แรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนัก: ง่ายกว่าที่คิด


0
แรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนัก: ง่ายกว่าที่คิด thumbnail

การลดน้ำหนักสามารถทำได้ถ้าคุณไปในลักษณะที่เหมาะสม มาตรการที่รุนแรงไม่ใช่คำตอบเสมอไป บทความนี้สามารถช่วยคุณสร้างทางเลือกที่ดีกว่าในนิสัยการกินและในชีวิตของคุณ โดยการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตคุณจะพบว่าการลดน้ำหนักเป็นไปได้

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรจริงจังกับการทำผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ ไม่เพียง แต่ผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีแคลอรี่ต่ำ เมนูลดน้ำหนักควรรวมอาหารที่มีเปอร์เซ็นต์สูงเหล่านี้ตามสัดส่วนของโปรตีนและไขมันอื่น ๆ ที่บริโภค

รับประทานอาหารที่คุณรักต่อไปแม้แต่ในอาหารที่เติมน้ำตาลและมีไขมันในปริมาณที่พอเหมาะเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เมื่อคุณปฏิเสธอาหารที่คุณชื่นชอบอย่างสมบูรณ์คุณมีแนวโน้มที่จะจบการต่อสู้ สิ่งนี้นำไปสู่การกินแคลอรี่มากกว่าถ้าคุณแค่ดื่มด่ำกับอาหารขุนโปรดของคุณเป็นครั้งคราว

หากคุณพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่กี่ปอนด์ให้ดื่มน้ำมาก ๆ ด้วยการลดปริมาณเท้าและดื่มน้ำครึ่งแกลลอนทุกวันตลอดทั้งสัปดาห์คุณสามารถทำได้ แม้ว่าคุณจะไม่สูญเสียไขมัน แต่คุณจะสูญเสียน้ำหนักห้าปอนด์แรก เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

ลองทานวิตามินรวม อาหารจำนวนมากที่ถูกกำจัดในขณะที่อาหารมีวิตามินที่ร่างกายของเราต้องการ หากคุณใช้วิตามินทุกวันคุณสามารถมั่นใจได้ว่าสิ่งที่หายไปจะถูกแทนที่

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายและลดน้ำหนักได้ง่าย อย่ารอจนกว่าคุณจะมีความเครียดในแต่ละวันชั่งน้ำหนักคุณ ตื่นขึ้นมาออกกำลังกายและเริ่มต้นวันใหม่ ด้วยวิธีนี้คุณไม่สามารถบ่นได้ว่าคุณรู้สึกไม่สบายและไม่สามารถออกกำลังกายได้หรือว่าคุณยุ่งเกินไป

เมื่อคุณออกไปทานกับเพื่อน ๆ ทานคาปูชิโน่แบบผอมแทนของหวาน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังนั่งอยู่ที่นั่นขณะที่พวกเขาดื่มด่ำ นอกจากนี้คุณจะรู้ว่าคุณประหยัดพลังงานได้มากทั้งการจิบเครื่องดื่มที่มีความหวานอบอุ่นและแคลอรีต่ำแทนที่จะเลือกชีสเค้กที่มีไขมันสูงและแคลอรีสูง

ทำอาหารทุกมื้อแทนการออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน เป็นวิธีการลดแคลอรี่และลดน้ำหนัก ร้านอาหารส่วนใหญ่ให้บริการอาหารที่มีแคลอรี่มากกว่า 1,000; เกือบคุ้มค่าทั้งวันในมื้อเดียว! เมื่อปรุงอาหารด้วยตัวเองให้ปรุงอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีไขมันต่ำด้วย

หากคุณพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือใช้แอปเปิ้ลซอสธรรมชาติเพื่อเพิ่มรสชาติอาหารของคุณ แอปเปิ้ลซอสธรรมชาติทำให้อร่อยกับผลไม้บางชนิดเช่นกล้วยและแตงโม ไม่เพียง แต่จะอร่อยเท่านั้น แต่แอปเปิ้ลซอสยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

อาหารจากธรรมชาติทั้งหมดไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายของคุณ แต่การรับประทานผักและผลไม้สดเป็นสิ่งที่ดีกว่าถ้าคุณจริงจัง เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อาหารของคุณไม่เพียงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเท่านั้น มันควรเกี่ยวกับการทำให้รูปร่างแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

อาหารว่างยามค่ำคืนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนัก เพื่อลดน้ำหนักคุณไม่ต้องการที่จะกินตอนดึก แคลอรี่ทั้งหมดอยู่กับคุณและคุณไม่มีโอกาสเผาผลาญเลย พยายามหยุดกินสามชั่วโมงก่อนเข้านอน

ลองออกกำลังกายควบคู่กับอาหารแต่ละมื้อ คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการวางแผนปิกนิกหรือไม่? เดินไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดและไปที่นั่น! หากตารางเวลาของคุณเอื้ออำนวยการประสานงานมื้ออาหารกับการออกกำลังกายเบา ๆ อาจเป็นวิธีที่สนุกสนานในการอดอาหารอย่างรวดเร็ว

เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบไว้ในส่วนที่เหมาะสม โดยการทำเช่นนี้คุณสามารถคว้าขนมเพื่อสุขภาพได้ตลอดเวลา มันจะช่วยได้เพราะมันจะถูกแบ่งส่วนให้คุณและคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะได้ดื่มด่ำกับขนมที่คุณโปรดปราน การเตรียมบรรจุภัณฑ์ไว้ล่วงหน้าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม

ถ้าคุณจะสั่งสลัดในขณะที่ทานอาหารที่ร้านอาหารคุณควรขอให้พวกเขาใส่น้ำสลัดไว้ด้านข้าง ร้านอาหารส่วนใหญ่ใช้มากเป็นสองเท่าเท่าที่ควรดังนั้นนี่จะให้โอกาสคุณควบคุมปริมาณการบริโภคจริง

เพื่อเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันลองนอนหลับแปดชั่วโมงต่อคืน เมื่อคุณหมดแรงไปพักเพื่อพักผ่อน หากคุณคิดว่าการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้นอนคุณจะพบว่านี่เป็นวิธีการคิดที่ผิด หากคุณดูแลร่างกายของคุณและได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอคุณสามารถลดน้ำหนักที่คุณต้องการได้

ดังที่เปิดเผยไว้ในตอนต้นของบทความนี้การลดน้ำหนักสามารถทำได้อย่างเหมาะสมที่ไม่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง โดยทำตามคำแนะนำจากบทความนี้คุณสามารถค้นพบวิธีที่จะทำให้การลดน้ำหนักและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นง่ายขึ้นกว่าที่เคยทำได้ ทั้งหมดที่คุณทำคือให้โอกาสคุณจริงๆ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *