แรงบันดาลใจให้รักษาสุขภาพร่างกายด้วยคำแนะนำทางโภชนาการนี้


0
แรงบันดาลใจให้รักษาสุขภาพร่างกายด้วยคำแนะนำทางโภชนาการนี้ thumbnail

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณมีชีวิตที่ยุ่งเหมือนคนอื่น ๆ ในทุกวันนี้ หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณสามารถใช้เคล็ดลับง่ายๆที่ง่ายต่อการติดตามเพื่อปรับปรุงอาหารและโภชนาการของคุณ บทความนี้มีพอยน์เตอร์โภชนาการบางอย่างที่รวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ง่าย

ศึกษาประโยชน์ทางโภชนาการและสุขภาพที่หลากหลายของผักและผลไม้ วิธีนี้คุณสามารถรวมการผสมลงในอาหารของคุณที่ใช้มาตรการป้องกันเช่นเดียวกับมาตรการทางโภชนาการเข้าบัญชี ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยาวนานของตัวเลือกที่เหมาะสมในด้านโภชนาการมีความสำคัญเท่ากับความต้องการรายวันของร่างกาย

วิธีหนึ่งที่จะมีกระดูกที่แข็งแรงคือการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมจำนวนมาก แหล่งแคลเซียมที่ดีคือผลิตภัณฑ์นมเช่นนมถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังให้โปรตีนในปริมาณที่ดีแก่ร่างกายและช่วยให้ร่างกายไม่เสี่ยงต่อโรคที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน

เพื่อให้มั่นใจว่าอาหารนั้นมีสารอาหารที่ดีที่สุด โดยการกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นเช่นผลไม้ผักและปลาหนึ่งจะมีสารอาหารในเชิงบวกมากขึ้นในอาหารของพวกเขา อาหารที่เหมาะสมนั้นไม่ได้ไกลเกินเอื้อมหากใครมีความคิดนั้น

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการไม่สั่งอาหารทานเล่นเมื่อคุณออกไปทานอาหารที่ร้านอาหาร อาหารเรียกน้ำย่อยสามารถเปลี่ยนเป็นมื้ออาหารได้อย่างง่ายดายและเมื่อรวมกับส่วนที่เหลือของคำสั่งของคุณก็สามารถทำลายเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ส่งผ่านอาหารทานเล่นและสั่งอาหารจานหลัก

หลีกเลี่ยงอาหารที่ต้องการให้คุณรับประทานไขมันในปริมาณที่สูงขึ้นแม้ว่าเราจะพูดถึงไขมันที่ดีก็ตาม เหตุผลที่นี่คือการบริโภคไขมันสามารถสร้างนิสัยและหลังจากที่ในขณะที่ระดับคอเลสเตอรอลของคุณจะเริ่มเพิ่มขึ้นและแม้ว่าบางลงคุณอาจมีความเสี่ยงสูงสำหรับโรคหัวใจ

เพื่อล้างลำไส้ของคุณมองหาสารอาหารที่อุดมไปด้วย อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไฟเบอร์ทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติจึงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ เพื่อให้สุขภาพของคุณดีที่สุดคุณควรแน่ใจว่าได้กินสารอาหารมากมายในขณะที่คุณทำความสะอาด อาหารเช่นถั่วเขียว, ผักขม, และถั่วไตจะทำความสะอาดลำไส้ของคุณในขณะที่ให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

ส่วนหนึ่งของการได้รับสารอาหารที่ดีคือการรับประทานผักและผลไม้ คุณควรทานประมาณ 5 มื้อต่อวัน ผักและผลไม้เต็มไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ การกินแบบนี้จะทำให้คุณอิ่มเร็วและแคลอรี่ต่ำดังนั้นถ้าคุณกำลังดูน้ำหนักของพวกเขาพวกเขาก็เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ

เมื่อต้องการเพิ่มผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารของคุณ ชุดของผักเพื่อให้ในมือเมื่อเวลาสั้น เลือกผักที่อุดมไปด้วยสีเพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้สูงสุด การมีผักพร้อมที่จะเพิ่มลงในซุปและสลัดจะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะกินมันจริง ๆ

หนึ่งควรดูปิรามิดอาหารเมื่อสงสัยว่าพวกเขาสามารถให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดได้อย่างไร ข้อมูลที่ได้รับจะช่วยวางแผนมื้ออาหารของพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ควรศึกษาข้อมูลทางโภชนาการเพื่อเรียนรู้อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มีในอาหารเพื่อโภชนาการที่ดีที่สุด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดโฟลิกเพียงพอในอาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณไม่ได้ระดับต่ำสามารถนำไปสู่ความผิดปกติในทารกในครรภ์หรือแม้แต่ spina bifida แม้ว่าคุณจะต้องทานวิตามินทุกวันเพื่อรักษาระดับกรดโฟลิกของคุณให้ทำทุกอย่างเพื่อให้ทารกมีสุขภาพที่ดี

อย่ากินมากเกินไปเมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนคิดว่าเพราะพวกเขาตั้งครรภ์พวกเขาจำเป็นต้องได้รับแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญเมื่อคุณต้องการแคลอรี่พิเศษวันละ 250-300 แคลอรี่ สำคัญกว่าปริมาณอาหารที่คุณกินคือคุณภาพ ทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังควบคุมอาหารที่สมดุล

ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนคุณก็สามารถเพิ่มขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ ข้อเสนอแนะที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมาที่นี่จะช่วยให้คุณปรับปรุงโภชนาการและรู้สึกดีขึ้น เริ่มทำตามเคล็ดลับและกลเม็ดเหล่านี้วันนี้และพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้มีอายุการใช้งานที่ยาวนาน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments