แรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนักเพื่อชีวิตที่ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้

ทำไมมีหลายคนที่ดูเหมือนจะสูญเสียน้ำหนักมาก แต่คุณไม่สามารถหาวิธีกำจัดของคุณได้? พวกเขาอาจรู้เคล็ดลับหรือสองอย่างที่คุณไม่รู้ บทความนี้มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่อาจมีความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อเอาชนะเครื่องชั่งของคุณ

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการลงทะเบียนสำหรับการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ ความมุ่งมั่นทางการเงินจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่คุณต้องเข้าร่วมเซสชั่นของคุณและการฝึกอบรมกับกลุ่มยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้น โรงยิมหลายแห่งเสนอส่วนลดสำหรับลูกค้าครั้งแรกดังนั้นคุณสามารถซื้อสินค้ารอบ ๆ เพื่อหาข้อตกลงที่ดี

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักผ่านการออกกำลังกาย แม้ว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักการอดอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่ดีต่อสุขภาพและอาจไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ การลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจช่วยลดการเผาผลาญ คุณควรพยายามลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแทน

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนพาสต้าที่คุณทานเป็นพาสต้าข้าวสาลี พาสต้าสามารถก่อวินาศกรรมอาหารของคุณเพราะมันอร่อยและง่ายต่อการกินมากเกินไป พาสต้าโฮลวีตมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี

วิธีที่ดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือการลดปริมาณเกลือลงในอาหารของคุณ การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้คุณบวมและเพิ่มความดันโลหิตได้ ให้ลองใช้วิธีอื่นแทนเกลือหรือลดปริมาณเกลือลง

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการหลีกเลี่ยงอาหารมื้อเย็นจากไมโครเวฟ ดินเนอร์ทีวีไมโครเวฟนั้นไม่แข็งแรง ส่วนใหญ่มีไขมันอิ่มตัวสูง แม้จะประกาศว่ามื้อค่ำไมโครเวฟที่ “ดีต่อสุขภาพ” ก็ยังไม่ดีสำหรับคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเย็นไมโครเวฟและปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง

อย่าตกหล่นในสิ่งที่เรียกว่า “อาหารเพื่อสุขภาพ” อาหารที่บรรจุหีบห่อเหล่านี้อ้างว่าเป็นสิ่งที่ “ไขมันต่ำ” หรือ “ปราศจากไขมัน” หรือ “แคลอรีต่ำ” ในความเป็นจริงแล้วในความเป็นจริงหลายคนไม่ดีเท่าอาหารขยะ ในขณะที่พวกเขาอาจจะต่ำในพื้นที่หนึ่งพวกเขาอาจจะสูงกว่าในพื้นที่อันตรายอื่น ๆ เช่นน้ำตาลแคลอรี่ไขมัน ฯลฯ

แม้แต่การปรับขนาดที่เล็กที่สุดก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มากเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักห้าปอนด์สุดท้าย ตัวอย่างเช่นลองเปลี่ยนจากนม 2% เป็นนมพร่องมันเนย หากคุณดื่มกาแฟหรือทานซีเรียลทุกวันแคลอรี่และไขมันจากนม (แม้ว่าจะเป็นไขมันที่ลดลง) ก็สามารถเพิ่มได้ เปลี่ยนเป็นนมพร่องมันเนยแล้วเริ่มเห็นผล!

เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ต้องลองในขณะที่ควบคุมอาหารคือการทิ้งจานอาหารไว้ในครัวเตรียมจานแล้วนำอาหารมาวางบนโต๊ะ ด้วยอาหารในครัวคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินไม่กี่วินาทีเนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้นั่งอยู่หน้าคุณในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหาร

เพื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพคุณควรรวมอาหารสุขภาพเข้ากับการออกกำลังกาย . เมื่อคุณลดน้ำหนักด้วยการรวมสองสิ่งนี้เข้าด้วยกันคุณจะมีแนวโน้มที่จะรักษาระดับการสูญเสียในระยะยาว นอกจากนี้คุณจะแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากการปรับสี / สร้างกล้ามเนื้อแทนที่จะเสียไขมันเพียงอย่างเดียว

อย่ารู้สึกผิดถ้าคุณชอบทานขนมขบเคี้ยวที่คุณโปรดปราน อาหารทุกชนิดอาจไม่ดีต่อสุขภาพหากรับประทานมากเกินไป ถ้าคุณรักอาหารเหล่านี้จริง ๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือลดปริมาณที่คุณกินหรือให้ จำกัด ตัวเองทุกวันว่าคุณสามารถกินได้เท่าไหร่

ผู้ที่เสียชีวิตจำนวนมากดูเหมือนจะลืมว่าอาหารที่เหมาะสมเป็นวิถีชีวิตที่แท้จริง เปลี่ยนและไม่ใช่เพียงแค่โปรแกรมที่จะลองใช้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจำสิ่งนี้ได้ตลอดเวลาให้ล้างบ้านขนมขบเคี้ยวและแป้งทุกชิ้นที่บ้านของคุณ การใส่สต็อกที่บ้านของคุณด้วยตัวเลือกที่มีสุขภาพดีช่วยส่งต่อข้อความที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร

หากคุณมีข้อมูลที่ดีที่สุดในระดับที่ดีที่สุด บทความนี้ให้เคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับการค้ารวมทั้งคำแนะนำที่พยายามและเป็นจริงเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นในที่สุดไม่ว่าจะเป็น 10 หรือ 200