แรงบันดาลใจให้รักษาร่างกายของคุณด้วยเคล็ดลับโภชนาการเพื่อสุขภาพ


0
แรงบันดาลใจให้รักษาร่างกายของคุณด้วยเคล็ดลับโภชนาการเพื่อสุขภาพ thumbnail

การกินเพื่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับหลาย ๆ คน หลายคนอ้างว่าพวกเขาไม่สามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้เพราะอาหารเพื่อสุขภาพนั้นรสชาติไม่ดีหรือการทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่สะดวก อย่างไรก็ตามบทความด้านล่างนี้จะพิสูจน์ว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นไม่จำเป็นต้องลิ้มรสแย่ ๆ หรือเป็นเรื่องยาก ที่จริงแล้วการทานเพื่อสุขภาพนั้นค่อนข้างง่ายและอร่อย

แทนที่จะทานของหวานอย่างคุกกี้และไอศครีม แทนที่คุกกี้ด้วยรายการเช่นข้าวหน้าข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตและซีเรียลและผลไม้ สำหรับไอศครีมลองไปกับโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน ตัวเลือกเหล่านี้ไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ดีกว่าสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่คุณยังได้รับสารอาหารอย่างธาตุเหล็กแคลเซียมใยอาหารและอื่น ๆ อีกมากมายในอาหารของคุณ

ดื่มนมพร่องมันเนยไขมันต่ำหรือไม่อ้วนเป็นประจำทุกวัน นมประเภทนี้มีแคลอรี่และไขมันน้อย แต่มีแคลเซียมวิตามินดีและสารอาหารอื่น ๆ ร่างกายของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อให้กระดูกแข็งแรง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็กในขณะที่กระดูกกำลังก่อตัวและอายุมากขึ้นเมื่อมีการสูญเสียมวลกระดูก

อาหารของคุณควรมีซีลีเนียมในปริมาณปกติ ซีลีเนียมเป็นแร่มหัศจรรย์ที่สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและ precent ผิวของคุณจากริ้วรอยก่อนวัย ซีลีเนียมนั้นดีมากเพราะมันทำงานเพื่อต่อสู้กับผลกระทบด้านลบที่อนุมูลอิสระมีต่อร่างกายและยังช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของรังสีอุลตร้าไวโอเล็ตของดวงอาทิตย์ มีอาหารมากมายที่มีซีลีเนียมเป็นแร่ ไข่กระเทียมปลาทูน่าและข้าวกล้องเป็นเพียงส่วนน้อยที่สามารถเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย

การปรุงอาหารมังสวิรัติสองสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ทางโภชนาการของคุณได้ คุณจะลดการบริโภคไขมันสัตว์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคุณจะเพลิดเพลินกับมื้ออาหารที่แตกต่างกัน แต่อร่อย

หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันเติมไฮโดรเจนในการปรุงอาหารและระวังอาหารที่บรรจุไว้ น้ำมันเหล่านี้ไม่ช่วยบำรุงผิวหรือร่างกายของคุณ อันที่จริงแล้วพวกมันเข้าไปยุ่งกับน้ำมัน “ดี” (น้ำมันมะกอกน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันปลา) เพื่อบำรุงผิวผมเล็บและร่างกายของคุณ!

มีทางเลือกเพื่อสุขภาพมากมายสำหรับอาหารหลายชนิด ผลิตภัณฑ์ที่เราทุกคนกิน ตัวอย่างเช่นลองใช้ vinaigrette บัลซามิกสำหรับการแต่งตัวแทนที่จะเป็นสิ่งที่ขุนเช่นอิตาลีหรือซีซาร์ คุณสามารถหลีกเลี่ยงเค้กและไอศครีมโดยการทดแทนขนมหวานอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตผลไม้หรือแม้กระทั่งการรวมกันของทั้งสองในรูปแบบของพาร์เฟ่ต์

ผู้ป่วยโรคเบาหวานเผชิญกับความท้าทายทางโภชนาการมากมาย สิ่งเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการกินเป็นประจำเพราะมันช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงที่กำหนด โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวานควร จำกัด ปริมาณไขมันและเสริมอาหารด้วยอาหารดิบธัญพืชและอาหารนมไขมันต่ำ พวกเขาต้องกินในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน

น้ำมันมะกอกสามารถช่วยให้ผิวนุ่ม มันยอดเยี่ยมในฐานะครีมบำรุงผิว นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับริ้วรอยผิว เลเยอร์บาง ๆ จะเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวของคุณ

การห่อผักของคุณเองเป็นแซนด์วิชอาหารกลางวันที่รวดเร็วและอร่อยที่สามารถมีสุขภาพดี ใช้ตอร์ตียาข้าวสาลีและเพิ่มผักสดคั่วหรือแช่แข็งหลากหลายประเภท ปิดท้ายด้วยชีสไขมันต่ำขูด ม้วนทุกอย่างขึ้นเป็นมัดแน่นและสีน้ำตาลในเตาอบเครื่องปิ้งขนมปัง Yummy!

ไนอาซินมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ มันเป็นส่วนหนึ่งของการเผาผลาญในวงจรกรดซิตริกซึ่งทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน พบได้ในเนื้อสัตว์เมล็ดพืชเมล็ดธัญพืชและผัก ในอดีตการขาดไนอาซินเกิดจากข้าวโพดแทนที่อาหารอื่น ๆ

แทนที่จะลบอาหารออกจากอาหารประจำวันของคุณลองเพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ อย่ากำจัดตัวเองจากทุกสิ่ง เพียงเพิ่มทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นเชอร์รี่องุ่นหรือถั่ว คุณยังสามารถรวมผักไว้ในซุปและสตูว์ของคุณเพื่อเพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการรับประทานอาหารในระยะยาวของคุณ

ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อคุณกระหายน้ำคุณอาจขาดน้ำ แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือโซดาให้ดื่มน้ำ สิ่งนี้จะช่วยล้างพิษของร่างกายล้างระบบประสาทและฟื้นฟูกล้ามเนื้อและสมอง มันสามารถทำให้คุณเครียดน้อยลงเมื่อคุณรู้สึกสดชื่นและสดชื่น

รักษาขนาดการเสิร์ฟของคุณไว้ให้เต็ม หากคุณสามารถเก็บขนมของคุณไว้ในมือขนาดเดียวและมื้ออาหารของคุณในสองมือที่เต็มไปด้วยอาหารคุณจะแน่ใจได้ว่าการให้บริการอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องง่าย คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติและยังได้รับสารอาหารจากมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน

ทำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้สิ่งที่ขาวออกมาจากสิ่งที่คุณกิน แต่ไม่ใช่กะหล่ำดอก สิ่งนี้จะช่วยได้มากในแง่ของโภชนาการ คุณจะทำไปด้วยน้ำตาลและแป้ง คุณจะรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นและจะกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินจำนวนมาก

เมื่อรับประทานอาหารพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารให้ความหวานเทียม สารให้ความหวานเทียมเช่นซูคราโลสและสารให้ความหวานอาหารหวาน แต่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดไขมันมากขึ้นเนื่องจากการขาดการตอบสนองของอินซูลิน สารให้ความหวานเทียมยังเชื่อมโยงกับการก่อให้เกิดปัญหาหัวใจในหมู่ผู้ที่กินพวกเขา

ช่วยให้ลูกของคุณหลีกเลี่ยงโรคอ้วนด้วยการทำให้แน่ใจว่าเขา / เธอมีสมดุลของการเล่นและโภชนาการที่ดี เลือกซื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการจำนวนมากและให้แน่ใจว่าเขา / เธอออกไปข้างนอกเพื่อเล่นกีฬาหรือมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอื่น ๆ อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน

กินวิธีการออกกำลังกายที่ดีขึ้น โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญเมื่อเริ่มดำเนินการออกกำลังกาย หากไม่มีเชื้อเพลิงที่เหมาะสมร่างกายของคุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณพบว่ามันยากที่จะผ่านการออกกำลังกายลองดูสิ่งที่คุณเสนอให้ร่างกายในรูปแบบของอาหาร เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายคุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมันจะให้ ‘ก๊าซ’ ที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอ

บทความนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและไม่ต้องยุ่งยาก สิ่งที่ต้องทำคือเตรียมความพร้อมเล็กน้อยในส่วนของคุณ หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณติดโปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพในระยะยาวได้ง่ายขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile