แรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนักทำได้ง่าย: ผอมลงอย่างรวดเร็วและง่ายดาย


0
แรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนักทำได้ง่าย: ผอมลงอย่างรวดเร็วและง่ายดาย thumbnail

หลายคนต้องการดูดีขึ้นและลดน้ำหนัก น่าเสียดายที่มีคนมากมายที่ไม่ได้รับการศึกษาอย่างถูกต้องเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ทำตามคำแนะนำและเคล็ดลับที่ได้รับจากบทความนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

อย่าข้ามมื้ออาหาร การข้ามมื้ออาหารเป็นหนึ่งในความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ทุกคนพยายามลดน้ำหนักสามารถทำได้ การงดมื้ออาหารไม่เพียงทำให้ร่างกายมีพลังงานอันมีค่าที่สามารถใช้ในการออกกำลังกายได้ แทนที่จะข้ามมื้ออาหารให้วางแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหาร

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการกินตอนดึกก่อนเข้านอน คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการกินตอนดึกนั้นไม่ดีสำหรับคุณและคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บอาหารทั้งหมดเป็นไขมัน เป็นการดีที่สุดที่จะทานอาหารมื้อเย็นแทน

อย่ายอมแพ้เพราะความล้มเหลว หากคุณกินมากเกินไปโดยไม่ตั้งใจหรือลืมออกกำลังกายการตีตัวเองเพราะไม่ได้ช่วยกระตุ้นให้คุณทำต่อไป เพียงเตือนตัวเองให้กลับมาติดตามในวันถัดไปและทำตาม การทำผิดพลาดครั้งเดียวไม่ใช่ความล้มเหลวและจะไม่ทำให้คุณถอยห่างเกินไป

หากคุณเคยใช้เวลาหนึ่งวันในการนับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคไปในวันนั้นอย่างแน่นอนคุณอาจพบว่ามันเป็นงานที่น่ากลัวและมี รู้สึกประหลาดใจมากที่ผลลัพธ์ ลองจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินในสมุดบันทึกหรือสเปรดชีต โดยการจดทุกสิ่งที่เข้าไปในปากของคุณคุณอาจพบว่าคุณกำลังบริโภคอาหารมากขึ้นจากนั้นคุณคิดว่าคุณกำลังทำบันทึกจิต

หากคุณมีเครื่องปั่นคุณสามารถทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะ ช่วยคุณลดน้ำหนัก เครื่องดื่มผสมเป็นวิธีที่ดีในการรวมผลไม้สดเข้ากับอาหารของคุณ วิธีที่อร่อยและมีไฟเบอร์สูงในการดื่มอาหารเช้าของคุณ เพียงผสมผสานส่วนผสมของผลไม้ที่คุณโปรดปรานตามฤดูกาล (ผลเบอร์รี่, ส้ม, กล้วยและลูกพีชเป็นทางเลือกที่ดี) โดยมี OJ เพิ่มเล็กน้อยและ / หรือนมผงแห้งหรือโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มโปรตีนและคุณจะได้รับความสดชื่นอย่างน่าอัศจรรย์ อาหารเช้าแบบด่วนที่ให้พลังงานกับวันของคุณและทำให้มอเตอร์ทำงานได้

ลองกินส้มโอมากขึ้นเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เกรปฟรุ้ตเป็นอาหารว่างที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งค่อนข้างจะเติมได้เช่นกัน ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ปริมาณสูงจะเติมเต็มคุณซึ่งจะช่วยให้คุณไม่อยากทานมากเกินไป นอกจากนี้คุณยังได้รับโบนัสของสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นวิตามินซีเบต้าแคโรทีนและเพคติน

การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนเมตาบอลิซึมของคุณเพื่อให้ได้รับการลดน้ำหนักเทียบกับการเพิ่มน้ำหนัก หากคุณไม่สามารถซื้อยิมได้มีวิดีโอมากมายให้คุณเช่าหรือซื้อ เริ่มต้นด้วยพื้นฐานสำหรับสองสามสัปดาห์แรกในขณะที่ร่างกายของคุณได้รับการปรับวิถีชีวิตที่ยอดเยี่ยมใหม่นี้

นี่คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดี งานยืนขึ้น มีงานมากมายที่คุณนั่งที่โต๊ะทำงานที่สามารถยืนขึ้นได้อย่างง่ายดาย คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวันโดยยืนขึ้นในพื้นที่ทำงานแทนที่จะนั่งบนเก้าอี้ตลอดทั้งวัน

หลายคนหยุดใช้คำว่า “ควบคุมอาหาร” ด้วยเหตุผลที่ดี คำว่า “ไดเอท” สามารถทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบที่ตอบโต้กับสิ่งที่คุณกำลังพยายามทำให้สำเร็จ

บางคนพบว่าเมื่อพวกเขาลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงก็เริ่มลดน้ำหนักได้ ทานคาร์โบไฮเดรตจริง ๆ แล้วไม่ทำอะไรดีกับร่างกายของคุณเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ผ่านกระบวนการมากมายและสามารถเสพติดได้ ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณทานมากเท่าไรร่างกายก็จำเป็นต้องทานมากขึ้นและมีน้ำหนักมากขึ้น

แทนที่จะกินอาหารมื้อพิเศษหรือของว่างเมื่อคุณหิวให้ลองดื่มน้ำสองแก้ว บางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารเพื่อกำจัดความหิว วิธีนี้จะช่วย จำกัด แคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปและจะปรับปรุงวิธีการมอง

แทนที่จะกินแคลอรี่ที่บรรจุแคลอรี่จำนวนหนึ่งที่ออกวางตลาดให้เลือกถั่วจิ้มผักแทน วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณไขมันที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายและยังทำหน้าที่เป็นอาหารว่างแสนอร่อยสำหรับระบบลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กน้อย หากคุณเดินขึ้นบันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์หรือลงจากรถบัสหรือรถไฟก่อนใครคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมาก หากคุณกำลังเดินทางไปที่ร้านใกล้เคียงให้เดินแทนการขับรถ มันสร้างความแตกต่าง

หวังว่าบทความนี้มีอาวุธให้คุณด้วยเทคนิคที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นด้วยความมั่นใจ โปรดจำไว้ว่าสิ่งต่าง ๆ ที่ระบุไว้ในที่นี้จะเป็นประโยชน์กับคุณถ้าสิ่งเหล่านั้นทำ ลองใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile