ในการต่อสู้เพื่อให้ได้ข้อมูลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณไปสู่เป้าหมายของคุณคุณอาจรู้สึกสับสนเล็กน้อย มีข้อมูลมากมายที่คุณจะเจอมันอาจจัดการได้ยาก เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ดีเพื่อให้คุณเริ่มต้นในแบบของคุณ
เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักลองตั้งค่าอาหารที่เป็นธรรมชาติที่สุด ลบอาหารแปรรูปให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากอาหารของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ขณะที่เพิ่มคุณภาพของอาหารที่คุณกิน ด้วยวิธีนี้คุณจะยังคงมีสุขภาพดีในขณะที่ลดน้ำหนัก
อย่าพึ่งพึ่งเครื่องชั่งของคุณเป็นภาพที่แม่นยำของโปรแกรมของคุณ เมื่อคุณลดน้ำหนักคุณจะสร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ดังนั้นหลังจากที่ในขณะที่คุณอาจสังเกตเห็นระดับน้ำหนักของคุณออกหรือขึ้นไปเล็กน้อย คุณควรทำการวัดของคุณแทนเช่นกัน วิธีนี้ถ้าน้ำหนักของคุณลดระดับลงไปสักพักคุณจะเห็นว่าคุณยังผอมอยู่
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการให้รางวัลตัวเองตอนนี้และเมื่อคุณอดอาหาร หนึ่งในความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คนทำเมื่อพวกเขาควบคุมอาหารคือการปฏิเสธอาหารที่พวกเขารัก หากคุณให้รางวัลตัวเองทุกครั้งคุณจะรักษาวิญญาณของคุณให้สูงและมันจะไม่ก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ
หลายคนไม่รู้ว่าคุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกินและยังลดน้ำหนักได้ มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับบุคคลส่วนใหญ่ที่จะกีดกันตัวเองในสิ่งที่พวกเขาสนุก แทนที่จะพยายามลดกินอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบมากที่สุด การรักษาตัวเองในชาม edamame หรือแตงหวานจะทำให้คุณอยู่ในเป้าหมายแคลอรี่โดยรวมของคุณสำหรับวันในขณะที่ยังพอใจความอยากอาหารของคุณ
อย่ากำจัดไขมันโดยรวมเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก จำเป็นต้องมีไขมันในอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยสร้างเนื้อเยื่อและเซลล์ของร่างกาย วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ จะถูกดูดซึมด้วยความช่วยเหลือของไขมัน คุณควรกำจัดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรรักษาไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อช่วยในการทำงานของร่างกาย
วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการเตรียมอาหารให้พร้อมก่อนเวลา คุณสามารถสร้างสิ่งของจำนวนมากที่จะอยู่ได้ไม่กี่วัน คิดว่าคุณอาจต้องการพาสต้าสำหรับดินเนอร์สักสองสามสัปดาห์นี้ ทำพาสต้าก่อนเวลาและเพิ่มการตรึงที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละมื้อ การทำเช่นนี้จะป้องกันไม่ให้คุณไปที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดซึ่งจะเป็นอุปสรรคอย่างมากในการลดน้ำหนักของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการตัดขนมปังเมื่อใดก็ตามที่คุณกินเบอร์เกอร์ โดยการตัดคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยจากอาหารเช่นนี้คุณจะได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณต้องการ สิ่งที่คุณต้องทำคือบอกให้พวกเขาจับก้อนขนมปัง
การเข้าร่วมยิมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก การอยู่ในชุมชนของคนที่พยายามมีสุขภาพดีจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำเช่นเดียวกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายดังนั้นหากคุณเบื่อกับการออกกำลังกายครั้งเดียวคุณจะพบสิ่งที่ต้องทำอยู่เสมอ
ลองเปลี่ยนเนื้อสัตว์ในสูตรด้วยเห็ด เห็ดมีความหนาแน่นและมีรสชาติเหมือนเนื้อสัตว์ที่ทำงานได้ดีในสถานที่ของเนื้อ นอกจากนี้ยังเติมในขณะที่แคลอรี่และไขมันต่ำกว่าเนื้อแดงมาก มีการแสดงเห็ดเพื่อช่วยให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงคงที่ซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ ลองใช้กับ fajitas หรือใช้ portabello ขนาดใหญ่แทนเบอร์เกอร์เนื้อ
เก็บบันทึกอาหาร หมายเหตุไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณกินและเท่าไหร่ แต่ยังรวมถึงกิจกรรมประเภทใดที่คุณทำในวันนั้นและความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องจดบันทึกคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น! ผลที่ได้จะมีสุขภาพดีทินเนอร์คุณ!
การกินแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แอปเปิ้ลนั้นเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น อย่ากินของที่มีขนาดใหญ่เพียงอันเล็ก ๆ ที่จะได้รับผลประโยชน์บางอย่างที่มีอยู่ในผลไม้ แอปเปิ้ลต่อวันช่วยลดน้ำหนัก!
เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้ทำตามอาหารที่สมดุล ในขณะที่คุณอาจไม่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับอาหารในระยะยาวและคุณมั่นใจได้ว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี มันเป็นเรื่องของสามัญสำนึก: ลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณเพิ่มการออกกำลังกายและให้แน่ใจว่าคุณทำตามอาหารที่เหมาะสมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
การเป็นคนกระตือรือร้นเมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดี และวิธีง่ายๆในการเพิ่มกิจกรรมของคุณคือการเป็นผีเสื้อสังคม หากคุณสามารถเข้าร่วมเทศกาลเยี่ยมชมตลาดนัดหรือแลกเปลี่ยนพบปะหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่คุณออกไปและทำออกไปทางเลือกของคุณเพื่อดูทีวี
ในขณะที่คุณดำเนินการต่อเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณทำ อย่ามองสิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่ มันมีประโยชน์ไม่ว่าคุณจะเลือกเส้นทางไหนเพื่อให้ได้ร่างกายที่ดีที่สุด อย่าลืมหาข้อมูลทั้งหมดที่มีเพื่อสร้างคุณที่ดีขึ้นเพราะคุณมีค่า