหล็กในการบริโภคประจำวันของคุณ พวกเขาทำขนมที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าในอาหารของคุณและพวกเขาช่วยตอบสนองความอยากอาหารของคุณระหว่างมื้ออาหาร

อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่านเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการ แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็สามารถพ่นข้อมูลที่เป็นจริงออกมาได้ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน เยี่ยมชมกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อค้นหาว่าอะไรจะใช้ได้ผลสำหรับคุณและสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญ วิธีการที่เป็นส่วนตัวมากขึ้นจะทำให้คุณไม่ต้องเสียเวลามาก

ในขณะที่มันฝรั่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงความน่าเบื่อของผิวสีน้ำตาลและเนื้อสีขาวอาจทำให้คุณเบื่อ การเพิ่มผักอื่น ๆ ลงในมะขามป้อมเช่นกะหล่ำดอกกับมันฝรั่งบดสามารถช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้ การเพิ่มสายพันธุ์ที่มีสีเช่นสีม่วงหรือสีเหลืองตามธรรมชาติสามารถเพิ่มประกายและความสนใจให้กับจานได้

ดังที่คุณเคยเห็นเมื่อพูดถึงการเปลี่ยนอาหารของคุณมีหลายสิ่งที่ต้องคำนึงถึง พวกเขาแตกต่างกันไปคน ทั้งหมดที่ใช้ในการเริ่มเปลี่ยนอาหารของคุณคือการวิจัยถามคำถามทำงานและอดทนรอให้คุณเริ่มเห็นผลลัพธ์ มันจะปรับปรุงชีวิตของคุณในระยะยาว


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile