แรงบันดาลใจให้ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณด้วยโภชนาการที่เหมาะสม


0
แรงบันดาลใจให้ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณด้วยโภชนาการที่เหมาะสม thumbnail

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณมีความอุดมสมบูรณ์มากกว่าแค่ให้อาหารบำรุง มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณที่คุณจะไม่มีพลังงานถ้าไม่ทำ

ไปข้างหน้าและกินชิปหรือขนม อาหารที่สร้างขึ้นจากการกีดกันตนเองในสิ่งที่คุณรักจะไม่มีวันหมด หากคุณรักช็อคโกแลตหรือมันฝรั่งทอดหรือสเต็กให้ทำตามใจตัวเอง กุญแจสำคัญในการ splurge คือการดูแล หากคุณปล่อยให้ตัวเองได้รับการดูแลเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกครั้งคุณจะมีแนวโน้มที่จะอยู่ต่อไปเรื่อย ๆ ตลอดเวลา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงมีสุขภาพที่ดีในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์อยู่ เพียงเพราะคุณมีความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเข้าไปในถ้ำหรือไม่สามารถหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดตามที่แพทย์แนะนำ

เพื่อให้ได้ร่างกายที่แข็งแรงสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย อย่าลืมกินเนื้อไม่ติดมันเช่นเดียวกับปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อาหารที่ดีอื่น ๆ ที่ควรกิน ได้แก่ ธัญพืชถั่วผลไม้และผักต่างๆ นมยังเป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดี

หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและอาหารปรุงสำเร็จทุกครั้งที่เป็นไปได้หากคุณกำลังมองหาสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในเกือบทุกกรณีอาหารที่ผ่านการทำอาหารและอาหารก่อนปรุงมีส่วนผสมเพิ่มเพื่อการถนอมอาหารที่ไม่ดีอย่างยิ่งสำหรับคุณ เป็นการดีกว่าที่จะเตรียมอาหารของคุณเองจากวัตถุดิบสดใหม่กว่าที่จะต้องพึ่งพาอาหารที่เตรียมจากโรงงาน

เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอรู้ว่าเนยถั่วเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ เนยถั่วมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับโปรตีนมากมาย ให้แน่ใจว่าใช้การกลั่นกรองเพราะมันยังสามารถถือเป็นอาหารแคลอรี่สูง ก็ควรที่จะได้รับโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพของคุณจากอาหารหลากหลายชนิด

คำแนะนำที่ดีสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการเข้าใจว่าการกินอาหารที่มีไขมันสูงไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี ไขมันบางประเภทเช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนนั้นดีต่อสุขภาพมาก ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นไขมันที่ไม่ดี ถั่วเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

Riboflavin เป็นตัวช่วยเพิ่มพลังงานและอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณตื่นขึ้นมา หากคุณมีพลังงานจำนวนมากกระบวนการของร่างกายจะไหลอย่างราบรื่นมากและโอกาสของสารพิษที่สะสมอยู่ภายในจะลดน้อยลง Riboflavin ยังหยุดการก่อตัวของสิวและสร้างความเปล่งปลั่งให้กับใบหน้าของคุณ

หากคุณต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับผลไม้ของคุณลองจุ่มลงในแอปเปิ้ลซอสที่ไม่หวาน Applesauce เหมาะสำหรับการจิ้มผลไม้ของคุณเป็นส่วนใหญ่สามารถเพิ่มความหลากหลายเล็กน้อยให้กับขนมของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเบื่อกับการกินสิ่งเดียวกันตลอดเวลา

ผักสดแทนผักสด สำหรับมันฝรั่งทอด บางครั้งเมื่อคุณมี munchies ไม่มีอะไรจะทำยกเว้นสิ่งที่กรุบ มันฝรั่งทอดไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ! หั่นผักชีฝรั่งสควอชบวบแตงกวาหรือผักกรอบอื่น ๆ ที่คุณสามารถหาได้ เพิ่มน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำและเคี้ยวให้น้อยลง!

คุณไม่จำเป็นต้องงดอาหารทอดหรือขนมที่คุณโปรดปรานเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดีในการตั้งครรภ์เพียงแค่ จำกัด ปริมาณที่คุณกิน สำหรับหนึ่งในขนมของคุณมีผลไม้ถั่วหรือผักแทน อย่ารู้สึกผิดที่มีสิ่งเหล่านี้เป็นครั้งคราว แค่ให้แน่ใจว่ามันไม่ได้อยู่ตลอดเวลา

พยายามอย่างดีที่สุดที่จะรวมธัญพืชและใยอาหารลงไปในอาหารของคุณเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น แทนที่จะพยายามลงไปบนกระดานด้วยจมูกข้าวสาลีคุณสามารถโรยได้สองสามช้อนโต๊ะกับธัญพืชพื้นฐานบางส่วนที่ทำจากธัญพืชทั้งหมด

การบำรุงที่เหมาะสมในร่างกายของคุณจะเป็นประโยชน์กับคุณมาหลายปี มันจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และมีพลังมากขึ้น ใช้ข้อมูลที่คุณเรียนรู้จากบทความนี้เพื่อค้นหาอาหารที่สมดุลที่จะช่วยให้คุณรู้สึกและดูดีเป็นเวลาหลายปี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *